Omega-3'ün etkileri nelerdir?

Omega-3, vücut için gerekli olan ve 3 ana tipten oluşan bir tür doymamış yağ asididir: EPA, DHA ve DPA. Bu doymamış yağ asidi türü birçok kişiye yabancı değildir, ancak herkes Omega-3'ün ne işe yaradığı ve en iyi sonuçları elde etmek için nasıl alınacağı sorusunu cevaplayamaz.

Omega-3'ün sağlığa faydaları nelerdir?

Omega-3, son yıllarda en popüler sağlıklı besin haline geldi. United Daily News'e göre Omega-3'ün sağlık açısından faydaları şunlardır:

Beyin koruması

Bu yağ asidinin etkisi, kafa sinirlerini veya optik sinirleri korumaktır. DHA, sinir hücrelerini ve merkezi sinir sistemini oluşturan bileşenlerden biridir. Erken dönemde yeterli Omega-3 takviyesi almak, zihinsel gelişimi, zekâyı ve daha iyi emilimi teşvik etmeye yardımcı olacaktır.

Ayrıca hafızayı geliştirmeye, reaksiyon hızını artırmaya ve beyindeki kan oksijen içeriğini artırmaya yardımcı olur. Sağlıklı yetişkinlerde günlük DHA ve EPA takviyesi, bilişsel işlevleri ve hafızayı, reaksiyon hızını iyileştirmeye ve beyindeki kan oksijen içeriğini artırmaya yardımcı olabilir.

Omega-3 sağlık açısından çok faydalıdır.

Kuru gözleri iyileştirin

Araştırmalara göre, DHA ve EPA takviyeleri kuru göz rahatsızlıklarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak dozaj bir uzman tarafından kontrol edilmeli ve reçete edilmelidir. Bu spesifik yağ asitleri somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunur.

Depresyonu iyileştirmeye yardımcı olur

Omega-3, beyin hücre zarlarını ve nörotransmitterleri güçlendirerek duyguları kontrol etme yeteneğini geliştirebilen DHA ve EPA içerir. Kronik anksiyete sorunu yaşayan kişiler, ruh hallerini dengelemeye yardımcı olması için daha yüksek EPA içeriğine sahip ürünleri tercih edebilirler.

Omega-3 takviyesinin yukarıdaki etkilerinin yanı sıra kalp damar sağlığına iyi geldiği, uyku kalitesini artırdığı, cilt ve saç sağlığına iyi geldiği, erken yaşlanmayı önlediği de biliniyor.

Omega-3 almak için en iyi zaman ne zamandır?

Omega-3 yağda çözünür ve daha iyi emilim için yemeklerden sonra veya yemeklerle birlikte alınması önerilir. Amerikan Kalp Derneği'nin araştırmasına göre, doğru dozda günlük Omega-3 takviyesi kan basıncını düşürebilir.

Omega-3'ün aşırı kullanımı sindirim bozuklukları, kan şekerinin yükselmesi, kanama riskinin artması gibi bazı yan etkilere neden olur.

Yukarıda "Omega-3'ün sağlık yararları nelerdir?" sorusuna cevap verecek bilgiler ve sağlıklı bir yaşam için Omega-3'ün nasıl alınacağı yer almaktadır. En iyi etkiyi elde etmek için Omega-3'ü doğru şekilde takviye edin.

Ha An

Kaynak: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html