Tet (Ay Yeni Yılı) sonrasında beyin fonksiyonları için hangi besinler faydalıdır?

Ay Yeni Yılı tatilinden sonra kendimi yorgun ve halsiz hissediyorum. Beynimi zinde, enerjik ve işe odaklanmış tutmak için ne yemeliyim? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh Şehri)

Cevap vermek:

Uzun ve çeşitli etkinliklerle dolu bir Tet bayramının ardından birçok insan yorgunluk hisseder ve işe dönmeye hazır olmaz. Ayrıca, Tet sonrası soğuk hava damar daralmasına yol açarak beyinde kan dolaşımının bozulmasına, baş ağrısına, uykusuzluğa ve yorgunluğa neden olur.

Beslenmenizi meyveler (muz, elma) ve doğal tatlılığı sayesinde metabolizma hızını artıran fıstık ezmesi gibi yiyeceklerle destekleyebilirsiniz. Fıstık ezmesindeki protein ise vücuda uzun süreli enerji sağlar.

Kuruyemişler protein ve yağ bakımından zengindir, enerji sağlar ve halsizlik ile yorgunluğu önlemeye yardımcı olur. Enerji ve uyanıklığı artırmak için yoğurt da tüketebilirsiniz. Yoğurdu elma, üzüm, muz, kivi ve çilek gibi taze meyvelerle karıştırmak, beyin fonksiyonları için faydalı olan birçok vitamin ve mineral sağlar.

Tahıl barları , lif ve protein sağladıkları, şeker ve karbonhidrat oranları düşük oldukları için işte tüketilebilecek uygun bir atıştırmalıktır.

Bitter çikolata, sağlıklı yağlar, antioksidanlar, lif ve magnezyum açısından zengindir. Ayrıca, yorgunluğu ve uyuşukluğu azaltmaya yardımcı olan az miktarda kafein içerir.

Uzun Tet bayramından sonra enerjinizi yenilemek için yeterince dinlenmeli ve egzersiz yapmalısınız. Yaban mersini ve ginkgo biloba gibi bazı doğal özler, beyne kan akışını artırmaya, sinir bağlantılarını iyileştirmeye, hafızayı desteklemeye ve baş ağrısı ile uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olur. Yorgunluk devam ederse, doğru teşhis ve zamanında tedavi için bir doktora görünmelisiniz.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi

Okuyucular burada nörolojik bozukluklarla ilgili sorular sorabilir ve doktorlar bu soruları yanıtlayabilir.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html