Egzersiz bağırsak hareketlerini nasıl etkiler?
Spor salonunda veya koşuda egzersiz yaparken aniden dışkılama ihtiyacı hissederseniz, bu tamamen normaldir. Çünkü egzersiz , bağırsaklar da dahil olmak üzere vücuttaki çoğu organı etkiler.
Herkesin bilmediği bir şey de, egzersizin sindirim sisteminin daha etkili çalışmasına yardımcı olduğudur. Egzersiz eksikliği kabızlığa neden olabilir. Hatta, irritabl bağırsak sendromu olan hastalara genellikle hafif ila orta şiddette egzersiz önerilir.
Egzersiz yaparken yeterli su içilmesi gerekir çünkü susuz kalmak ishale neden olabilir.
Egzersiz, vücuttaki birçok hormonu, özellikle de bağırsak hareketlerini uyaran peptid hormonlarını uyarır. Bununla birlikte, düzenli egzersiz vücudun daha fazla adrenalin ve gastrin hormonu salgılamasına da yardımcı olur. Özellikle gastrin hormonu, mide zarını ve peristaltizmi güçlendirmeye yardımcı olur.
Ayrıca egzersiz sırasında kan, harekete öncelik vereceğinden kas kütlesine daha fazla kan gidecek ve bu da bağırsaklara giden kan akışını azaltacaktır. Bu da bağırsakların daha fazla kasılmasına neden olur.
Ayrıca, egzersiz sırasında kaka yapma isteği sporcu içeceklerinden de kaynaklanabilir. Bunun nedeni, içeceklerdeki şeker ve yapay tatlandırıcılardır. Uluslararası Gastrointestinal Hastalıklar Vakfı'na göre, yüksek şeker içeriğine sahip içecekler, irritabl bağırsak sendromunun rahatsız edici semptomlarını bile tetikleyebilir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 9 Ağustos'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır .
Uzmanlar, karpuzun sağlık açısından en iyi zamanını açıklıyor
Meyveler sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezleri arasındadır. Karpuz, özellikle yaz günlerinde birçok kişi için vazgeçilmez bir tercihtir.
Uzmanlar, meyveyi yemek için doğru zamanı seçmenin, meyvenin türünü seçmek kadar önemli olduğunu söyledi. Karpuzu iyi tolere eden kişiler, besinleri daha iyi emmek için sabahları yiyebilirler.
Yüksek lif içeriği ve besin değeri nedeniyle karpuz kahvaltı için ideal bir tercihtir.
Right Living Sağlık Bakım Merkezi'nin (Hindistan) kurucu direktörü ve beslenme uzmanı Anupama Menon, "Yüksek lif içeriği ve besin değeri karpuzu kahvaltı için mükemmel kılıyor" dedi.
%90 su içeriği, birçok vitamin ve mineral içeren karpuz, sağlığa önemli katkı sağlar . Karpuzdaki lif, glikozun daha yavaş salınmasına yardımcı olarak glisemik indeksi düşürmeye yardımcı olabilir.
Karpuz besleyici bir meyve olmasına ve iyi bir sıvı kaynağı olmasına rağmen, herkes bu meyveyi aç karnına yememelidir.
Karpuzu aç karnına yiyip yememeniz vücudunuza ve hormonal aktivitenize bağlıdır. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 9 Ağustos tarihli sağlık sayfamızda okuyabilirler.
Su sümbülünün halk hekimliğindeki etkileri ve kullanım notları
Su sümbülü, göletlerde, göllerde ve nehir kenarlarında bolca yetişir. Halk hekimliğinde su sümbülü, şişlik, artrit ve diğer rahatsızlıkların ağrısını hafifletmek için kullanılır.
Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu (Gündüz Tedavi Ünitesi, Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Ho Chi Minh Şehri - Tesis 3) şunları söyledi: Su sümbülü, su eğrelti otu olarak da bilinir, su sümbülü ailesinin Eichhornia cinsine ait, su üzerinde yüzen, suda yaşayan otsu bir bitkidir.
İnsanlar su sümbülü hasadı yapıyor
Dr. Vu, " Dünya çapındaki araştırmalar, su sümbülünün yüksek antibakteriyel, antifungal, antioksidan ve kanser önleyici etkilere sahip alkaloidler, ftalat türevleri, propanoidler ve fenil türevleri gibi bir dizi bileşik içerdiğini göstermektedir. Kurutulmuş su sümbülü ayrıca yüksek miktarda lif içerir ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, su sümbülünün ham özleri gram pozitif ve gram negatif bakterilere ve zararlı serbest radikallere karşı aktivite göstermektedir," diye paylaştı.
Ancak bunlar laboratuvar çalışmalarıdır. Yukarıdaki araştırma sonuçlarını hayata geçirmek birçok işlem ve zaman gerektirir. Aşağıda, Dr. Vu.'nun halk hekimliğinde su sümbülünün kullanımına dair deneyimleri yer almaktadır.
İlaç olarak kullanmak için bitkiyi eve götürüp, sapını ve köklerini çıkarıp, sadece yapraklarını ve yaprak sapının şişmiş kısmını alabiliriz. Ağrılı durumlarda (çıban, yara) haricen kullanılabilir. Bir avuç su sümbülü toplayın, yıkayın, ezin, biraz beyaz tuz ekleyip şişmiş bölgeye uygulayın. Yara kuruduğunda, bandı yenisiyle değiştirin. Günde 2-3 kez değiştirin. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
Yorum (0)