Direncin azalmasının nedenleri

Kirli ortama maruz kalma, stres, az su içme ve egzersiz eksikliği vücudun direncini azaltır.

Bağışıklık yetersizliği, vücudun bakteri, virüs ve parazit gibi dış ortamdan gelen patojenlerin saldırılarına karşı koyamayacak duruma gelmesi veya tamamen savaşamayacak duruma gelmesiyle oluşan bir durumdur. Bu durum, soğuk algınlığı, grip, Covid-19, zatürre ve normalden daha ciddi enfeksiyon riskini artırır.

Tam Anh Genel Hastanesi Solunum Hastalıkları Bölümü'nden Dr. Than Thi Ngoc Lan, düşük dirençli kişilerde genellikle yüksek enfeksiyon sıklığı, kısa kuluçka süreleri ve ciddi komplikasyonlar görüldüğünü söyledi. Bazı sağlıksız alışkanlıklar ve yaşam tarzları bu duruma neden olabilir.

Çevre kirliliği, yüksek enfeksiyon potansiyeline sahip hastalıklara neden olan ve vücudun bağışıklık sistemini değiştiren birçok yeni virüs ve bakteri çeşidinin üretilmesi için bir fırsattır. Düzenli olarak sigara dumanı solumak, hücre yapısını uyarabilir, yok edebilir veya değiştirebilir; bu da kronik bronşit, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), akut astım atakları ve akciğer kanseri gibi birçok hastalık riskini artırabilir.

Toz, kimyasal buharlar ve ağır metallerle kirlenmiş havayı solumak, vücudun bağışıklık sistemindeki T lenfositlerinin aktivitesini engelleyerek solunum yolu enfeksiyonlarına yatkın hale getirebilir. PM 2.5 ince tozuna maruz kalmak, akciğerlerde ve vücutta iltihaplı reaksiyonlara neden olan iltihaplı sitokinlerin salınmasına ve solunum ve kardiyovasküler hastalıkların şiddetlenmesine yol açar.

Dr. Lan, çevredeki mikroplastik parçacıkların vücuda girdiğinde akciğer dokularında ve sindirim sisteminde biriktiğini ve ardından dolaşım sistemi yoluyla dokulara ve organlara taşındığını söyledi. Mikroplastik parçacıklara maruz kalmanın hücre zarı bütünlüğünü bozarak bağışıklık stresine, bağırsak mikrobiyotasında ve enerji metabolizmasında dengesizliklere neden olarak direnci azalttığını belirtti.

Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak, vücudun yeterli melatonin hormonu üretmemesine neden olur ve bağışıklık sistemi, çevreden gelen patojenlerin istilasına karşı savaşmaya yardımcı olacak yeterli beyaz kan hücresi üretemez. Yetersiz uyku ayrıca bağışıklık sisteminin aşırı inflamatuar sitokin üretmesine neden olur ve bu da inflamatuar hücreleri harekete geçirip aktive ederek enfeksiyon riskini artırır.

Yetişkinler için gece 7-8 saat uyku gerekir, en uygun zaman 22:00-23:00 civarıdır. Bu saatte vücut ısısı ve kortizol hormonu seviyeleri giderek düşer, beyin melatonin üretmeye başlar ve bu da iyi uyumaya yardımcı olur.

Az su içmek, kanda oksijen ve besin maddelerinin hücreleri beslemek için taşınmasını engeller. Bu alışkanlık aynı zamanda vücudun temel minerallerden yoksun kalmasına, detoks sürecinin aksamasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur.

Antibiyotiklerin kötüye kullanımı ve yanlış dozajı bağırsak disbiyozuna, sindirim bozukluklarına ve metabolizma ile besin emilimini etkileyebilir. Bu durum ayrıca antibiyotik dirençli bakterilerin, hatta çoklu antibiyotik direncinin riskini artırarak tanı ve tedaviyi zorlaştırır.

Uzun süreli stres bağışıklık yetersizliğine neden oluyor. Fotoğraf: Freepik

Kronik stres , vücutta virüslerle savaşmak için gerekli olan doğal öldürücü hücrelerin veya lenfositlerin sayısını azaltır.

Dr. Lan, stresin bağışıklık sisteminin iltihaplı bir tepki oluşturmasına neden olabileceğini söyledi. İltihaplanma kalıcı ve yaygınsa, atardamar duvarlarında plak birikimi de dahil olmak üzere kronik hastalıklara katkıda bulunur. Kronik stres, kortizol hormonunun normalden daha yüksek seviyelerde olmasına neden olabilir. Bu durum aynı zamanda vücudun iltihap önleyici tepkisini de etkileyerek tekrarlayan enfeksiyonlara yol açar.

İşlenmiş gıdaların aşırı tüketimi gibi sağlıksız bir beslenme düzeni , yüksek protein ve düşük lif içeriğiyle beslenme dengesizliğine yol açar. Vücuttaki besin eksikliği direnci azaltır, enfeksiyon riskini artırır ve hastalık durumunda iyileşmeyi yavaşlatır.

Doymuş yağ, lipit ve şeker açısından zengin besinler tüketmek, bağışıklık sistemindeki B ve T lenfositlerini zayıflatır. Protein açısından zengin bir beslenme düzeni, vücudun büyük miktarda büyüme hormonu IGF 1 üretmesine neden olarak yaşlanma sürecini hızlandırır ve bağışıklık sistemini zayıflatır.

Doktor Lan, herkesin protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller, lif gibi madde gruplarını dengeleyen, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için probiyotik sağlayan eksiksiz bir diyete sahip olması gerektiğini öneriyor.

Alkol bağımlılığı akciğerleri etkiler, sindirim fonksiyonlarını bozar ve sindirim bozuklukları, gastroenterit, mide ve onikiparmak bağırsağı ülseri gibi birçok hastalığa neden olur... Bu arada, epitel lenfatik bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere bağışıklık sistemi bileşenlerinin %70'inden fazlası bağırsaklarda yoğunlaşır. Makrofajlar ve IgA antikorları gibi vücut için bağışıklık faktörlerinin üretildiği yer de burasıdır... Sağlıksız bir sindirim sistemi, bağışıklık sisteminin işleyişini engeller.

Egzersiz eksikliği , kan dolaşımının zayıflamasına ve kandaki bağışıklık hücrelerinin zararlı maddeleri hareket ettirip yok etme yeteneğinin zayıflamasına neden olur. Metabolizma yavaşlar, vücut besinleri yavaş emer ve bu da direncin düşmesine neden olur.

Günde yaklaşık 20-30 dakika düzenli egzersiz yapmak gaz değişimini artırmaya, akciğer kapasitesini iyileştirmeye, kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye ve uygun kiloyu korumaya, besinleri ve sıvıları işlemeye, uykuyu ve kas sağlığını desteklemeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.

Trinh Mai

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html