Sağlık sitesi Onlymyhealth'e (Hindistan) göre, hasta olduğunuzda vücudun bağışıklık sistemi patojenlerle savaşmak için güçlü bir şekilde çalışır.
Bu nedenle ateş sırasında vücudun toparlanmasına yardımcı olmak için yeterli beslenmenin sağlanması son derece gereklidir.
Çok fazla kahve içmek vücudunuzu susuz bırakabilir ve ateşinizin iyileşmesini zorlaştırabilir.
Ateşiniz olduğunda sınırlandırmanız gereken meyveler
Turunçgiller. Natural Products and Bioprospecting dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, turunçgiller bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan flavonoidler ve C vitamini içerir. Ancak bu meyveler asidiktir ve özellikle boğaz ağrısı varsa, boğazı tahriş edebilir.
Yüksek lifli meyveler . Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, elma, armut ve çilek gibi bazı yüksek lifli meyvelerin, özellikle ateşiniz ve mide bulantısı veya ishal gibi sindirim semptomlarınız varsa, sindiriminin zor olabileceğini buldu.
Alışılmadık meyveler. Ateşiniz varken alışılmadık veya daha önce hiç yenmemiş meyveleri denemek genellikle önerilmez.
Bunun nedeni, ateşiniz olduğunda bağışıklık sisteminizin zayıf olması ve yeni yiyeceklerden kolayca etkilenmesidir. Bazı kişilerin daha önce hiç denemedikleri bazı meyvelere alerjisi veya hassasiyeti olabilir.
Ateşten sonra kaçınılması gereken yiyecekler
Baharatlı yiyecekler. Ateşten sonra boğazınız ve sindirim sisteminiz genellikle hassaslaşır ve kolayca tahriş olur. Bu nedenle, boğazınızda iltihaplanmaya ve daha fazla tahrişe neden olabileceğinden baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Baharatlı yiyecekler yerine bol su içmeli, yulaf lapası, çorba, sebze çorbası gibi sindirimi kolay ve sağlıklı besinler tüketmelisiniz.
Tatlılar . Ateşiniz çıktıktan sonra kurabiye, şekerleme veya şekerli içeceklere canınız çekebilir, ancak Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre bu yiyecekler aslında bağışıklık sisteminize ve genel sağlığınıza zarar verebilir.
Çok fazla şeker tüketimi bağışıklık sistemini baskılayabilir, iltihaplanmaya neden olabilir ve vücudun iyileşme sürecini engelleyebilir.
Sindirimi zor yiyecekler. Ateşten sonra sindirim sistemi genellikle hala zayıftır ve ağır yiyecekleri sindirmekte zorluk çeker. Bu nedenle, kızarmış yiyecekler gibi yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Bunun yerine, emilimi ve sindirimi kolay, besin değeri yüksek besinleri tercih etmelisiniz.
Kafeinli içecekler. Kahve veya çay içmek geçici bir enerji artışı sağlayabilir, ancak aşırıya kaçmayın.
Çok fazla kafein tüketmek vücudunuzu susuz bırakabilir ve uykunuzu etkileyerek ateşten kurtulmanızı zorlaştırabilir.
Enerji için kafein kullanmak yerine bol su ve bitki çayı tüketin.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)