Badminton oynamanın büyük faydaları

Sağlık sitesi Heath'e göre badminton oynamak sadece fiziksel uygunluğu ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda el-göz koordinasyonunu, refleksleri ve bilişsel işlevi de artırıyor.

Kalp sağlığını iyileştirin

Badminton oynarken hızlı tempo, kalbin daha güçlü çalışmasına yardımcı olur. Dolayısıyla, badminton oynamak oksijeni daha iyi emmenize ve kardiyovasküler sisteminizin verimliliğini artırmanıza yardımcı olarak kalp ve damar sağlığınızı iyileştirebilir.

Ayrıca badminton dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olur ve vücudunuzdaki kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olur.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — Badminton oynamak sağlığınız için çok faydalıdır.

Bilişsel işlevi geliştirin

Badminton oynamanın bilişsel işlevleri, özellikle de yönetici işlevleri geliştirebileceğini gösteren çok sayıda bilimsel çalışma bulunmaktadır.

Badminton oynarken hızlı karar vermeniz, yüksek konsantrasyon sağlamanız ve taktikleri hatırlamanız gerekir. Bu süreç, karar verme, konsantrasyon ve çalışma hafızasını geliştirmeye yardımcı olur.

Kemik yoğunluğunu artırın

Badminton, esnek hareket etmeyi, hızlı yön değiştirmeyi ve zıplamayı gerektiren bir spordur . Bu hareketler kemiklere baskı uygular, büyümeyi teşvik eder ve iskelet sistemini güçlendirir.

Türk Spor ve Fitness Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, badminton oyuncularının uyluk, üst kol, bel omurgası ve baldırlarındaki kemik yoğunluğunun hokey oyuncularına göre daha yüksek olduğu bulundu.

İyi kolesterolü artırın

İyi kolesterol olarak da bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol, kalp sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Düzenli olarak badminton oynamak, HDL kolesterol seviyelerinin artmasına yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır.

Kronik hastalık riskini azaltın

Düzenli egzersiz, başta diyabet olmak üzere kronik hastalık riskini azaltmada önemli rol oynuyor.

Amerikan Diyabet Derneği'ne (ADA) göre, haftada sadece 150 dakika düzenli fiziksel aktivite yapmak, tip 2 diyabetin ortaya çıkmasını önleyebilir veya geciktirebilir.

Stresi ve kaygıyı azaltın

Badminton oynamak vücudun rahatlamasına, negatif enerjinin atılmasına ve vücudun endorfin üretmesini teşvik etmeye yardımcı olur; endorfin, rahatlık hissi veren ve stresi azaltan hormondur.

Bu spor aynı zamanda yüksek konsantrasyon gerektirdiğinden, dikkatinizi endişelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olur.

Artan refleksler

Tenisin aksine, tüy topunu geri göndermeden önce bir kez sektirmenize izin verilmez. Tüy top çok yüksek bir hızda uçar ve oyuncunun topu hemen alıp geri göndermek için hızlı tepki vermesi gerekir.

Badmintonda yoğun çiftler reflekslerinizi geliştirmenize ve hızlı karar vermenize yardımcı olan egzersizlerdir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı