Felç riskini önlemek için sabah duş alırken kaçınmanız gereken 3 şey.

Özellikle yaşlılar için sabah duş alırken felç riskini en aza indirmek için aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:

Ani soğuk suya maruz kalmaktan kaçının.

Sabahleyin, hava sıcaklığı düşükken aniden üzerinize soğuk su dökmeniz, soğuk şok reaksiyonunu tetikleyerek kalp atış hızınızda ve kan basıncınızda hızlı bir artışa neden olabilir. İngiliz sağlık web sitesi Medical News Today'e göre, bu reaksiyonlar iskemik inme riskini artırabilir.

3 điều nên tránh khi tắm sáng để ngăn nguy cơ đột quỵ - Ảnh 1. — İnsanlar sabahları çok soğuk veya çok sıcak suyla duş almaktan kaçınmalıdır.

Özellikle, cilt aniden soğuk suya maruz kaldığında, periferik kan damarları daralır, sistolik kan basıncı artar ve beyin ve kalp kan damarlarının duvarlarındaki basınç yükselir. Sertleşmiş veya daralmış kan damarları olan kişilerde bu durum, küçük kılcal damarların veya zaten ince olan damar duvarlarındaki zayıf noktaların yırtılmasına neden olabilir. Bir diğer risk ise aterosklerotik plakların yırtılması veya ayrılmasıdır; bu da trombositlerin birbirine daha kolay yapışmasına yol açar. Tüm bu faktörler kan pıhtısı oluşumu için koşullar yaratır.

Yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı veya kalp ritim bozukluğu olan kişiler için, banyo yapmaya ılık suyla başlayıp sıcaklığı kademeli olarak düşürmek ve aniden soğuk suya geçmekten kaçınmak önerilir.

Yoğun egzersizden hemen sonra duş almaktan kaçının.

Yoğun egzersizden hemen sonra veya koşu yaptıktan ya da güneşte kaldıktan sonra olduğu gibi vücut sıcaklığının yüksek olduğu durumlarda duş almak, beyindeki kan damarları üzerindeki basıncı artırabilir. Bunun nedeni, yoğun egzersizin kalp atış hızını ve kan basıncını artırmasıdır. Eğer o anda sıcak veya soğuk suyla duş alırsanız, kan damarları çok hızlı bir şekilde daralır veya genişler ve bu da beyne giden kan akışında ani bir değişikliğe neden olur.

Beyin veya kalpteki kan damarlarında zaten hasar varsa, inme veya beyin kanaması riski artar. Bu nedenle, yoğun egzersizden sonra duş almadan önce kalp atış hızınız ve kan basıncınızın dengelenmesi için yaklaşık 10-15 dakika dinlenin.

Uyandıktan hemen sonra çok sıcak duş almaktan kaçının.

Sabahları, uyanmanın ardından sempatik sinir sisteminin daha aktif hale gelmesiyle kan basıncı hafifçe yükselebilir. Bu saatte sıcak duş almak, su sıcaklığının kan damarlarını genişletmesine neden olur. Kan daha çok cilde akar. Beyin veya kalp yeterince hızlı bir şekilde telafi edemezse, bu durum beyin kan akışında azalmaya veya beyin damar basıncında ani değişikliklere yol açabilir. Bu da özellikle hemorajik inme olmak üzere inme riskini artırır.

Bu nedenle, Medical News Today'e göre, sabah duş almadan önce insanlar uyandıktan sonra birkaç dakika oturmalı, bir bardak su içmeli ve ardından banyoya giderek ılık suyla duş almaya başlamalıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm