Diyabeti önlemenin daha kolay yollarını keşfedin

Leiden Üniversitesi'nden (Hollanda) bilim insanları , çoğunluğu 50'li yaşların ortasında olan 5.000'den fazla katılımcıda uyku süresi, diyabet ve vücut yağ dağılımı arasındaki bağlantıyı inceledi.

Katılımcılar, normal uyanma ve yatma saatlerini bildirdiler.

Gece geç saatlere kadar ayakta kalmak sirkadiyen ritimlerde dengesizliğe yol açabilir, bu da metabolik bozukluklara ve en sonunda tip 2 diyabet hastalığına yol açabilir.

Yazarlar katılımcıları üç gruba ayırdı:

• Grup 1 - Geç kronotip, en geç yatan kişileri kapsar.
• Grup 2 - Erken kronotip, erken yatanların yüzdesini içerir.
• Grup 3 - Orta kronotip, ne çok erken ne de çok geç yatan kişileri kapsar.

Yaklaşık yedi yıllık takip süresince 225 kişide tip 2 diyabet gelişti.

New York Post'un haberine göre, geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçınmanın tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceği ortaya çıktı.

Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi araştırmacılarından Dr. Jeroen van der Velde'ye göre, özellikle geç saatlere kadar ayakta kalmayan (erken yatan ve ne çok erken ne de çok geç yatan) kişilerin diyabet riski, geç saatlere kadar ayakta kalanlara göre %46 daha düşük .

Gece geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçınmak, tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir

Geç kronotipe sahip kişilerin vücut saatlerinin normal programlarıyla senkronize olmayabileceği, bunun da sirkadiyen dengesizliklere yol açabileceği, bunun da metabolik bozukluklara ve en sonunda tip 2 diyabet hastalığına yol açabileceği belirtiliyor.

Araştırmacılar ayrıca geç kronotipe sahip kişilerin, orta kronotipe sahip kişilere göre daha yüksek vücut kitle indeksine (VKİ), daha büyük bel çevresine, daha fazla iç organ yağına ve daha yüksek karaciğer yağ içeriğine sahip olduğunu buldu.

Gece kuşlarının diyabet geliştirme olasılığının daha yüksek olmasının nedeninin vücut yağ oranlarının daha fazla olmasıyla ilişkili olduğuna inanıyorlar.

Dr. Van der Velde, geç kronotipe sahip kişilerin, orta kronotipe sahip kişilere göre tip 2 diyabet riskinin daha yüksek göründüğünü, bunun muhtemelen iç organ yağı ve karaciğer yağı da dahil olmak üzere vücut yağ seviyelerinin daha yüksek olmasından kaynaklandığını açıklıyor.

Diyabetten korunmak için geç saatlere kadar uyanık kalanlara tavsiyeler

Dr. Van der Velde , New York Post'a göre gece kuşlarının akşam yemeğini belli bir saatte, örneğin 18:00'de bitirmeleri gerektiğini, çünkü yemek yeme zamanının sindirimi ve metabolizmayı etkileyebileceğini söylüyor.

Araştırma ilerledikçe uyku alışkanlıklarında değişiklik yapılması konusunda daha spesifik tavsiyelerde bulunacağını da söyledi.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm