Aşırı kilolu ve obez insanlar için egzersizin beklenmedik faydaları

Aşırı kilolu ve obez kişiler için egzersiz, kilo vermeye ve kalp-damar hastalıkları ve kanser gibi birçok tehlikeli hastalığı önlemeye yardımcı olur. Hatta, Michigan Üniversitesi - Ann Arbor (ABD) bilim insanları tarafından yapılan yakın tarihli bir araştırma, sağlık bilgi sitesi Everyday Health'e (ABD) göre, egzersiz kilo verdirmese bile aşırı kilolu ve obez kişilere birçok fayda sağladığını ortaya koydu.

Egzersiz kilo vermenize yardımcı olmasa bile, aşırı kilolu veya obez kişiler için birçok sağlık faydası vardır.

Çalışma 32 obez yetişkin üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılar iki gruba ayrıldı. İlk gruba hiç egzersiz yaptırma zorunluluğu getirilmezken, ikinci gruba haftada en az 4 gün ve 2 yıl boyunca aralıksız egzersiz yaptırma zorunluluğu getirildi.

2 yıl sonra, iki grup arasındaki deri altı yağ dokusu analizi birçok farklılık gösterdi. Özellikle, egzersiz grubunun yağ dokusu daha fazla kan damarına sahipti ve daha yüksek seviyelerde faydalı protein içeriyordu. Bu, yağ dokusunun daha hızlı metabolize olmasına ve vücuda daha az iltihaplı madde salgılamasına yardımcı oluyordu.

Üstelik karın yağ dokusu daha az lifli olduğundan daha yumuşak ve daha az serttir. Egzersiz sayesinde, kilolu ve obez kişilerde yağ dokusu karın bölgesinde birikirse, karaciğer veya kalp gibi iç organlara değil, daha çok deri altına dağılır. Başka bir deyişle, egzersiz karın bölgesindeki yağ birikiminin yerini değiştirmiş ve yağ dokusunu daha sağlıklı hale getirerek sağlığa daha az olumsuz etki etmiştir.

Egzersiz, aşırı kilolu ve obez kişilerin iç organ yağlarını azaltmasına yardımcı olduğu gibi, kalp hastalığı, diyabet veya yağlı karaciğer gibi kronik hastalık riskini de önlemeye yardımcı olur. Bu fayda, vücut ağırlıkları değişmese bile devam eder.

Aşırı kilolu ve obez kişilerin dikkat etmesi gereken hastalıklardan biri de alkolsüz yağlı karaciğer hastalığıdır. Fazla kilolu kişilerde, yüksek yağ oranı bu hastalığa yakalanma riskini artırır. Uygun müdahale yapılmazsa yağ hücreleri hepatite ve dolayısıyla siroza neden olabilir. Everyday Health'e göre siroz, karaciğer kanseri riskini artırır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-thua-can-beo-phi-185240920132733082.htm