Tet'ten sonra ne yemeli beyin çalışması için?

Tet tatilinden sonra kendimi yorgun ve uyuşuk hissediyorum, zihnimi uyanık, heyecanlı ve işe odaklı tutmak için ne yemeliyim? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh City)

Cevap vermek:

Uzun ve bol aktiviteli bir Tet tatilinin ardından birçok kişi kendini yorgun hisseder ve işe geri dönmeye hazır hissetmez. Ayrıca, Tet'ten sonraki soğuk hava da vazokonstriksiyona yol açarak beyin kan dolaşımının zayıflamasına, baş ağrılarına, uykusuzluğa ve yorgunluğa neden olur.

Meyve (muz, elma) gibi bazı yiyecekleri ekleyebilirsiniz. Fıstık ezmesi, şekerlerdeki kimyasal şekerlerden daha fazla metabolizma süresini hızlandıran doğal bir tatlılığa sahiptir. Fıstık ezmesindeki protein, vücuda uzun süreli enerji sağlar.

Kuru yemişler bol miktarda protein, yağ ve enerji içerir, uyuşukluk ve yorgunluğu önlemeye yardımcı olur. Enerji ve uyanıklığı artırmak için yoğurt tüketebilirsiniz. Yoğurdu, beyin aktivitesi için faydalı olan birçok vitamin ve minerali eklemek için elma, üzüm, muz, kivi ve çilek gibi taze meyvelerle karıştırabilirsiniz.

Tahıl barları , lif ve protein sağlayan, şeker ve karbonhidrat oranı düşük, harika bir iş yeri atıştırmalığıdır.

Bitter çikolata sağlıklı yağlar, antioksidanlar, lif ve magnezyum açısından zengindir. Ayrıca, yorgunluk ve uyuşukluk hissini azaltmaya yardımcı olan az miktarda kafein içerir.

Uzun bir Tet tatilinden sonra enerjinizi yenilemek için bol bol dinlenip egzersiz yapmalısınız. Yaban mersini ve ginkgo biloba gibi bazı doğal özler beyne kan akışını artırmaya, sinir bağlantılarını iyileştirmeye, hafızayı desteklemeye, baş ağrılarını ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olur. Yorgunluk devam ederse, nedenini teşhis etmek ve zamanında tedavi görmek için bir doktora görünmelisiniz.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi

Okuyucular nörolojik hastalıklarla ilgili soruları burada doktorların yanıtlamasını istiyor

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html