Vücudu sıcak tutmaya ve kış soğuklarını önlemeye yardımcı olan besinler

GĐXH - Kışın direncinizi artırmak, vücudunuzu sağlıklı tutmak ve soğuk algınlığından korunmak için ne yemeniz gerektiğini merak ediyorsanız, bu yazımız size faydalı, bilimsel ve uygulaması kolay öneriler sunacaktır.

Tatlı patates

Kışın nasıl sıcak tutulur sorusunun ilk "kurtarıcısı" olarak kabul edilen tatlı patates, bol miktarda C vitamini, kalsiyum, potasyum, demir ve A vitamini içerir ve direnci güçlendirmeye, burun mukozasını, cildi ve sindirim sistemini korumaya yardımcı olur.

"Tatlı patateste bulunan A vitamini, mukozal yüzeylerin sağlığının korunmasında önemli rol oynar, enfeksiyonları önlemeye ve vücudu soğuk hava patojenlerinden korumaya yardımcı olur."

Tatlı patates sadece sizi sıcak tutmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize ve kanserden korunmanıza da yardımcı olur; kış menünüze eklemek için mükemmel bir seçimdir.

Zencefil

Zencefil, uzun zamandır termojenik özellikleriyle doğal bir ilaç olarak kabul edilir ve soğuk günlerde vücudu etkili bir şekilde sıcak tutmaya yardımcı olur. Geleneksel tıbba göre zencefil, baharatlı bir tada ve sıcak özelliklere sahiptir, akciğer, dalak ve mide meridyenlerine müdahale eder, soğuğa karşı direnç sağlar, balgamı azaltır ve sindirimi iyileştirir.

Sabahları bir fincan sıcak zencefil çayını bir miktar balla karıştırarak içme alışkanlığı vücut ısısını artırmaya ve soğuk algınlığını etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olacaktır.

Sabahları bir fincan sıcak zencefil çayını bir miktar balla karıştırarak içme alışkanlığı vücut ısısını artırmaya ve soğuk algınlığını etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olacaktır.

Sarımsak

Birçok insanı tedirgin eden kendine özgü tadına rağmen sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu çok etkili bir şekilde ısıtmaya yardımcı olan değerli bir besindir. Sarımsak sadece vücudu ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda kolesterolü düşürmeye, kalp-damar hastalıklarını ve felci önlemeye de yardımcı olur.

"Sarımsak, soğuk mevsimde bronşit ve astım gibi solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olabilen nadir 'doğal antibiyotiklerden' biridir."

Kış yemeklerine düzenli olarak sarımsak eklemek hem lezzeti artırır hem de genel sağlığınızı güçlendirerek soğuk algınlığına karşı savaşır.

Sıcak kakao

Kakao stresi azaltmaya yardımcı olmasının yanı sıra kakaonun içindeki teobromin bileşeni soğuk algınlığı ve öksürük belirtileriyle ilgili duyusal sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur, kronik öksürüklerde bile etkilidir.

Kakao, soğuk günlerde genel sağlığı destekleyen bakır, demir, manganez, magnezyum gibi birçok önemli minerali sağlar.

Ayrıca kakao, bakır, demir, manganez ve magnezyum gibi birçok önemli minerali sağlayarak soğuk günlerde genel sağlığı destekler.

Kabak

Balkabağı, kış hastalıklarına karşı direnci artırmaya ve vücudu korumaya yardımcı olan besin kaynağı olan bol miktarda kalsiyum, C vitamini ve potasyum içerir.

Yeşil çay

Yeşil çay, vücudu sıcak tutmaya ve kışa karşı direnci artırmaya yardımcı olan en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilir. Yeşil çaydaki kateşinler ve polifenoller, hücreleri dış etkenlerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olan güçlü antioksidan etkilere sahiptir.

Yeşil çay, vücudu sıcak tutmaya ve kışa karşı direnci artırmaya yardımcı olan en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilir.

Öğleden sonra içeceğiniz bir fincan sıcak yeşil çay, hem sizi uyanık tutmaya yardımcı olur hem de soğuk havalarda sıcak ve rahatlatıcı bir his yaratır.

Soğan

Soğandaki fitonsitlerin güçlü antibakteriyel özellikleri, E. coli ve Salmonella gibi birçok bakteri türünü öldürmeye yardımcı olur. Soğan ayrıca vücudun terlemesini de teşvik eder; bu, vücudu sıcak tutmaya ve toksinleri atmaya yardımcı olan biyolojik bir reaksiyondur.

Doğu tıbbında soğan, öksürüğü tedavi etmeye, gribi azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan sıcak bir yiyecek olarak kabul edilir. Ayrıca bronşit veya solunum yolu enfeksiyonu olan kişiler için de akıllıca bir seçimdir.

Bal

Bal, kalsiyum, potasyum, demir, sodyum ve B, C, K ve E vitaminleri gibi 60'tan fazla temel besin maddesi içerir. Güçlü antibakteriyel ve antiseptik özellikleriyle bal, direnci artırmaya yardımcı olur, vücudu ısıtır ve gribi çok etkili bir şekilde önler.

Kış aylarında sağlığınızı korumak için balı sarımsak, zencefil, limon veya tarçın tozuyla karıştırabilirsiniz.

"Sabahları içilen sıcak bir fincan bal çayı sadece boğazınızı rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de harekete geçirerek soğuk havalara daha iyi dayanmanıza yardımcı olur."

Kış aylarında sağlığınızı korumak için balı sarımsak, zencefil, limon veya tarçın tozuyla karıştırabilirsiniz.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251204153520089.htm