Oturarak uyumanın sağlığı nasıl etkilediğini biliyor musunuz?

Oturarak uyumanın bir diğer nedeni de böbrek yetmezliği gibi sağlık sorunları olan kişilerdir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, yeni ameliyat geçirmiş kişilerin doktorları da 1-2 gün boyunca oturarak uyumalarını isteyebilir.

Uzun süre oturmak kan pıhtılaşması riskini artırabilir.

İster uçakta ister yatar pozisyonda araba koltuğunda uyuyun, başınız genellikle yana doğru eğiktir. Bu uyku pozisyonu, başınızı ve boynunuzu düz tutmanızı zorlaştırır. Sonuç olarak, boynunuzda ağrıyla uyanırsınız. Bu etkiye ek olarak, uzun saatler boyunca oturarak uyursanız başka sorunlarla da karşılaşırsınız.

Chronobiology International dergisinde yayınlanan bir araştırma, oturarak uyumanın vücudu artan bir fizyolojik uyarılma durumuna sokabileceğini ortaya koydu. Bu, uykuya dalmamızı zorlaştırır ve uyusak bile huzursuz oluruz.

Uyurken dik oturmak, vücudun dinlenme ve sindirim fonksiyonlarını engeller. Bu fonksiyonlar parasempatik sinir sistemi tarafından düzenlenir. Oysa dik oturmak, uyanıklık ve dış tehditlere hızlı tepki verme ile ilişkili olan sempatik sinir sistemini uyarır. Bu nedenle, dik oturan kişiler derin uykuya dalmakta zorluk çekerler.

Bir diğer konu da, oturarak uyumanın derin ven trombozu riskini artırmasıdır. Birkaç gün boyunca uzun süre ayakta kalmak, bacak damarlarında kan pıhtılarına yol açabilir. Healthline'a göre, bu pıhtılar kan damarlarından geçerek akciğerler gibi hayati organlara yaklaşırsa, hayati tehlike oluşturabilir.

Kan pıhtısının yaygın belirtileri arasında bacakta ağrı ve şişlik bulunur. Ayrıca bölgedeki ciltte renk değişikliği ve dokunulduğunda sıcaklık hissi olabilir. Bu belirtileri yaşarsanız, derhal bir doktora başvurmalısınız.

Ancak, oturma pozisyonunda kalmanın tüm olumsuz etkileri yoktur. American Review of Respiratory Disease dergisinde yayınlanan bir çalışma, obstrüktif uyku apnesi (OUA) olan 13 kişi üzerinde yürütülmüştür. Sonuçlar, 60 derece dik pozisyonda uyumanın uyku apnesi semptomlarını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.

Healthline'a göre uzmanlar, olumsuz sağlık etkilerini azaltmak için eğer oturarak uyuyorsanız başınızın rahat bir pozisyona gelmesine yardımcı olmak için başınızın arkasına küçük bir yastık koymanızı, ayaklarınızın ise öne bakacak şekilde uzatılmış olmasını, bükülmemiş veya bir tarafa eğilmemiş olmasını öneriyor .

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm