Soğuk ve yağmurlu günlerde iyi bir gece uykusu için sıcak içecekler

GĐXH - Vücudu sıcak tutmak, soğuk algınlığı ve öksürüğü önlemek için herkes aşağıdaki basit ve kolay bulunabilen malzemelerle kendine sıcak bir içecek hazırlayabilir.

Zencefil ve ballı limon çayı

Taze limon, zencefil ve bal, yağmur mevsiminde vücudu sıcak tutmaya yardımcı olan altın değerindeki besinlerdir. Yağmurdan döndükten sonra, bir bardak limon, zencefil ve bal suyunu karıştırıp içmelisiniz. Bu içecek, özellikle kuru öksürük, balgamlı öksürük ve soğuk algınlığı çekenler için vücudu sıcak tutmaya yardımcı olacaktır.

Öncelikle zencefili küçük küçük doğrayın, ardından ılık suda yaklaşık 5-10 dakika kadar bekletin, ardından suyunu süzün, içerisine limon suyu, bal, ılık su ekleyip iyice karıştırın ve afiyetle için.

Taze limon, zencefil ve bal, yağmur mevsiminde vücudu sıcak tutmaya yardımcı olan altın değerindeki besinlerdir.

Gastroözofageal reflü, diş çürüğü, çocuklar, ülser, artrit, osteoporoz, hamile ve emzirenler hariç herkes zencefilli bal limon çayı içebilir. Bunun nedeni, limonun yüksek asit içeriği nedeniyle mide tahrişine, mide bulantısına ve diş minesinin aşınmasına neden olmasıdır.

Fesleğen tohumu suyu

Fesleğen tohumu suyu, kış ayları için mükemmel, enerji dolu ve ısıtıcı bir içecektir. Fesleğen tohumları, kalp ve sindirim sağlığını destekleyen Omega-3, protein ve lif içerir. Fesleğen tohumu suyu ayrıca ruh halinizi ve ruh sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.

Sıcak kakao antioksidanlar açısından zengindir

Kakao, güçlü bir doğal antioksidan olan polifenoller açısından zengindir. Saf kakao tozunu kaynar su veya yağsız sütle, az miktarda şekerle karıştırmak, kakao tüketmenin en etkili yoludur.

Kakao, güçlü bir doğal antioksidan olan polifenoller açısından zengindir.

Ancak, bir kahve dükkanından satın alınan küçük bir fincan sıcak çikolatanın yaklaşık 5 çay kaşığı (20 g) şeker içerebileceğini unutmamak önemlidir. Bu ekstra kaloriler kilo alımına ve dolayısıyla kalp hastalığı riskinizin artmasına neden olabilir.

Bu içecek tam yağlı sütle yapılır ve üzerine çırpılmış krema eklenirse, daha fazla kalori ve doymuş yağ içerecek ve bu da kolesterol seviyenizi etkileyecektir. Kalp sağlığına uygun bir fincan sıcak kakao için, şekersiz çiğ kakao tozunu az yağlı sıcak süt ve gerekirse düşük kalorili tatlandırıcı ile karıştırın.

Kahve soğuk havalarda enerjiyi artırır

Kahve, insanların daha az yorgun hissetmelerine ve enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir. Kahve içmek ayrıca sağlığı etkileyen bazı hastalıkların önlenmesinde ve riskinin azaltılmasında da etkilidir.

Kahve, insanların kendilerini daha az yorgun hissetmelerine ve enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir.

Kahve, sinir sisteminin uyanık kalmasına ve daha etkili çalışmasına yardımcı olan birçok antioksidan içerir. Ancak kahve içerken genellikle sütlü kahve içerler veya şeker eklerler, bu da vücuda daha fazla enerji verir. Bu nedenle, vücutta endokrin bozukluklarını ve metabolik hastalıkları önlemek için kahveyi şekersiz veya az şekerli içmelisiniz.

Kahve ölçülü tüketildiğinde iyidir, ancak tam yağlı sütle yapılmış büyük boy bir latte yaklaşık 300 kalori içerebilir. Sütlü kahve seviyorsanız, kalori ve doymuş yağ miktarını azaltmak için daha küçük boy ve yağsız sütlü bir versiyonunu tercih edin. Ekstra lezzet için, ekstra kalori almadan tatlı bir tat elde etmek adına kapuçinonuza öğütülmüş tarçın serpmeyi deneyin.

Çay, zerdeçallı süt

Zerdeçal nişastasındaki kurkumin bileşiği, iltihap önleyici ve antiviral özelliklere sahip olduğundan sağlık için çok faydalıdır. Soğuk havalarda zerdeçal çayı veya sütü içmek eklem ağrılarını, vücut ağrılarını ve kas iltihabını azaltmaya yardımcı olur ve daha iyi uyumanızı sağlar.

Zerdeçalın antioksidan özellikleri bağışıklığı güçlendirir ve hücre hasarını onarır. Zerdeçal çayı yapmak için kaynar suya bir çay kaşığı zerdeçal, zencefil ve biraz bal ekleyin.

Soğuk havalarda zerdeçal çayı veya sütü içmek eklem ağrılarını, vücut ağrılarını ve kas iltihaplarını azaltmaya yardımcı olur ve rahat uyumanızı sağlar.

Zerdeçallı süt yapmak için bir su bardağı sütü ısıtın, ardından yarım su bardağı soğuk su ve bir tutam zerdeçal ekleyin. Tatlı seviyorsanız, bir tutam şeker ekleyebilirsiniz.

Sıcak soya sütü

Soya fasulyesi, A, E, K, B6 vitaminleri, protein gibi birçok vitamin ve mineral içerir ve bunlar vücudu sıcak tutmak için çok iyi besinlerdir. Soya sütü ayrıca, yaşlı kadınlarda uykuyu etkileyebilen östrojen hormonu eksikliğini telafi edebilen izoflavonlar içerir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm