Kahvenin böbrekler için beklenmedik faydaları

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu gibi diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Yıldız meyvesinin sağlık faydaları; 50'li yaşlarına girenler için iyi gelen içecekler...

Kahvenin daha fazla sağlık faydası

Birçok insan kahvenin, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olması gibi sayısız sağlık faydasının farkındadır.

Ama hepsi bu değil; her gün kahve içmenin böbreklerinize de fayda sağladığını biliyor muydunuz ?

Özellikle idrar söktürücü özelliğe sahip içeceklerin tüketimi böbrek taşı oluşumuna karşı korunmaya yardımcı olabilir. Kahve, idrar söktürücü etkisiyle bu kriteri kesinlikle karşılamaktadır.

Kahve severler için daha da güzel haberler var!

Frontiers in Nutrition adlı araştırma dergisinde 2022 yılında yayınlanan bir çalışma, daha önce böbrek taşı öyküsü olan 30.000'den fazla katılımcı üzerinde kafein tüketimi ile böbrek taşı riski arasındaki ilişkiyi analiz etti.

Sonuçlar, kafein tüketiminin özellikle kadınlarda böbrek taşı oluşma riskini azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Özellikle kahvenin, diğer kafeinli yiyecek ve içeceklerden daha etkili bir şekilde böbrek taşı riskini azalttığı tespit edilmiştir.

American Journal of Clinical Nutrition'da 2014 yılında yayınlanan önceki bir çalışma da benzer sonuçlar vermişti: Kafein tüketimi böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı oluyor.

Araştırma ekibi üç farklı deneyden elde edilen verileri analiz etti.

Harvard Üniversitesi (ABD) tarafından yürütülen ilk çalışma olan Harvard Sağlık Profesyonelleri Takip Çalışması (HPFS), 40 ila 75 yaş arası 51.000'den fazla erkek sağlık çalışanını kapsadı. Sonuçlar, daha fazla kafein tüketenlerin böbrek taşı geliştirme riskinin %26 daha düşük olduğunu gösterdi. Okuyucular, bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 29 Haziran sayısının sağlık bölümünde bulabilirler.

Yıldız meyvesinin sağlık faydaları

Hünnap meyvesi C ve A vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve demir açısından zengindir. Ayrıca lif, antioksidanlar ve polifenoller de içerir.

Hindistanlı beslenme uzmanı Avni Kaul'a göre, 100 gram yıldız meyvesi yaklaşık 60 kalori içerir. Bu nedenle, kilo kontrolü için uygun, düşük kalorili bir meyvedir.

İşte ayva meyvesinin bazı sağlık faydaları.

Yıldız meyvesi sağlığa faydalıdır, ancak tüketirken dikkatli olmak gerekir.

Kalorisi düşük. Gül elması, düşük kalori içeriği nedeniyle özellikle kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle, kilomuzu etkileme endişesi duymadan bu meyvenin tadını gönül rahatlığıyla çıkarabiliriz.

Lif bakımından zengin. Yıldız meyvesi yüksek oranda lif içerir. Lif, vücudun daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olur ve genel kalori alımını azaltır. Ek kalori tüketimini sınırlamaya yardımcı olarak, yıldız meyvesi kilo vermeyi destekleyebilir.

Nutrients Journal'da yayınlanan bir çalışma, yüksek lifli bir diyetin kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Kan şekeri kontrolü. Yıldız meyvesinin düşük glisemik indeksi (GI) vardır; bu da kan şekeri seviyelerini düzenlemeye, ani insülin artışlarını ve yağ depolanmasını önlemeye yardımcı olur. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 29 Haziran'da sağlık sayfasında yer alacaktır .

50'li yaşlarına girenler için uygun içecekler.

50 yaşına girmek geride kaldığınızı hissettirebilir, ancak beslenmenize dikkat ederseniz önünüzdeki on yılların tadını çıkarabilirsiniz.

Sağlık web sitesi Health Digest (ABD) için yazılar yazan uzun ömür uzmanı Beth Bradford şöyle diyor: "50 yaşına geldiğinizde, uzun ve sağlıklı bir yaşlılık için bu içeceği denemeye başlayın."

D vitamini ile zenginleştirilmiş az yağlı süt içmek daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.

Bradford'daki uzmanlar, yaşlı yetişkinlerin vücutlarının kalsiyumu emmesine yardımcı olmak için daha fazla kalsiyuma ve özellikle D vitaminine ihtiyaç duyduğunu söylüyor.

Endocrine adlı tıp dergisinde 2023 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, D vitamini eksikliği olan yaşlı yetişkinlerde yaşam beklentisinin azalması riski bulunmaktadır. Bunun nedeni, D vitamini eksikliğinin kemik yoğunluğunun azalması, düşme riskinin artması ve kas gücünün azalması gibi sorunlara yol açabilmesidir.

Çoğu süt çeşidi D vitamini ile zenginleştirilmiştir. Bu nedenle, 50'li yaşlarındaki kişilerin güne bir bardak az yağlı sütle başlamaları önerilir.

Güneş ışığına maruz kalmak D vitamini üretimine yardımcı olsa da, yaşlı yetişkinler güneşte daha az zaman geçirir, hareket kabiliyetleri sınırlıdır ve ciltleri D vitamini sentezlemekte daha fazla zorluk çeker.

D vitamini sadece yaşlıları enfeksiyonlardan korumak ve kan damarı fonksiyonunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda eksikliği metabolik sendrom, bunama ve bazı kanser türlerine de yol açabilir. Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm