Kış aylarında kalp krizi ve felç vakaları önemli ölçüde artar. Bunun nedeni soğuk algınlığı olabilir ve birçok kişinin sabah uyandıktan sonra yaptığı ve sağlığı bozabilecek bir hata da vardır.
Soğuk havalarda kalp krizi ve felçten korunmak için bunu sabah yapın
Hava soğudukça, en ufak bir dikkatsizlik bile sağlığınız için çok zararlı olabilir. Kalp en yüksek risk altındadır. Kalp krizleri genellikle şiddetli kış aylarında hızla artar. Sebebi soğuktur. Soğuk nedeniyle kan damarları daralır ve kan akışı yavaşlar. Tansiyon yükselir ve kalp krizi riski artar. Kalp krizleri sabahları daha sık görülür.
Sabah uyandığınızda önce 20-30 saniye kadar oturun, ardından bacaklarınızı yaklaşık 1 dakika kadar aşağıda tutun ve ardından ayağa kalkıp montunuzu giyin. Bu, kan dolaşımının normal şekilde gerçekleşmesine yardımcı olacaktır.
Bu risk karşısında doktorlar, kalp krizi ve felçten korunmak için sabah uyanır uyanmaz bir şeyler yemeniz gerektiğini söylüyor.
Hindistan'da çalışan kıdemli bir doktor olan Dr. Poonam Sachdev, sabah uyandıktan hemen sonra yataktan kalkmamanızı tavsiye ediyor. Kalp krizleri sabahları daha sık görülür. Beyin, uyandığınızda stres hormonları salgılar ve bu da kalbe daha fazla yük bindirir. WebMD'ye göre, uzun bir uykudan sonra vücut susuz kalabilir ve bu da kalbin daha fazla çalışmasına neden olabilir .
Gece veya sabah uyandığınızda hemen ayağa kalkmayın, çünkü soğuk havalarda kan yoğunlaşır ve hemen ayağa kalkarsanız kanın kalbe ve beyne ulaşma olasılığı yüksektir. Bunun sonucunda kalp krizi ve felç meydana gelebilir.
Sabah uyandığınızda önce 20-30 saniye kadar oturun, ardından bacaklarınızı yaklaşık 1 dakika kadar indirin ve ardından ayağa kalkıp ceketinizi giyin. Bu, India TN'ye göre kan dolaşımının normale dönmesine yardımcı olacaktır.
Kış aylarında kalp krizi riski neden daha fazladır?
Sabah uyandıktan sonra pek çok kişinin kolaylıkla yaptığı bir hata da kalp krizi ve felçlere yol açabiliyor.
Kış, kalbin düşmanıdır. Soğuk hava, kan damarlarının daralmasına, kan akışının azalmasına ve dolayısıyla kan basıncının artmasına neden olarak kalp krizlerine yol açar.
Kalp krizi ve felç nasıl önlenir?
Yaşam tarzınızı iyileştirin, sigara ve alkolü bırakın, abur cubur yerine sağlıklı besinler tüketin. Günlük egzersiz yapın, stresten uzak durun.
Özellikle ayda bir kez tansiyonunuzu ölçtürmelisiniz. Kolesterol ve kan şekerinizi düzenli olarak kontrol ettirmeli ve her yıl sağlık kontrolünden geçmelisiniz.
Kalbinizin sağlığını korumak için şu şeyleri kontrol altında tutun: Kan basıncı, kolesterol, kan şekeri, vücut ağırlığı.
Kalp sağlığınıza uygun bir beslenme düzeni benimseyin. Su tüketiminizi artırın, tuz ve şeker tüketiminizi azaltın. Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıl, kuruyemiş ve protein tüketin.
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm
Yorum (0)