Böbreklerimin sağlığını korumak için ne içmeliyim?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar göz sağlığını korumaya yardımcı olacak basit egzersizleri gösteriyor; Uykusuzluk ne zaman karaciğer hastalığı belirtisidir?; Diyabet hastaları için kahvaltı yapmanın en iyi zamanı hakkında yeni keşif...

Akşamları tüketildiğinde böbreklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olacak 4 içecek

Genetik, stres ve yaşlanma gibi faktörler böbreklere zarar verebilir ve böbrek hastalığı riskini artırabilir. Akşamları tüketilen bazı içecekler böbreklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve hastalık riskini önler.

Böbrekler, kanı filtrelemekten vücuttaki su dengesini sağlamaya, pH, tuz ve potasyum seviyelerini düzenlemeye kadar vücudun en önemli organlarından biridir. Sağlık uzmanları Healthline'a (ABD) göre, sağlıklı böbrekler vücudun atıkları filtrelemesine ve hormonları etkili bir şekilde dengelemesine yardımcı olur.

Limon suyu böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek besinler içerir.

Böbrek sağlığını korumak için akşamları şu içecekleri tüketebilirsiniz:

Havuç suyu. Bazı araştırmalar, her gün 2 küçük bardak havuç suyu içmenin böbrekleri temizlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Havuç suyundaki potasyum, C vitamini ve antioksidanlar bağışıklığı güçlendirmeye ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca havuç, idrardaki asit içeriğini azaltan ve kalsiyum oksalat böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olan sitrat içerir.

Yeşil Çay. Yeşil çay, vücuttaki iltihabı azaltan bir antioksidan olan kateşinler açısından zengin olduğu için böbrekleriniz için en iyi içeceklerden biridir. Ayrıca, yatmadan önce (yatmadan en az 2 saat önce) yeşil çay içmek, stresi azaltarak, sindirime yardımcı olarak, kilo vermenize ve kan şekerinizi kontrol altına alarak genel sağlığınızı iyileştirebilir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 12 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Uykusuzluk ne zaman karaciğer hastalığının belirtisi olur?

Ara sıra uykusuzluk normaldir. Ancak devam ederse, altta yatan bir sağlık sorunundan kaynaklanıyor olabilir. Uzmanlar, uykusuzluğun her zaman stresten kaynaklanmadığını, karaciğer sorunlarından da kaynaklanabileceğini söylüyor.

Yağlı karaciğer hastalığı uykuyu etkileyebilir ve uyku güçlüğüne neden olabilir. Karaciğerde aşırı yağ birikip iltihaplanmaya ve sonunda hepatite yol açtığında ortaya çıkar.

Uykusuzluk ve uyku güçlüğü sadece kaygı ve stresten kaynaklanmaz, aynı zamanda karaciğer sorunlarından da kaynaklanabilir.

Aslında, yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerin uyku-uyanıklık ritmi, sağlıklı kişilerinkinden biraz farklı olacaktır. Frontiers in Network Psychology dergisinde yayınlanan bir araştırma, yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerin yaklaşık %55'inin gecenin bir yarısı uyandığını ve uykuya dalmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyduklarını göstermiştir.

Yağlı karaciğer, kan şekeri ve lipit seviyelerini düzenleme yeteneğini bozan metabolik bir hastalıktır. Bu durum enerji dengesizliğine yol açar ve uyku kalitesini etkiler.

Karaciğerin ayrıca, melatonin hormonu da dahil olmak üzere hormonların düzenlenmesi sürecine katılma gibi bir işlevi daha vardır. Bu hormon, kolay uykuya dalmanıza yardımcı olur. Ancak yağlı karaciğer, melatonin üretimini azaltarak biyolojik ritmi bozar ve uykuya dalmakta zorluk çekmenize ve derin uyuyamamanıza neden olur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 12 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Diyabet hastaları için en iyi yemek yeme zamanıyla ilgili yeni keşif

Diyabet hastalarında, fiziksel aktivite seviyelerini artırmak ve beslenmeyi iyileştirmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri, kan şekeri kontrolünü ve insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ancak son araştırmalar, egzersiz veya yemek zamanlarının zamanlamasının da kan şekeri sonuçlarını iyileştirmede önemli bir rol oynadığını gösteriyor.

Özellikle kahvaltının doğru zamanda yapılması, kahvaltı sonrası hipergliseminin önlenmesinde önemli ölçüde faydalı olabiliyor.

Sabah kahvaltısını geç, yani 09:30'da yapmak, diyabet hastalarının kan şekeri sonuçlarını sabah 07:00'de yemeye göre önemli ölçüde iyileştirmelerine yardımcı olabilir.

Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada, bilim insanları tip 2 diyabet hastalarında kan şekeri yükselmelerini azaltmak için kahvaltı yapmanın en iyi zamanını buldular.

Kahvaltı saatlerini değiştirmenin ve kahvaltıdan sonra 20 dakika tempolu yürümenin yemek sonrası kan şekeri üzerindeki birleşik etkilerini araştırmak için Avustralya Katolik Üniversitesi (Avustralya) Mary MacKillop Sağlık Araştırmaları Enstitüsü Beslenme ve Egzersiz Araştırma Programı uzmanları, 30-70 yaşları arasındaki 14 diyabet hastası üzerinde 6 haftalık bir çalışma yürüttü.

Katılımcılar üç gruba ayrılarak sabah 07:00, 09:30 ve 12:00'de kahvaltı yaptılar.

Sonuçlar, saat 9:30 veya 12'de kahvaltı yapan kişilerin, saat 7'de kahvaltı yapanlara kıyasla yemekten sonra kan şekeri seviyelerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösterdi . Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm