Yüksek sıcaklıklarda egzersiz yaparak sıcağa uyum sağlayın

Singapur'daki Changi Genel Hastanesi Spor Hekimliği Bölümü'nden danışman Joshua Li'ye göre, koşma, bisiklete binme, ip atlama gibi fiziksel aktiviteler ve sıcak yoga egzersizleri vücudun sıcağa uyum sağlamasına yardımcı olabiliyor.

Sıcak yerlerde egzersiz yapmak vücudun sıcağa uyum sağlamasına yardımcı olur. Fotoğraf: STRAITS TIMES

Buna göre, yüksek sıcaklıklarda egzersiz yaparak sıcağa uyum sağlamak, cilde daha iyi kan akışı sağlayarak terleme oranını artırmaya yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok farklı fayda sağlar. Terin ciltte buharlaşması, cilt yüzeyini serinletme ve vücut sıcaklığını düşürme etkisine sahiptir.

Singapur Ulusal Üniversitesi Yong Loo Lin Tıp Fakültesi'nden Doçent Jason Lee, bu şekilde egzersiz yapmaya başlamak için vücudun belirli bir sağlık seviyesinde olması gerektiğini öneriyor. Sıcak bir ortamda egzersiz yapmaya başlamadan önce, temel bir fiziksel sağlık oluşturmak için daha serin bir ortamda egzersize başlamak gerekir. Açık havada egzersiz yapmanın yanı sıra, kaplıcalarda veya saunalarda ıslanmak ve sıcak yogada terlemek de doğru şekilde yapılırsa insanların sıcaklığa uyum sağlamasına yardımcı olabilir.

Ancak uzmanlar, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olan kişilerin bu tür aktivitelere katılmadan önce doktorlarına danışmalarını öneriyor.

MINH CHAU

Kaynak: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html