Ofis çalışanları servikal spondiloza dikkat etmeli.

Ofis çalışanlarının uzun süre oturmaktan kaynaklanan omuz, boyun ve boyun ağrılarını azaltmaya yardımcı olan bazı hareketler - Fotoğraf: MY YEN

Da Nang Hastanesi Nöroloji - Kas-İskelet Sistemi Bölümü'nden Dr. CKII Pham Thi My Ngoc, uzun süre aynı pozisyonda çalışan, az egzersiz yapan, başlarında ağır yük taşıyan veya bilgisayar ekranının önünde çok uzun süre oturan kişilerde omurga dejenerasyonunun nedenleri olduğunu söyledi.

Dr. Ngoc'a göre servikal spondiloz, yaşlanmayla birlikte sıklıkla ortaya çıkan omurga kemikleri, kıkırdaklar ve boyun disklerinde meydana gelen değişikliklerle ilişkili bir hastalıktır.

Servikal spondiloz, yaygın ve yavaş ilerleyen kronik bir hastalıktır. Orta yaşlı veya ileri yaştaki kişilerin yaklaşık yarısında servikal spondiloz görülür.

50 yaş üstü çoğu insanda omurga diskleri su içeriğini kaybederek kurumaya ve büzülmeye başlar, bu da omurların birbirleriyle daha fazla temas etmesine neden olur.

Omurga, kemik çıkıntılarının oluşumunu güçlendirmek için kemik büyür, bu kemik çıkıntıları omurganın içini veya omurlar arası delikleri daraltarak servikal spinal stenozise neden olur.

Omurga bağları zamanla sertleşebilir ve boynu hareket ettirmeyi zorlaştırabilir. Bu, servikal spondilozun başlıca nedenlerinden biridir.

Ayrıca, yaşlanma da servikal spondilozun yaygın bir nedenidir. Servikal spondilozlu kişilerde, kıkırdakların uzun süreli aşırı yüklenmesi veya yanlış duruş nedeniyle ortaya çıkabilir.

Dr. Ngoc, servikal spondilozun genetik faktörler, boyun travması, kötü beslenme, kalsiyum ve magnezyum eksikliği, alkol ve tütün kullanımı ve depresyon gibi nedenlerle de oluşabileceğini söyledi.

Günümüzde bilim ve teknolojinin gelişmesiyle birlikte, uzun süre telefon veya bilgisayar kullanırken başı öne eğmek boyun ve omuz ağrısı riskini artırabiliyor, sık oturma, az hareket etme ve dinlenme süresinin az olması nedeniyle servikal spondilozis oluşumu hızlanabiliyor.

Boyun bölgesine düzenli olarak doğrudan masaj ve bakım yapmak, aşırı yüklenmemek gerekir. Boyun omurları üzerindeki olumsuz etkileri en aza indirecek şekilde makul çalışma ve dinlenme süreleri sağlanmalıdır.

Ofis çalışanları için, uzun süre telefon veya bilgisayar kullanımı gerektiren durumlarda, sağlığınızı koruma alışkanlığı edinmeniz, işyerinde basit egzersizler veya duruş değişiklikleriyle boynunuzu koruyarak servikal omurları korumanız, bilgisayar başında çok uzun süre oturmamanız, egzersiz yapmanız ve fiziksel aktiviteyi bilimsel bir diyetle birleştirmeniz gerekir.

Kaynak: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm