22 yaşındaki adamın son zamanlarda sık sık bel ağrısı çektiği ve sağlığının bozulduğu ortaya çıktı. Doktora gittiğinde böbrek yetmezliği teşhisi konuldu ve bunun nedeninin geç saatlere kadar uyanık kalmak ve sağlıksız beslenme olduğu söylendi.
Bu arada, 19 yaşındaki kadın hasta, yoğun bir tedavi sürecinin ardından uzuvlarını ancak hafifçe hareket ettirebiliyordu. Daha önce, bu kız öğrenci derste felç geçirmiş ve arkadaşları tarafından Bach Mai Hastanesi'ne kaldırılmıştı. Felçten önce tamamen sağlıklı olduğu dikkat çekiciydi. Ancak son zamanlarda sık sık geç saatlere kadar uyanık kalıyor, bazen grup ödevlerini tamamlamak için gece 2-3'te yatıyordu.
Bir ebeveyn, kızını kontrol için Bach Mai Hastanesi Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne götürdü. Kızının üniversitede ikinci sınıf öğrencisi olduğunu, ancak okuldan sonra sık sık oda kapısını kapattığını ve ailesiyle akşam yemeği yemediğini anlattı. Sadece akşam 9-10 civarında yemek yiyor ve yemek yerken ödevlerini yapmak için dizüstü bilgisayarını "grup sohbeti" için açıyordu. Aile, defalarca uyarılmasına rağmen, kızının yaşam alışkanlıklarını değiştirmek için tamamen çaresizdi.
Doktorlara göre, iş ve ders çalışma baskısı, oyun bağımlılığı, telefon bağımlılığı ve internette gezinme alışkanlıkları birçok insanın uykuyu kaçırmasının nedenlerinden bazıları. Birçok hasta, genellikle geç saatlere kadar uyanık kaldıklarını, sabah 11-12'ye kadar uyuduklarını ve akşam 4-5'e kadar çalıştıklarını söylüyor. Başlangıçta, sadece "teslim tarihlerine yetişmek" için birkaç gün uyanık kalmayı düşünüyorlar, ancak bu alışkanlık yavaş yavaş yerleşiyor ve normal hayata dönmek istediklerinde bu çok zor oluyor.
Beslenme Danışmanlığı, Rehabilitasyon ve Obezite Kontrol Merkezi (Ulusal Beslenme Enstitüsü) Müdürü Doçent Dr. Nguyen Trong Hung, "Gündüz uyuyup gece çalışmanın" biyolojik ritmi tamamen tersine çeviren bir olgu olduğunu söyledi.
Bu durum, özellikle öğrenciler, serbest çalışanlar, internet üzerinden çalışanlar veya sık sık "oyun oynayanlar" ya da teslim tarihlerine yetişmek için geceleri geç saatlere kadar çalışan kişiler olmak üzere gençler ve genç yetişkinler arasında yaygındır.
"Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak ve geç yemek yemek sağlığa zararlı bir alışkanlıktır. Biyolojik ritimleri bozar, obezite riskini artırır, sindirim ve kardiyovasküler fonksiyonları azaltır ve zihni etkiler. Mide sürekli çalışmak zorunda kalır, bu da şişkinlik, hazımsızlık, metabolik bozukluklar, ülser veya irritabl bağırsak sendromuna neden olur. Gece atıştırmak ve sindirimin yavaşlaması, enerjinin kolayca aşırı yağa dönüşmesine, kilo alımına ve göbek yağının birikmesine neden olur" - Doçent Hung dedi.
Uzmanlar ayrıca geç saatlere kadar ayakta kalmanın uyku kalitesini düşürdüğü, stresi artırdığı, hafızayı zayıflattığı, konsantrasyonu azalttığı ve depresyon riskini artırdığı konusunda uyarıyor; aynı zamanda böbreğin detoks yeteneğini azalttığı, gözlerin sürekli uyum sağlamak zorunda kaldığı, bunun da görme kaybına ve göz hastalıkları riskinin artmasına yol açtığını belirtiyor.
Yapılan bir araştırmada, gece 2'den itibaren yatağa giren kişilerin, toplam uyku süreleri aynı olmasına rağmen, zamanında yatağa giren kişilere göre depresyon ve anksiyete bozukluklarına yakalanma riskinin 3 kat daha fazla olduğu ortaya çıktı.
Vietnam'da Ruh Sağlığı Enstitüsü (Bach Mai Hastanesi) tarafından yapılan çevrimiçi bir anket, ergenlerin ve genç yetişkinlerin %64'ünün düzenli olarak gece 1'den sonra uyuduğunu; %32'sinin ise haftada en az 3 gün gece 3'ten sonra uyuduğunu ortaya koydu. Katılımcıların %70'inden fazlası, bir dizi "gece geç saatlere kadar uyanık kalıp gündüzleri uyuyarak" geçirdikleri için enerji kaybettiklerini, kendilerini yorgun hissettiklerini ve konsantrasyon güçlüğü çektiklerini itiraf etti.
Birçok kişi hâlâ geç saatlere kadar uyanık kalmayı normal karşılıyor, hatta "geceleri verimli çalışmakla" gurur duyuyor, ancak uzmanlara göre bu bir yanılgı. Geç saatlere kadar uyanık kalmak, geç uyumak ve uyku eksikliği sadece fiziksel hastalık riskini artırmakla kalmıyor, aynı zamanda ruh sağlığını da ciddi şekilde etkiliyor.
Uyku bozuklukları giderek artıyor, günlük yaşamı, eğitim ve çalışmayı doğrudan etkiliyor, gençlerin kariyerlerini ve yaşamlarını mahvedebiliyor.
"Gece geç saatlere kadar çalışma" alışkanlığından kaçınmak için, herkes zamanında ve yeterli uyku alma alışkanlığı edinmeli ve yatmadan önce telefon ve uyarıcı madde kullanımını sınırlamalıdır. İşleri gereği geç saatlere kadar uyanık kalan veya geceleri uyuyamayan kişilerin de fiziksel ve ruhsal sağlıklarını korumak için istikrarlı bir uyku düzeni sürdürmeleri ve her gün yaklaşık 8 saat derin uyku uyumaları gerekir.
Kaynak: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
Yorum (0)