Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Karambolanın sağlık yararları; 50'li yaşlara girenler için iyi içecekler...
Kahvenin daha fazla sağlık faydası
Kahvenin tip 2 diyabet, kalp hastalıkları, karaciğer hastalıkları ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olması gibi çok sayıda sağlık faydası olduğunu birçok kişi zaten biliyor.
Üstelik her gün kahve içtiğinizde 2 böbreğinizin de bundan faydalandığını biliyor muydunuz ?
Özellikle idrar söktürücü özelliği olan içecekler tüketmek böbrek taşı oluşumuna karşı koruma sağlayabilir. İdrar söktürücü etkisiyle kahve de bu amaca kesinlikle uygundur.
Kahve severlere bir müjde daha!
Frontiers in Nutrition araştırma dergisinde yayınlanan 2022 tarihli bir çalışmada, böbrek taşı geçmişi olan 30.000'den fazla katılımcıda kafein tüketimi ile böbrek taşı riski arasındaki ilişki analiz edildi.
Sonuçlar, kafein tüketiminin özellikle kadınlarda böbrek taşı oluşma riskini azalttığını gösterdi.
Özellikle kahvenin, diğer kafeinli yiyecek ve içeceklere göre böbrek taşı riskini azaltmada daha fazla etkiye sahip olduğu bulunmuştur.
Biyomedikal dergisi The American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma da benzer sonuçlar ortaya koymuştu: Kafein tüketimi böbrek taşı riskini azaltıyordu.
Araştırma ekibi üç farklı denemeden elde edilen verileri analiz etti.
Harvard Üniversitesi (ABD) tarafından yürütülen Sağlık Profesyonelleri Takip Çalışması (HPFS) adlı ilk çalışmaya, 40 ila 75 yaşları arasındaki 51.000'den fazla erkek sağlık çalışanı katıldı. Sonuçlar, çok fazla kafein tüketenlerin böbrek taşı riskinin %26 daha düşük olduğunu gösterdi. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 29 Haziran'daki sağlık sayfasında okuyabilirler.
Karambolanın sağlık yararları
Böğürtlen, C ve A vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir açısından zengindir. Ayrıca lif, antioksidan ve polifenol içerir.
Hindistanlı beslenme uzmanı Avni Kaul, 100 gram yıldız elmanın yaklaşık 60 kalori içerdiğini, dolayısıyla düşük kalorili ve kilo kontrolüne uygun bir meyve olduğunu söyledi.
İşte karambolanın sağlık açısından faydaları.
Karambola sağlığa faydalıdır ancak tüketirken dikkatli olmak gerekir.
Düşük kalorili. Böğürtlen, düşük kalorili içeriği sayesinde kilo vermeye özellikle faydalıdır. Bu, kiloları konusunda endişelenmeden tüketebileceğimiz anlamına gelir.
Lif açısından zengindir. Böğürtlen lif açısından zengindir. Lif, vücudun uzun süre tok hissetmesine yardımcı olur ve tüketilen toplam kalori miktarını azaltır. Böğürtlen, ekstra kalori tüketimini sınırlamaya yardımcı olarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
Nutrients Journal'da yayınlanan bir araştırma, yüksek lifli beslenmenin kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini buldu.
Kan şekerini kontrol altına alır. Siyah frenk üzümü, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan, insülin dalgalanmalarını ve yağ depolanmasını önleyen düşük glisemik indekse (GI) sahiptir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 29 Haziran'da sağlık sayfamızda yayınlanacaktır .
50'li yaşlara girenler için iyi içecekler
50 yaşına geldiğinizde sanki elinizden kayıp gidiyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak beslenmenize dikkat ederseniz önümüzdeki on yılların tadını çıkarabilirsiniz.
Uzun yaşam uzmanı Beth Bradford, sağlık sitesi Health Digest'te (ABD) şöyle diyor: 50 yaşına geldiğinizde, uzun ve sağlıklı bir yaşlılık için bu içeceği denemeye başlayın.
D vitamini eklenmiş az yağlı süt içmek daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir
Bradford, yaşlı yetişkinlerin vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olmak için daha fazla kalsiyuma ve özellikle D vitaminine ihtiyaç duyduğunu söylüyor.
Tıp dergisi Endocrine'de 2023 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, D vitamini eksikliği olan yaşlı yetişkinlerin yaşam sürelerinin kısalma riski altında olduğu ortaya çıktı. D vitamini eksikliği, kemik yoğunluğunun azalması, düşme riskinin artması ve kas gücünün azalması gibi sorunlara yol açabilir.
Sütün çoğu D vitamini ile zenginleştirilmiştir, bu nedenle 50'li yaşlardaki kişiler güne bir bardak az yağlı sütle başlamalıdır.
Güneş ışığına maruz kalmak D vitamini üretimine de yardımcı olsa da, yaşlı yetişkinler güneşte daha az zaman geçirmeye, hareket etmekte zorlanmaya ve ciltlerinin D vitamini sentezlemesinde daha fazla zorlanmaya eğilimlidir.
D vitamini, yaşlı yetişkinleri enfeksiyonlardan korumak ve kan damarlarının işlevini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda D vitamini eksikliği metabolik sendrom, bunama ve bazı kanser türlerine de yol açabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Yorum (0)