Yağmurlu mevsimde soğuk algınlığını önlemek için bilmeniz gereken 7 şey.

Ani bir yağmurdan sonra bile birçok insan boğaz ağrısı, öksürük, burun akıntısı, burun tıkanıklığı veya yorgunluk gibi rahatsızlıklara yatkındır. Etkili önleme, bu hastalıkların mekanizmalarını anlamayı ve uygun sağlık önlemlerini uygulamayı gerektirir.

İçerik

1. Soğuk ve yağmurlu havalarda soğuk algınlığına yakalanmak neden daha kolaydır?
2. Soğuk algınlığını önlemek için etkili önlemler
- Vücudunuzu doğru şekilde sıcak tutun.
- Yağmurda vücudunuzun ıslanmasından kaçının.
- Bağışıklığı güçlendirir
- Kişisel hijyene özen gösterin.
- Temiz ve iyi havalandırılmış bir yaşam ortamı oluşturun.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Soğuk algınlığı olan kişilerle teması sınırlayın.
3. Ne zaman doktora görünmeliyim?

1. Soğuk ve yağmurlu havalarda soğuk algınlığına yakalanmak neden daha kolaydır?

Soğuk algınlığına öncelikle damlacıklar, doğrudan temas veya dolaylı temas yoluyla yayılan solunum yolu virüsleri neden olur. Rinovirüs, soğuk algınlığı vakalarının yarısından fazlasını oluşturan en yaygın nedendir.

Bu virüs türü, özellikle soğuk ve geçiş mevsimlerinde, düşük nemli ortamlarda gelişir. Rinovirüsün yanı sıra, Koronavirüs, Adenovirüs, Parainfluenza ve Enterovirüs gibi birçok başka virüs de soğuk algınlığına neden olabilir.

Enfekte bir kişi öksürdüğünde, hapşırdığında veya konuştuğunda, virüs içeren damlacıklar havaya yayılır. Sağlıklı bireyler bu parçacıkları soluyarak veya kapı kolları, telefonlar veya klavyeler gibi virüsle kirlenmiş yüzeylere dokunup ardından burunlarına, ağızlarına veya gözlerine dokunarak enfekte olabilirler; bu da virüsün solunum yoluna girip saldırmasına olanak tanır.

Virüsün doğrudan neden olduğu soğuk algınlığının yanı sıra, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok başka faktör de soğuk algınlığına yakalanma riskini artırır:

Soğuk ve nemli hava: Düşük sıcaklıklar ve yüksek nem, virüslerin hayatta kalması ve yayılması için elverişli koşullar yaratır. Ayrıca, soğuk hava burun ve boğazın mukoz zarlarının büzülmesine neden olarak virüslere karşı dirençlerini azaltır.
Zayıflamış bağışıklık sistemi: Yaşlılar, çocuklar, hamile kadınlar, uykusuzluk çekenler, uzun süreli stres yaşayanlar veya diyabet, sinüzit veya alerjik rinit gibi altta yatan rahatsızlıkları olanlar, zayıflamış bağışıklık sistemleri nedeniyle soğuk algınlığına daha yatkındır.
Yaşam ve çalışma ortamları: Ofisler, sınıflar ve apartmanlar gibi kapalı, kalabalık ve yetersiz havalandırılan alanlar, soğuk algınlığı virüslerinin hızla yayılması için ideal koşullardır.

7 điều cần biết để ngừa cảm lạnh trong mùa mưa- Ảnh 1. — Burun ve boğaz mukozalarının nemli kalması için yeterli miktarda su içmek, soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olur.

2. Soğuk algınlığını önlemek için etkili önlemler

- Vücudunuzu doğru şekilde sıcak tutun.

Bu en önemli önlemdir. Lütfen dikkat: Dışarı çıkarken ceket veya yağmurluk giyin; boynunuzu örtün ve ayaklarınızı sıcak tutun – soğuğa en duyarlı bölgeler bunlardır. Islak ayakkabı giymekten kaçının. Ayakkabılarınız ıslanırsa, soğuk algınlığına yakalanmamak için hemen değiştirin. Küçük çocuklar ve yaşlılar için boyunlarını, göğüslerini ve kulaklarını sıcak tutmak özellikle önemlidir.

- Yağmurda vücudunuzun ıslanmasından kaçının.

Yağmura yakalandığınızda şunları yapın: Kendinizi kurulayın ve hemen kıyafetlerinizi değiştirin. Vücut sıcaklığınızı normale döndürmek için ılık bir duş alın. Saçınızı iyice kurulayın çünkü soğuk kafa derisi bağışıklık sistemini de zayıflatır.

- Bağışıklığı güçlendirir

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi virüslere karşı hayati bir "kalkan"dır, bu nedenle özellikle portakal, limon, greyfurt ve çilek gibi C vitamini açısından zengin besinler olmak üzere dengeli beslenmek önemlidir. Çinko ve D vitamini takviyesi solunum yolu mukozasını güçlendirmeye yardımcı olur. Burun ve boğaz mukozalarını nemli tutmak için yeterli su için. Her gün 7-8 saat uyuyun.

- Kişisel hijyene özen gösterin.

Soğuk algınlığı virüsleri ellerde, kıyafetlerde veya nesnelerde hayatta kalabilir: Özellikle dışarıdan eve geldikten sonra ellerinizi sık sık sabunla yıkayın. Yüzünüze, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının. Virüs içeren damlacıkların solunmasını azaltmak için kalabalık yerlerde maske takın.

- Temiz ve iyi havalandırılmış bir yaşam ortamı oluşturun.

Yağmurlu mevsimde küf ve bakterilerin oluşma olasılığı daha yüksektir: Hava müsait olduğunda günde 1-2 kez pencereleri açarak evi havalandırın. Klima ve hava temizleyicilerini düzenli olarak temizleyin. Nem alma cihazı veya havalandırma fanı kullanarak evi kuru tutun.

- Düzenli egzersiz yapın.

Günde 20-30 dakika düzenli egzersiz yapmak kan dolaşımını artırmaya ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Yürüyüş, yoga, kapalı alanda bisiklet sürme veya nefes egzersizleri gibi hafif egzersizleri tercih edebilirsiniz.

- Soğuk algınlığı olan kişilerle teması sınırlayın.

Virüs öksürme, hapşırma veya eşya paylaşımı yoluyla kolayca yayılır. Aile üyelerinizden biri hastaysa: Yakın temastan kaçının. Onlara bakarken maske takın. Bardak veya havlu paylaşmayın.

3. Ne zaman doktora görünmeliyim?

Soğuk algınlığı genellikle 5-7 gün içinde kendiliğinden geçse de, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız doktora görünmelisiniz: uzun süre devam eden 38,5°C'nin üzerinde yüksek ateş; inatçı öksürük, nefes darlığı veya göğüs sıkışması; 10 günden fazla süren koyu kıvamlı, yeşil veya sarı burun akıntısı (sinüzit riski); veya yaşlılarda, küçük çocuklarda veya altta yatan sağlık sorunları olanlarda uzun süren soğuk algınlığı.

Özetle: Yağmurlu mevsim her zaman soğuk algınlığı riskini beraberinde getirir, ancak riskleri anlar ve vücudunuzu doğru şekilde korursanız tamamen önlenebilir. Sıcak kalmak, yağmurda ıslanmaktan kaçınmak, bağışıklığı güçlendirmek, hijyene dikkat etmek, evinizi temiz ve havalandırılmış tutmak ve gerektiğinde doktora görünmek sağlığınızı korumak için önemli adımlardır. Şimdi hastalıkları önleyerek, siz ve aileniz daha sağlıklı ve güvenli bir yağmurlu mevsim geçireceksiniz.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/7-dieu-can-biet-de-ngua-cam-lanh-trong-mua-mua-169251213075919109.htm