Ağız ülserleri ve görme azalması vitamin eksikliğinin habercisi olabilir.

Yaşamın hızlı temposunda, birçok insan iş ve eğitime devam etmek için aceleyle yemek yer. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, öğünlerindeki beslenme sorunlarına dikkat edecek zamanları olmadığı için yetersiz beslenmeye yol açmaları kolaydır.

Havuç, görme kaybını önlemeye yardımcı olabilen A vitamini açısından zengindir.

Vitamin eksikliğinin uyarı işareti olabilecek belirtiler şunlardır:

Ağız ülserleri

Ağız ülserleri veya dudak köşelerinde çatlaklar, hücre fonksiyonu için gerekli olan B2 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Demir ve diğer B vitaminlerinin eksikliği de benzer semptomlara neden olabilir. Bu vitaminleri takviye etmek için et, balık, tahıllar tüketmeli ve süt içmelisiniz.

Diş eti kanaması

Kötü ağız hijyeni, diş eti kanamasının yaygın bir nedenidir. C vitamini eksikliği de bu belirtiye yol açabilir. C vitamini, kolajen sentezi ve diş eti sağlığının korunması için gereklidir.

Diş eti kanamasının yanı sıra, C vitamini eksikliği kolay morarma, cilt kuruluğu ve yara iyileşmesinin yavaşlamasına da yol açabilir. C vitamini açısından zengin besinler arasında brokoli, çilek, dolmalık biber ve turunçgiller bulunur.

Saç dökülmesi

Saç dökülmesi, demir, çinko, linoleik asit veya B3 vitamini eksikliğinin endişe verici bir belirtisi olabilir. Demir eksikliği aynı zamanda, saç kökleri de dahil olmak üzere vücutta kanın oksijen taşımasına yardımcı olan bir protein olan hemoglobin eksikliğinin de yaygın bir nedenidir.

Yeterli oksijen alamayan saç kökleri zayıflar ve saç dökülmesine neden olur. Demir takviyesi almak için kırmızı et, ıspanak, mercimek ve diğer bazı baklagiller gibi demir açısından zengin besinler tüketilmelidir.

Azalmış görüş

Zayıf görme ve gece görüşü, A vitamini eksikliğinin belirtileri olabilir. Bu vitamin görmede önemli bir rol oynar, bağışıklık sistemini ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. A vitamini eksikliğini önlemek için havuç, tatlı patates veya kayısı gibi bu vitamin açısından zengin besinler tüketebiliriz.

Huzursuz bacak sendromu

Huzursuz bacak sendromu, bacakları hareket ettirmek için rahatsızlık hissi ve dürtüsüyle karakterizedir. Bu durum, kandaki düşük magnezyum ve demir seviyeleriyle ilişkilidir. Bu iki mineralin takviyesi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Healthline'a göre magnezyum açısından zengin besinler arasında tam tahıllar, tohumlar ve kuruyemişler bulunur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm