Guava ucuzdur ve neden 'süper meyve' olarak kabul edilir?

Guava, Vietnam halkının çok aşina olduğu bir meyvedir. Guava, sadece kolay yenilebilen tadı ve eşsiz aromasıyla değil, aynı zamanda besin içeriği ve birçok olağanüstü sağlık faydası nedeniyle de bir "süper meyve" olarak kabul edilir.

Guava, sağlığa faydalı birçok besin içeren bir meyvedir - İllüstrasyon fotoğrafı

Guava besleyici bir meyvedir; lezzetli olmasının yanı sıra sağlığa da faydalı bir meyvedir.

Sağlık Bakanlığı Gıda Güvenliği Daire Başkanlığı verilerine göre, besin içeriği bakımından guava en çok C vitamini içeren meyvedir. Beslenme çalışmaları, her 100 gr taze guavanın 200 mg'dan fazla C vitamini içerdiğini göstermektedir. Her gram guava, portakaldan 1,5 kat daha fazla C vitamini sağlar.

C vitamini yara iyileşme sürecini desteklemenin yanı sıra demir emilimini de artırarak direncin artmasına yardımcı olur.

Ayrıca guava, B6 vitamini, demir, çinko, kalsiyum, magnezyum gibi mineraller gibi diğer mikro besinleri de içerir. 100 gram guava 33 Kcal, 0,6 g protein, 7,7 g glukoz sağlar.

Guava, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan lif açısından zengindir. Aynı zamanda, sağlığa faydalı birçok bitki bileşiği ve antioksidan içerir. Doğru tüketildiğinde, guava vücuda şu gibi faydalar sağlar:

- Direnci güçlendirmeye yardımcı olur : Guava bol miktarda C vitamini içerir. Bu vitamin, vücudun direncini desteklemenin, vücutta hastalığa neden olan zararlı etkenleri azaltmanın anahtarıdır.

Guava başta olmak üzere besin açısından zengin bir beslenme düzeni sürdürmek, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında destekleyici rol oynayan C vitamini sağlamaya yardımcı olacaktır.

Güzel bir cilde destek, yaşlanma karşıtı : Guavanın faydalarından bahsederken, cilt için harika faydalarını göz ardı edemeyiz. Guavanın yüksek C vitamini içeriği antioksidan etkiye sahiptir, kolajen üretimini uyarır, böylece cildi korur ve yaşlanma karşıtıdır. Bu nedenle, düzenli olarak guava tüketmek ciltte kahverengi pigment oluşumunu önleyebilir, cildi beyazlatmaya ve cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olabilir.

Guava, cildin nemlenmesine yardımcı olan yüksek miktarda su ve lif içerir. Cildin pürüzsüz ve esnek görünmesi için nemli tutulması önemlidir.

Diyabet hastaları için iyi bir destek : Guava, düşük şeker içeriği sayesinde diyabet hastaları için de ideal bir meyvedir. Bu meyveden makul miktarda tüketmek, kan şekeri seviyelerinin kontrolünü desteklemede belirli bir farmakolojik etkiye sahip olacak, kan basıncını koruyabilecek ve lifin etkisi sayesinde kan şekeri seviyelerini dengeleyebilecektir.

Guava, düşük kalorili, su açısından zengin ve bol lif içeren yapısıyla kilo verme diyetinizde size yardımcı olabilir. Bu sayede daha uzun süre tokluk hissi verebilir ve açlık hissini azaltabilir. Guavadaki lif ayrıca sindirimi iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

Guava yerken kimlere dikkat edilmeli?

Guava sağlıklı bir besin olsa da, onu nasıl doğru şekilde tüketeceğinizi bilmeniz gerekir. Guava tüketimi, dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeniyle birlikte değerlendirilmelidir. Guavadaki bazı bileşikler, belirli sağlık sorunları olan kişiler için uygun değildir:

- Sindirim sistemi zayıf olan kişiler : Guava, C vitamini ve fruktoz açısından zengindir, bu da vücudun çok fazla C vitamini veya fruktoz emmesini zorlaştırır ve bu da şişkinliğe yol açabilir.

- Mide rahatsızlığı olanlar : Guava mideye çok faydalıdır, ancak mide ağrısı çekenler ölçülü tüketmeli, aşırıya kaçmamalıdır. Çünkü guava çiğnendiğinde serttir ve parçalanmaz, bu da midenin guavayı ezmek için çalışmasını gerektirir ve bu da ağrıyı daha da kötüleştirir. Ayrıca, mide ağrısı çekenler kesinlikle aç karnına guava yememeli veya guava suyu içmemelidir.

- İrritabl bağırsak sendromu olanlar : Guava sindirim için çok faydalı olsa ve kabızlığı azaltsa da, özellikle irritabl bağırsak sendromunuz varsa, çok fazla guava tüketmek sindirim bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle, ölçülü beslenmenin sağlığınız için iyi olduğunu bilmelisiniz.

- Hamile ve emziren kadınlar : Kabızlık belirtileriniz varsa, guava tüketiminizi azaltmalısınız çünkü guava, özellikle yeşil guava olmak üzere, bol miktarda lif içerir. Bu lifin vücuda girmesi uzun zaman alır.

Fetüs büyüdükçe mide ve bağırsaklara baskı yapar, ayrıca annenin vücudunda düzensiz değişimler olur... İşte hamile kadınlarda şişkinlik ve kabızlık sorunlarının yaşanmasının nedenleri.

- Diş ağrısı çekenler : Diş ağrınız varsa bu meyveyi tüketmekten kaçınmanız en iyisidir.

Kaynak: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm