Uyurken Kalp Krizi Nasıl Önlenir?

Gece meydana gelen kalp krizleri, özellikle 40 yaş üstü kişilerde, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol gibi altta yatan hastalıkları olanlarda sessizce gerçekleşip ölüme yol açabiliyor.

Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre kalp krizi, kalbe giden kan akışının genellikle bir kan pıhtısı nedeniyle engellenmesiyle oluşan bir durumdur.

Gece meydana gelen kalp krizleri çoğu zaman acil müdahalede gecikmelere yol açmaktadır.

FOTOĞRAF: AI

ABD'de kâr amacı gütmeyen bir tıp merkezi olan Cleveland Clinic, kalp krizlerinin yaklaşık %25'inin uyku sırasında veya sabahın erken saatlerinde, yani hormonların ve kan basıncının en çok dalgalandığı zamanlarda meydana geldiğini belirtti. Tehlike, hastaların genellikle derin uykuda oldukları için anjin belirtilerini fark edememeleri ve bu durumun acil tedaviyi geciktirmesidir.

Ancak uyku sırasında kalp krizi kaçınılmaz değildir. Bazı bilimsel ve kolay uygulanabilir yöntemler, uyku sırasında kalbinizi korumanıza yardımcı olabilir.

Akşam ve gece kan basıncı kontrolü

Uyurken düşmeyen kan basıncı, kalp hastalığı riskinin erken bir uyarı işaretidir. American Heart Association dergisinde yayınlanan bir araştırma, geceleri kan basıncı düşmeyen kişilerin kalp krizi ve felç geçirme riskinin iki kat daha fazla olduğunu ortaya koydu.

Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan kişilerin gece de tansiyonlarını kontrol etmeleri gerekir. Çoğu durumda, sabah yerine gece ilaç almak, gece tansiyonunu daha iyi kontrol etmeye yardımcı olur ve böylece kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca, tansiyonu dengelemek için hastaların akşam yemeklerinde tuz alımını sınırlamaları, saat 15:00'ten sonra kafeinden kaçınmaları ve biyolojik ritimlerine göre zamanında uyumaları gerekir.

Yatmadan önce stresi azaltın

Kronik stres ve anksiyete, sempatik sinir sistemi aktivitesini artırarak vazokonstriksiyona ve uyku sırasında bile kalp atış hızının artmasına neden olur. ABD'de kâr amacı gütmeyen bir tıp merkezi olan Cleveland Clinic, kronik stresin kortizol ve adrenalin hormon seviyelerini artırarak kalbin dinlenme halinde bile fazla mesai yapmasına neden olduğunu belirtti.

Bu nedenle hastaların yatmadan önce rahatlama alışkanlığı edinmeleri, örneğin 5-10 dakika meditasyon yapmaları, derin nefes egzersizleri yapmaları veya zihindeki düşünceleri serbest bırakmak için günlük yazmaları gerekir.

Uyku apnesi tedavisi

Uyku apnesi kan oksijenini azaltır, kan basıncını yükseltir ve uyku sırasında kalp krizi riski oluşturur. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kalp hastalarının %50'sine kadarında orta veya şiddetli uyku apnesi vardır.

Belirtiler arasında yüksek sesle horlama, nefes nefese uyanma, gündüz yorgunluğu ve geceleri sık idrara çıkma yer alır. Uyku apnesi sadece uykuyu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kalbin geceleri çok fazla çalışmasına da neden olur. Medical News Today'e göre, bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/dau-tim-trong-khi-ngu-lam-the-nao-de-ngan-ngua-185250629133719038.htm