Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Guava yemenin daha fazla faydası

'Guava, özellikle C vitamini olmak üzere besin açısından zengindir. Guavadaki C vitamini içeriği olağanüstü derecede yüksektir, hatta portakalınkinden bile çok daha yüksektir.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler:   Her sabah uyandığınızda bir bardak su içerseniz karaciğerinize ve böbreklerinize ne olur?; Demir eksikliğinizin belirtileri nelerdir ?; Baş dönmesi nadir görülen bir hastalığın belirtisi olabilir ...

Guavanın bilimsel olarak kanıtlanmış 6 sağlık faydası

Guava, besin maddeleri, özellikle de C vitamini açısından zengin tropikal bir meyvedir. Guavanın C vitamini içeriği olağanüstü yüksektir, hatta portakalınkinden bile çok daha yüksektir.

Ortalama bir guava yaklaşık 100 gram ağırlığındadır ve 220 mg'dan fazla C vitamini içerir. Bu, bir portakalın dört katı ve bir yetişkinin genellikle 65 ila 90 mg arasında değişen günlük ihtiyacının iki katından fazladır.

Guava çok yüksek oranda C vitamini içerir.

FOTOĞRAF: AI

Guavanın sağlık açısından faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır:

Kan şekeri kontrolü. Guavalar düşük glisemik indekse sahiptir ve yüksek lif içeriğiyle, yedikten sonra kan şekerinin yükselmesini sınırlamaya yardımcı olur. Bazı insan araştırmaları, guavayı kabuğuyla yemenin açlık kan şekerini, kolesterolü, trigliseritleri ve LDL "kötü" kolesterolü önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.

Bu, guavanın kan şekeri ve kan lipitlerini düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Ayrıca, guava yaprağı ekstresinin kan şekeri kontrolünü ve insülin direncini iyileştirdiği de gösterilmiştir.

Kalp dostudur. Guava, potasyum, çözünebilir lif ve antioksidanlar sayesinde kalp dostudur. Potasyum vücuttaki sodyumu dengeleyerek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olurken, çözünebilir lif ise LDL "kötü" kolesterolü düşürebilir.

Bağışıklığı güçlendirir. Guava, C vitamininin yanı sıra karotenoidler ve flavonoidler gibi başka antioksidanlar da içerir. Bunların hepsi bağışıklık sisteminin daha etkili çalışmasını sağlar. Guava yaprağı ekstresi ayrıca antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve vücudun belirli enfeksiyonları önlemesine yardımcı olur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 7 Eylül'de sağlık sayfamızda olacak .

Demir eksikliğinizin olduğuna dair uyarı işaretleri

Demir, kırmızı kan hücrelerinin sağlığında hayati bir rol oynayan temel bir mineraldir. Vücutta oksijen taşınmasına yardımcı olur, bağ dokusunu destekler ve kas metabolizmasını korur.

Vücutta yeterli demir olmadığında yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon yeteneğinin azalması gibi pek çok sağlık sorunu yaşanır.

Demir eksikliği, zamanında tespit edilip tedavi edilmezse kalp hastalıkları, gebelik bozuklukları veya küçük çocuklarda gelişimsel gecikmeler gibi daha ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Demir eksikliği olan kişiler yeterli uyku alsalar bile kendilerini yorgun hissederler.

İllüstrasyon: Yapay Zeka

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Isabel Vasquez, çölyak gibi hastalıklar nedeniyle vücudun demiri emememesi veya beslenmede yeterli demir içeriğine sahip gıdaların bulunmaması nedeniyle demir eksikliğinin sıklıkla görüldüğünü söyledi.

Uyarı işaretlerinin erken tanınması demir eksikliğinin ilerlemesini önlemeye ve uzun vadeli sağlığı korumaya yardımcı olur.

Yorgunluk. Demir eksikliği olan kişiler, yeterli uyku alsalar bile genellikle kendilerini yorgun hissederler. Bunun nedeni, vücudun dokulara oksijen taşımak için yeterli hemoglobin üretememesi ve bunun sonucunda halsizliğe yol açmasıdır.

Demir eksikliği uykusuzluğa veya huzursuz bacak sendromuna da neden olabilir, bu da uykunun bölünmesine ve yorgunluk hissinin artmasına yol açabilir.

Soğuk eller ve ayaklar. Kanda yeterli hemoglobin olmadığında, zayıf dolaşım oksijenin ekstremitelere ulaşmasını zorlaştırır ve sıcak ortamlarda bile soğuk el ve ayak parmaklarına neden olur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 7 Eylül'de sağlık sayfamızda olacak.

Her sabah uyandığınızda bir bardak su için: Karaciğer ve böbreklere ne olur?

Su içmek vücut ısısını düzenlemekten, besin maddelerinin ve atıkların taşınmasına kadar vücut fonksiyonlarının sürdürülmesi için önemlidir.

Su sindirime yardımcı olur, eklemleri yağlar, beyin fonksiyonlarını destekler ve daha birçok önemli süreci destekler. Peki, su alım zamanlamasının da aynı derecede önemli olduğunu biliyor muydunuz?

Gün boyunca sıvı alımınızı korumak önemli olsa da, bazen 1-2 bardak su içmek karaciğeriniz, böbrekleriniz ve genel sağlığınız için maksimum fayda sağlayabilir.

Sabah uyandığınızda içeceğiniz 1-2 bardak su metabolizmanızı harekete geçirmeye, organlarınızın su ihtiyacını karşılamaya ve gece boyunca toksinlerden arınmaya yardımcı olur.

Fotoğraf: AI

Uyanır uyanmaz su için. Uyanır uyanmaz 1-2 bardak su içmek metabolizmanızı harekete geçirir, organlarınızı nemlendirir ve gece boyunca toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur. 6-8 saat susuz kaldıktan sonra vücudunuz doğal olarak susuz kalacaktır. Bu nedenle vücudunuzun yeterli miktarda su alması gerekir.

Hindistan'da beslenme uzmanı ve gıda bilimcisi olan Kumud Gandhi, uyanır uyanmaz su içmenin karaciğer ve böbreklerin detoksifikasyonuna yardımcı olabileceğini, ayrıca sindirimi hızlandırıp kalori yakımını hızlandırabileceğini açıklıyor.

Karaciğer, yağların parçalanmasına ve atıkların atılmasına yardımcı olan safra üretmek için su kullanır. Sabahları yeterli su içmek, vücudunuzun günlük temizlik sürecine başlamasına yardımcı olacaktır.

Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sabahları ilk iş olarak su içmek yağ metabolizmasını iyileştirmeye de yardımcı olabiliyor.

İçine biraz limon suyu eklemek ekstra C vitamini sağlayabilir ve sindirime yardımcı olabilir.

Yemeklerden 30 dakika önce su için. Bilim kanıtladı: Yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmek kilo verme ve sindirim için en iyi stratejilerden biridir.

Yemeklerden önce su içmek, tokluk hissi yaratarak, mide astarını besine hazırlayarak ve sindirim enzimlerinin salgılanmasına yardımcı olarak aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur.

Obesity dergisinde yayınlanan 2010 tarihli bir araştırma, 12 hafta boyunca yemeklerden önce su içmenin kilo vermeyi etkili bir şekilde azalttığını ortaya koydu. Ancak, yemeklerden hemen önce veya yemek sırasında çok fazla su içmekten kaçının, çünkü bu sindirim sıvılarını seyreltebilir ve besin emilimini engelleyebilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm