Uyku saatleriyle ilgili son bulgular diyabetten kaçınmanıza yardımcı oluyor

Sağlık sitesi Everyday Health'e göre ise, geç saatlere kadar uyanık kalan ve geç uyanan, yani düzenli olarak gece 12'den sonra yatan kişilerin diyabet hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksek.

Erken yatıp erken kalkma alışkanlığınız varsa tebrikler!

Harvard Tıp Fakültesi'ne bağlı (ABD) Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki bilim insanları tarafından yürütülen araştırmaya, 45 ila 62 yaşları arasında 63 bin 676 katılımcı katıldı. Çalışmanın başlangıcında katılımcıların kanser, kalp damar hastalığı veya diyabet geçmişi yoktu.

8 yıllık takip süresince katılımcılar, diyet, kilo ve vücut kitle indeksi, uyku süresi, sigara içme durumu, alkol tüketimi, fiziksel aktivite ve ailede diyabet öyküsü gibi sağlık faktörlerini kendi kendilerine bildirdiler.

Son olarak diyabet vakası sayısı 1.925'e çıktı.

Araştırmanın başyazarı Dr. Sina Kianersi, genel olarak gece kuşlarının erken kalkanlara göre %54 daha fazla sağlıksız yaşam tarzına sahip olduğunu söyledi.

Gece geç saatlere kadar uyanık kalan ve gece geç uyanan kişilerin diyabet hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Everyday Health'e göre, kilo, fiziksel aktivite ve beslenme gibi faktörler göz önüne alındığında, düzenli olarak gece 12'den sonra yatan kişilerde diyabet riskinin, daha erken yatanlara göre yüzde 19 daha fazla olduğu ortaya çıktı.

Araştırmacılar, geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin diyabet riskinin daha yüksek olduğu sonucuna vardı. Diğer yaşam tarzı alışkanlıkları da sonuçları etkilese de, nihai sonucu değiştirmeye yetmiyor.

Öyleyse, bundan sonra biraz daha erken uyumaya çalışın. Aynı zamanda tükettiğiniz karbonhidrat miktarını azaltmaya, sigarayı bırakmaya ve bu kronik hastalıktan uzak durmak için yeterli fiziksel aktivite yapmaya dikkat edin!

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm