Beden için yoga yapmanın en iyi zamanı nedir?

Yoga sadece bir fiziksel egzersiz biçimi değil, aynı zamanda bir zihinsel sağlık bakım yöntemidir. Akıllara gelen sorulardan biri, en iyi sonuçları elde etmek için yogayı sabah mı yoksa akşam mı yapmak gerektiğidir.

Aslında, herkese uyan tek bir cevap yok. Bunun nedeni, İngiliz sağlık sitesi Medical News Today'e göre hedeflerinize, programınıza ve kişisel sirkadiyen ritminize bağlı olarak her iki zamanın da kendine özgü avantajları olmasıdır.

Sabah veya akşam yoga yapmak sağlığınız için faydalıdır.

FOTOĞRAF: AI

Sabah yogasının faydaları

Sabahları yoga yapmak, vücut üzerinde nazik bir uyarıcı etkiye sahiptir, kan dolaşımını artırır ve iç organlara oksijen sağlar. Harvard Health Publishing'in (ABD) verilerine göre, sabahları yapılan fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırmaya ve gün boyunca enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olur.

Yoga, uzun bir gece uykusundan sonra kasları esnetir, lenf sistemini uyarır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, sabahları yoga yapmak günlük programı daha az aksatacağından, uygulayıcıların alışkanlıklarını sürdürmeleri daha kolay olur.

Uzmanlar, sabahları yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizlerini birleştirmenin, gün boyunca konsantrasyonu artırmaya ve bilişsel yetenekleri geliştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Akşam yogasının faydaları

Uzun bir günün ardından sık sık kas gerginliği veya yorgunluk hissediyorsanız, akşam yogası ideal bir seçimdir. İşten sonra yoga yapmak vücudu esnetmeye, uzun süre oturmanın getirdiği stresi azaltmaya ve sindirime yardımcı olur.

Çocuk pozu (balasana) veya bacakları duvara kaldırma pozu (viparita karani) gibi yumuşak pozlar sırt ağrısını hafifletebilir, kas gerginliğini azaltabilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir.

Akşamları yoga yapmak, gün içinde biriken psikolojik stresi azaltmaya da yardımcı olur. Klinik Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, akşamları yoga yapan kişilerin, yapmayanlara göre daha düşük anksiyete ve depresyon seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.

Bu nedenle, yogayı sabah mı yoksa akşam mı yapmak gerektiği konusunda kesin bir cevap yoktur. Sağlık uzmanları, yoga yapmak için en iyi zamanın, vücudumuzun ve zihnimizin düzenli bir egzersiz programını sürdürebilecek kadar hazır ve yetenekli olduğunu hissettiğimiz zaman olduğunu söylüyor.

Güne enerjik başlamak ve metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız sabah yogasını tercih edin. Zihninizi sakinleştirmek ve uykunuzu iyileştirmek istiyorsanız akşam yogasını tercih edin. Medical News Today'e göre, bazı insanlar ikisini de birleştirerek sabahları yoğun egzersizler yapıp akşamları rahatlıyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm