Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Felçten korunmak için içmeniz gereken su miktarını öğrenin

'Günde en az altı bardak su (bardak başına 240 ml) içen kişilerde - 1.400 ml suya eşdeğer - felç geçirme riski %25 oranında azalıyor.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Yüksek kan şekerinin beklenmedik gizli nedenleri; Sağlıklı akciğerler için hangi besin takviyeleri alınmalıdır?; Kardiyolog kalp krizinin erken belirtilerini paylaşıyor...

Uzman: Her gün bu kadar su içmek sizi felçten koruyabilir

Yeterli su içmenin birçok sağlık faydası vardır. Vücudun düzgün çalışması için yeterli suya ihtiyacı vardır ve insanlar yeterli su içmeden 3 günden fazla yaşayamazlar.

Beyin de suya büyük ölçüde ihtiyaç duyar. Hafif susuzluk bile ruh halinizi, hafızanızı ve konsantrasyonunuzu olumsuz etkileyebilir. İyi haber şu ki, su içmek felçleri önlemeye de yardımcı olabilir. İşte iki sağlık uzmanının açıklaması.

Hastalık önleme, bağırsak sağlığı ve kalp sağlığı konusunda uzmanlaşmış sağlık koçu Carrie Myers ve ABD'de kayıtlı diyetisyen olan beslenme uzmanı Emily Lachtrupp, yeterli su içmekle kan akışı arasında bir bağlantı olduğu konusunda hemfikir.

Yeterli su içmenin sağlığa pek çok faydası vardır.

Fotoğraf: AI

Çinli araştırmacılar, yeterli su içmenin felç riskini azaltıp azaltmadığını ve eğer azaltıyorsa ne kadar etkili olduğunu öğrenmek istediler. ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme İncelemesi (NHANES) tarafından 1999-2020 yılları arasında ortalama yaşı 49 olan 29.000'den fazla kişiden alınan verileri inceleyerek bulgularını Stroke and Cerebrovascular Disease dergisinde yayınladılar.

Katılımcılar günlük su tüketimlerini bildirdi. Diğer faktörler göz önünde bulundurulduğunda, çalışma en çok su içenlerin en az su içenlere göre felç geçirme riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Özellikle, günde en az 6 bardak (bardak başına 240 ml) su içen kişilerde (1.400 ml suya eşdeğer) felç riski %25 oranında azaldı. Bu makalenin bir sonraki içeriği 11 Temmuz'da sağlık sayfamızda olacak .

Sağlıklı akciğerler için hangi besin takviyeleri yapılmalıdır?

Hava kirliliğinin yüksek olduğu büyük şehirlerde yaşamak, akciğerlerin özellikle ince tozlar, zehirli gazlar ve diğer kimyasal bileşikler gibi zararlı etkenlere karşı daha fazla çalışmasına neden oluyor.

Hava kirliliğine uzun süre maruz kalmak, astım, zatürre, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve hatta akciğer kanseri gibi solunum yolu hastalıkları riskini artırır. Maske takmanın ve hava filtreleri takmanın yanı sıra, bazı doğal besinleri de eklemek solunum fonksiyonlarını desteklemeye, iltihabı azaltmaya, oksidasyonla mücadele etmeye ve akciğer hücrelerini korumaya yardımcı olabilir.

Somon, sistemik iltihabı azalttığı ve akciğerler için faydalı olduğu gösterilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

FOTOĞRAF: AI

Özellikle kirli ortamlarda yaşayan kişilerde akciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış besinler şunlardır:

Kuersetin . Kuersetin, soğan, elma ve yeşil çayda bulunan bir flavonoid antioksidandır. Güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleriyle bilinir. Hava kirleticilerinin varlığında, kuersetin, akciğer hücrelerini toksik gazlar ve ince tozların ürettiği serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korur.

Journal of Inflammation dergisinde yayınlanan bir araştırma, kuersetin'in TNF-α ve IL-6 gibi inflamatuar sitokinleri inhibe etme yeteneğine sahip olduğunu buldu. Bu sitokinler, astım ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi solunum yolu hastalıklarına yol açan başlıca faktörlerdir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 11 Temmuz'da sağlık sayfamızda olacak .

Kardiyolog, kalp krizinin erken belirtilerini paylaşıyor

Kalp krizleri, çoğu insanın sandığı gibi aniden şiddetli ağrı ve bayılmayla ortaya çıkmaz. Aslında, kalp krizinin uyarı işaretleri hafif olabilir ve kolayca göz ardı edilebilir.

Kalp krizi belirtilerini erken fark etmek, sizin veya başkalarının hayatını kurtarmanıza yardımcı olabilir.

Hindistan'da kardiyolog olan Dr. Monisola Adanijo, kalp krizinin erken belirtilerini paylaşıyor.

Göğüste ağrı veya rahatsızlık. Ağrı, baskı, sıkışma, ağırlık veya yanma şeklinde hissedilebilir.

Ağrı genellikle göğsün ortasında veya sol tarafında hissedilir. Ağrı, bir veya iki kol, sırt, boyun, çene veya üst karın gibi diğer bölgelere de yayılabilir.

Kalp krizi belirtilerini erken fark etmek, sizin veya çevrenizdekilerin hayatını kurtarmanıza yardımcı olabilir.

Fotoğraf: AI

Nefes darlığı. Nefes darlığı Göğüs ağrısıyla aynı anda ortaya çıkabileceği gibi, tek başına da ortaya çıkabilir.

Hasta dinlenirken veya hafif aktiviteler yaparken bile aniden nefes darlığı hissedebilir. Nefes darlığı veya nefes nefese kalma hissi, göz ardı edilmemesi gereken belirgin bir semptomdur.

Soğuk terleme. Çoğu zaman aniden ve hiçbir sebep yokken ortaya çıkan terleme atakları, vücudun kalbin düzgün çalışmamasına verdiği tepkidir.

Bulantı veya kusma. Bazı kişiler, özellikle kadınlar, kalp krizi sırasında mide bulantısı veya kusma hissedebilir.

Bu semptom, hazımsızlık veya gıda zehirlenmesi gibi sindirim sorunlarıyla kolayca karıştırılabiliyor ve bu da birçok kişinin öznel davranmasına ve kardiyovasküler sistemdeki nedeni düşünmemesine neden oluyor. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için yeni güne sağlık haberleriyle başlayalım !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm