Sabahları bir bardak ılık su içmenin faydaları

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Vücuttaki fazla yağları yakmaya yardımcı olan 4 yol; Doktorlar sabah kahvesi için en iyi zamanı belirtiyor ; 0 derece bira içtiğinizde nefesinizde alkol konsantrasyonu var mı?...

Doktor, uyandığınızda bir bardak ılık su içmeniz için önemli nedenler sıraladı

Ilık su içmenin birçok faydası vardır. Uyandığınızda ılık su içmek, vücudunuzun metabolizmasını 'uyandırmaya' yardımcı olur ve vücudunuzun yakıt ve yağ yakma yeteneğini harekete geçirir.

ABD'de çalışan bir doktor olan Dr. Kunal Sood, günlük beslenmenize bir bardak sıcak su eklemenizi öneriyor. Özellikle sabahın erken saatlerinde aç karnına ılık su içmek en fazla faydayı sağlar.

Sağlığına dikkat eden kişiler genellikle her sabah ılık su içmeyi alışkanlık haline getirirler.

Kunal Sood şöyle açıklıyor: Sabahları aç karnına uyandığınızda bir bardak ılık su içmeniz için 4 önemli neden var: Metabolizmanızı uyandırır; Sindirime yardımcı olur; Beyin fonksiyonlarını güçlendirir; Dolaşımı ve kan akışını iyileştirir.

Sindirimi iyileştirir. Dr. Sood, ılık su içmenin sindirim sistemini harekete geçirebileceğini söylüyor. Bu da sindirimi iyileştirir. Ilık su ayrıca vücudun sindirmekte zorlandığı yiyeceklerin parçalanmasına ve çözülmesine de yardımcı olabilir.

Ilık su aynı zamanda kan damarlarını genişletir ve kan akışını bağırsaklara yönlendirerek sindirim sürecini daha da hızlandırır.

Metabolizmayı harekete geçirin. Dr. Sood, ılık suyun vücudun metabolizmasını harekete geçirebileceğini söylüyor.

Uyandığınızda ılık su içmek metabolizmayı "uyandırmaya" yardımcı olur ve vücudun yakıt ve yağ yakma yeteneğini harekete geçirir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 17 Ocak tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Vücudunuzdaki fazla yağları yakmanıza yardımcı olacak 4 yol

Vücut çalışmak için enerjiye ihtiyaç duyduğunda, fazla yağı kaloriye dönüştürür. Metabolizma hızı bu süreçte önemli bir rol oynar. Vücuttaki fazla yağı azaltmak için genel prensip kalori açığı oluşturmaktır.

Kalori açığı diyeti önemli olsa da, etkili ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için yeterli değildir. Egzersiz yapmamız ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirmemiz gerekir.

Düzenli egzersiz, vücuttaki genel yağın azaltılmasında önemli rol oynar.

Vücut yağını etkili bir şekilde azaltmak için kişilerin aşağıdaki yöntemleri uygulaması gerekir:

Beslenmenizi düzenleyin. Günlük beslenmenizdeki kalori miktarını azaltmak, yağ yakımını artırmanın en etkili yollarından biridir. Günlük ihtiyacınızdan daha az kalori tükettiğinizde, vücudunuz enerji için fazla yağı kullanmak zorunda kalır ve bu da yağ yakmanıza yardımcı olur.

Uzmanlar, sağlık üzerindeki olumsuz etkilerden kaçınmak için kilo vermek isteyenlerin günde 500 kaloriden fazla kalori açığı vermemelerini öneriyor. Diyette protein ve lif açısından zengin besinlere öncelik verilmeli. Bu besinler arasında tavuk, dana eti, esmer pirinç, meyve, sebze ve fasulye bulunur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 17 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak.

Doktorlar sabah kahvesi için en iyi zamanı açıkladı

Kahvenin sağlığa birçok faydası var. Ancak bir doktor, sabahın erken saatlerinde kahve içmenin en iyi seçenek olmadığı konusunda uyardı.

İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri'nde görevli doktor Dr. Suraj Kukadia uyarıyor: Sabahın erken saatlerinde kahve içmeyin!

Yapılan araştırmalar, uyanık kalmamıza da yardımcı olan stres hormonu kortizolün seviyesinin, sabah ilk uyandığımızda en yüksek seviyede olduğunu gösteriyor.

Sabah uyandıktan sonra tercihen 09:30'da 1 saat kadar bekleyip sabah kahvenizin tadını çıkarın.

Sabahleyin, kortizol seviyeleri vücudu "uyandırmak" ve güne hazırlamak için doğal olarak yükselir.

Cleveland Clinic (ABD) de kortizol seviyelerinin normalde sabah uyanmadan hemen önce arttığını söylüyor.

International Review of Neurobiology adlı bilimsel dergide yayımlanan araştırmada, kortizol seviyelerinin sabah uyanıldığında artmaya başladığı, uyandıktan 30-45 dakika sonra zirveye ulaştığı ve daha sonra giderek azaldığı belirtildi.

Bunun yanı sıra kahvenin kortizol seviyesini artırma etkisi de vardır ve sabahın erken saatlerinde içilen kahve kortizol seviyesini daha da artıracaktır.

"Bu yüzden sabah kahvenizi içmeden önce, genellikle sabahın ortasında, kortizol seviyeniz düşmeye başlayana kadar bekleyin," diye tavsiye ediyor Dr. Kukadia. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm