İngiliz sağlık haber sitesi Medical News Today'e göre, kalp krizi genellikle bir kan pıhtısı nedeniyle kalbe giden kan akışının engellenmesi sonucu meydana gelir.
Gece saatlerinde meydana gelen kalp krizleri genellikle acil müdahalede gecikmelere yol açar.
FOTOĞRAF: Yapay Zeka
ABD'deki kar amacı gütmeyen bir tıp merkezi olan Cleveland Kliniği'ne göre, kalp krizlerinin yaklaşık %25'i uyku sırasında veya sabahın erken saatlerinde meydana gelir; bu saatlerde hormonlar ve kan basıncı en dramatik şekilde dalgalanır. Tehlike şu ki, hastalar genellikle derin uykuda oldukları için anjina belirtilerini fark edemezler ve bu da acil tıbbi yardım alma konusunda gecikmelere yol açar.
Ancak uyku sırasında meydana gelen kalp krizleri önlenemez. Uyku sırasında kalbinizi korumaya yardımcı olabilecek, bilimsel olarak kanıtlanmış ve uygulaması kolay çeşitli yöntemler mevcuttur.
Akşam ve gece saatlerinde kan basıncınızı kontrol altında tutun.
Uyku sırasında düşmeyen kan basıncı, kardiyovasküler riskin erken bir uyarı işaretidir. Amerikan Kalp Derneği dergisinde yayınlanan bir araştırma, gece kan basıncı düşmeyen kişilerin, ortalama bir kişiye göre kalp krizi ve inme riskinin iki kat daha fazla olduğunu göstermektedir.
Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan kişilerin gece de tansiyonlarını takip etmeleri gerekir. Birçok durumda, ilacı sabah yerine akşam almak, gece tansiyonunu daha iyi kontrol etmeye ve böylece kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, tansiyonu dengelemek için hastaların akşam yemeklerinde tuzu sınırlamaları, öğleden sonra 3'ten sonra kafein tüketmemeleri ve sirkadiyen ritimlerine göre düzenli bir saatte uyumaları gerekir.
Yatmadan önce stresi azaltın.
Uzun süreli stres ve kaygı, sempatik sinir sisteminin aktivitesini artırarak, uyku sırasında bile damar daralmasına ve kalp atış hızının artmasına neden olur. ABD'deki kar amacı gütmeyen bir tıp merkezi olan Cleveland Kliniği, uzun süreli stresin kortizol ve adrenalin hormonlarının seviyelerini artırdığını ve kalbin dinlenme halindeyken bile aşırı çalışmasına yol açtığını belirtmektedir.
Bu nedenle hastaların yatmadan önce rahatlama alışkanlığı edinmeleri gerekir; örneğin 5-10 dakika meditasyon yapmak, derin nefes egzersizleri uygulamak veya zihinlerindeki düşünceleri boşaltmak için bir günlük tutmak gibi.
Uyku apnesi tedavisi
Uyku apnesi kandaki oksijen miktarını azaltır, kan basıncını artırır ve uyku sırasında kalp krizi riskini artırır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kardiyovasküler hastaların %50'sine kadarında orta veya şiddetli uyku apnesi görülmektedir.
Uyku apnesinin belirtileri arasında yüksek sesle horlama, nefes darlığıyla uyanma, gündüz yorgunluğu ve gece sık idrara çıkma yer alır. Uyku apnesi sadece uykuyu etklemekle kalmaz, aynı zamanda kalbin gece boyunca aşırı çalışmasına da neden olur. Medical News Today'e göre, bu belirtileri fark ederseniz en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz.
Kaynak: https://thanhnien.vn/dau-tim-trong-khi-ngu-lam-the-nao-de-ngan-ngua-185250629133719038.htm
Yorum (0)