Yeşil Bölge sakinleri uzun yaşıyorlar çünkü hayattan zevk almayı biliyorlar.

Mavi Bölgelerdeki insanlar uzun yaşıyorlar çünkü çok fazla çalışmak yerine sık sık dans ediyorlar, dinleniyor, hobilerine zaman ayırıyorlar ve aileleriyle vakit geçiriyorlar.

Mavi Bölgeler, Okinawa (Japonya), Sardunya (İtalya), Nicoya (Kosta Rika), İkaria (Yunanistan) ve Loma Linda (ABD) olmak üzere dünyanın en uzun ve en sağlıklı nüfusa sahip beş bölgesidir. Uzun yaşam uzmanı ve National Geographic araştırmacısı Dan Buettner, bu bölgelerdeki insanların yaşam tarzlarını yıllarca inceleyerek neden 100 yaşına kadar yaşadıklarını ortaya çıkardı.

Uzun ömürlülüğün anahtarının her zaman pahalı diyetler veya yoğun egzersizler olmadığını vurguluyor. Mavi Bölge sakinlerinin 80'li, 90'lı ve 100'lü yaşlarında şarap keyfi yapmak, dans etmek ve hatta bol miktarda karbonhidrat tüketmek gibi son derece basit alışkanlıkları var.

Buettner , yeni kitabı Live to 100: Secrets of the Blue Zones'da, "Onların sırrı, bitkinlik noktasına kadar çalışmak yerine hayattan zevk almaktır" diye yazıyor.

Bol miktarda karbonhidrat tüketin

İkarialılar, tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler gibi karbonhidrat açısından zengin besinler tüketirler. Ayrıca, kolesterolü düşürmek gibi sağlık açısından faydaları olabilecek çiğ, işlenmemiş balı da tercih ederler.

Sadece Yunanistan değil, Okinawa bölgesi, Japonya da orta yaşta sağlıklı bir vücudun anahtarı olarak mor tatlı patates gibi karbonhidrat açısından zengin besinleri görüyor.

Dans

Mavi Bölge sakinlerinin bir diğer ortak özelliği de "spor salonuna gitmeden egzersiz yapma" alışkanlığıdır. Kosta Rika'nın Nicoya bölgesi gibi bölgelerde güçlü bir festival kültürü vardır. Düzenli olarak dans partileri düzenlenir.

Yunanlıların panegyris adı verilen geleneksel bir etkinlikleri vardır. Buettner'a göre, gece boyunca dans ederler ve birlikte birçok heyecan verici aktivite yaparlar. Hatta bir saatlik dans, bir saatlik koşuyla aynı miktarda kalori yakar. Harvard Health'e göre dans, kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Dansın, koşuya benzer sağlık yararları vardır. Fotoğraf: Insider

Tembellik etmek için zaman ayırın

Mavi Bölgeler'deki insanlar çalışma özgürlüğünü severler. Genellikle "sessizce mola verirler", keyif aldıkları aktivitelere daha fazla zaman ayırmak için minimum iş yaparlar ve aileleri ve arkadaşlarıyla güçlü ilişkiler kurarlar.

Buettner, "İnsanlar aileleriyle vakit geçirmek, şekerleme yapmak veya arkadaşlarıyla sosyalleşmek için kullanabilecekleri birkaç saat daha fazla çalışmayı tercih etmezler" diye açıklıyor.

İtalya'nın Sardinya adasında "happy hour" adı verilen bir kavram var ve bu kavram saat 17.00 ile 21.00 arasında sürüyor. Kosta Rika'nın Nicoya kentinde ise insanlar sabah birkaç saat çalışıp sonra kestiriyorlar.

Buettner, "Mavi Bölgelerin genel değerinin bir kısmı, yavaşlamak ve hayattan zevk almaktır. Bu, üretken ve aktif kalırken stresi azaltmalarına yardımcı olur," diyor.

Alkolü ölçülü tüketin

Bay Buettner, Yunanistan'ın İkarya bölgesinde yaşayan insanların düzenli olarak şarap içtiğini keşfetti. Ancak, şu anda şarap içmenin sağlık için iyi bir alışkanlık olduğunu kanıtlayan bir araştırma bulunmuyor. Buettner, İkarya'daki şarabın daha kaliteli olduğuna ve insanların şarap içtiği ortam ve bağlamın da farklı olduğuna inanıyor.

Yapılan araştırmalara göre, geleneksel yöntemlerle, hiçbir kimyasal madde eklenmeden üretilen şaraplar, potasyum ve demir gibi temel mineralleri az miktarda içermesinin yanı sıra antioksidanlar sayesinde kalp hastalığı riskini azaltıyor.

Ancak birçok uzman, "hiçbir alkol miktarının güvenli olmadığı" konusunda uyarıyor. Hiç alkol almamış kişiler, sağlıklı olacağını düşünerek alkole başlamamalıdır. Alkol, sosyalleşmek, stresi azaltmak için faydalıdır ve özellikle kaliteli, doğal şaraplar antioksidan kaynağıdır.

Buettner, "Bu benim her gece bir kadeh şarap içmem için yeterli" diyor.

Thuc Linh ( Insider'a göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/nguoi-dan-vung-xanh-song-lau-do-biet-tan-huong-cuoc-song-4648224.html