Her sabah uyandığınızda zencefil suyu içmenin beklenmedik faydaları

CARE Banjara Hills Hastanesi (Hindistan) klinik beslenme uzmanı Dr. G Sushma şunları söyledi: "Sabahları aç karnına zencefil suyu içmek sindirime yardımcı olabilir, mide bulantısını azaltabilir, kan dolaşımını iyileştirebilir ve bağışıklığı güçlendirebilir. Ayrıca, Indian Express'e göre güne başlamak için enerji sağlar."

Aç karnına zencefil tüketmek iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir

Zencefil, tükürük üretimini ve safra salgısını uyararak yiyeceklerin parçalanmasına ve sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca sindirim sistemini rahatlatan ve rahatsızlığı azaltan iltihap önleyici özelliklere de sahiptir.

Aç Karnına Zencefil İçmenin Sağlık Faydaları

Dr. Sushma, zencefilin aç karnına düzenli olarak tüketilmesinin iltihabı azaltmaya, şişkinlik ve hazımsızlık gibi mide-bağırsak sorunlarını gidermeye, besin emilimini artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olabileceğini açıklıyor.

Ayrıca zencefilin antioksidan özellikleri genel sağlığı destekleyebilir ve kronik hastalık riskini azaltabilir.

Hindistan'da bütünsel sağlık koçluğunun öncülerinden Dr. Mickey Mehta, bazı araştırmaların zencefilin mide boşalmasını düzenlemeye yardımcı olabileceğini, bunun da asit reflü veya mide ekşimesini önlemeye yardımcı olabileceğini gösterdiğini açıklıyor.

Dr. Sushma, zencefil suyunun her gün aç karnına içilmesinin mide bulantısı, sabah bulantısı (hamile kadınlarda), adet sancıları, artrit ağrıları ve migreni hafifletmeye yardımcı olabileceğini de ekliyor.

Zencefilin iltihap giderici özelliği aynı zamanda osteoartrit hastalarına da iyi gelebilir.

Dr. Mehta da aynı fikirde ve Indian Express'e göre, aç karnına zencefil suyu içmenin zencefildeki faydalı aktif bileşenlerin daha etkili bir şekilde emilmesini sağladığını ekliyor.

Aç karnına zencefil içmek gününüzü daha ferahlatıcı hale getirmeye yardımcı olabilir.

Önerilen dozaj

Dr. Sushma, zencefilin optimal dozajının bireysel toleransa ve sağlık durumuna göre değişebileceğini söylüyor.

Taze zencefil, zencefil çayı veya zencefil takviyeleri aç karnına alınabilir. Genellikle az miktarda (yaklaşık 1 gram) başlamak ve tolere edildikçe kademeli olarak artırmak en iyisidir.

Dr. Mehta, zencefilin limon, bal, zerdeçal ve karabiberle birlikte kullanıldığında şifalı etkilerinin artabileceğini, lezzetli ve sağlıklı içeceklerin de ortaya çıkabileceğini söylüyor.

Potansiyel riskler veya yan etkiler

Dr. Sushma, zencefilin çoğu insan için genel olarak güvenli olduğunu, ancak aç karnına çok fazla tüketilmesinin bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabileceğini söylüyor.

Dr. Sushma , Indian Express'e yaptığı açıklamada, safra kesesi taşı olan veya kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin zencefili düzenli olarak tüketmeden önce dikkatli olmaları ve doktorlarına danışmaları gerektiğini söylüyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm