Düzenli saunaya girmek sizi daha mutlu ediyor mu?

sauna - Fotoğraf 1.

Düzenli olarak saunaya giden kişiler genel sağlıklarının daha iyi olduğunu, enerji seviyelerinin daha yüksek olduğunu ve kendilerini daha mutlu hissettiklerini bildiriyor - Yapay zeka tarafından oluşturulan görüntü

Düzenli olarak saunaya giden kişiler Genel sağlık durumlarının daha iyi olduğunu, enerji seviyelerinin daha yüksek olduğunu ve kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirdiler. Ayrıca, düzenli olarak saunaya gitmeyen kişilere kıyasla yüksek tansiyon oranları daha düşüktü ve daha az fiziksel ağrı çekiyorlardı.

Saunanın etkileri hakkında bilgi edinin

Saunanın sağlık açısından faydalarına ilişkin daha önce yapılan çalışmaların çoğu, saunanın kültürün önemli bir parçası olduğu Finlandiya halkına dayanmaktadır.

Bu sefer araştırmacılar, insanlarla bir anket gerçekleştirdi. Kuzey İsveç'i hedefliyor Düzenli saunaya girmenin Finlandiya'dakiyle aynı faydaları sağlayıp sağlamadığını öğrenin.

Ekip, Kuzey İsveç MONICA 2022 çalışmasından elde edilen verileri kullandı. Bu, genel popülasyondaki kardiyovasküler risk faktörlerini izleyen uzun vadeli bir sağlık araştırmasıdır.

Luleå Teknoloji Üniversitesi'nde profesör ve çalışmanın yazarı Åsa Engström, "Son yıllarda sağlık ve doğaya giderek daha fazla ilgi duymaya başladım," diyor. "Sauna banyosunun faydaları ve kardiyovasküler sağlık üzerindeki olumlu etkileri hakkında okudum. Ardından, saunaya girenler ile girmeyenler arasındaki sağlık parametrelerini karşılaştıran Kuzey İsveç MONICA çalışmasına sauna banyosu alışkanlıkları hakkında sorular ekledik."

Bilim insanları , İsveç'in kuzeyindeki Norrbotten ve Västerbotten eyaletlerinden 25 ila 74 yaşları arasında 1.180 yetişkini çalışmaya dahil etti. Bunlardan 971'i (yaklaşık %82'si) sauna alışkanlıklarıyla ilgili soruları yanıtladı. %66'sı ayda en az bir kez saunaya gittiğini söyledi.

Ankette sağlık durumu, yaşam tarzı ve ruhsal sağlık gibi çeşitli bilgiler toplandı. Ayrıca, banyo sıklığı, banyoda geçirilen süre, oda sıcaklığı vb. gibi saunaya girme alışkanlıklarıyla ilgili sorular da vardı.

Diğer sorularda fiziksel aktivite düzeyleri, sigara ve alkol alışkanlıkları, uyku memnuniyeti, ağrı deneyimi, anksiyete ve depresyon değerlendirildi.

Sauna kullanıcılarında önemli farklılıklar

Sonuçlar, düzenli sauna kullanıcıları ile sauna kullanmayanlar arasında önemli farklılıklar olduğunu göstermiştir. Genel olarak, sauna kullanıcıları daha genç, daha aktif olma eğilimindeydi ve genel sağlık durumlarının daha iyi olduğunu bildirmişlerdi. Sauna kullanmayanlara kıyasla, yüksek tansiyon oranları daha düşüktü ve daha az fiziksel ağrı çekiyorlardı.

İki grup arasında ruh sağlığı sonuçları da farklılık gösterdi. Sauna kullananlar daha düşük anksiyete ve depresyon seviyeleri bildirirken, enerji ve mutluluk seviyeleri daha yüksekti. Ayrıca, uyku kalitelerinden daha fazla memnuniyet duyduklarını ifade ettiler.

Bu faydaların, ayda bir ila dört kez saunaya giden kişilerde en belirgin olduğu dikkat çekicidir. Ancak, bundan daha sık saunaya gitmek, zihinsel sağlık veya enerjide herhangi bir ek iyileşme sağlamamıştır.

Çoğu insan saunada 15 ila 20 dakika kalır. Sauna sıcaklıkları 60 ila 80 santigrat derece arasında değişir ve elektrikli saunalar en yaygın olanıdır. Çoğu insan saunaya tek başına girmek yerine başkalarıyla birlikte girer.

Bu sonuçlar saunaların sağlık yararları üzerine yapılan önceki çalışmalarla tutarlı olsa da, araştırmacılar çalışmanın bazı sınırlamaları olduğunu belirtiyor. İlk olarak, veriler yalnızca belirli bir zaman diliminde toplandığından, daha uzun vadeli çalışmalara veya klinik deneylere ihtiyaç duyulmaktadır.

Ayrıca, sauna kullanıcılarının daha genç ve daha erkek olması, sonuçları etkilemiş olabilir. Hem yaş hem de cinsiyet, sauna kullanımından bağımsız olarak sağlık üzerinde bağımsız etkilere sahip olabilir.

Daha fazlasını okuKonu sayfasına geri dön

ŞAFAK

Kaynak: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm