Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar sıklıkla uyku problemi yaşarlar.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar genellikle uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte zorluk çekerler veya hiç uyumayı reddedebilirler.

Araştırmalar, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların %70'ine kadarının uyku sorunları yaşadığını göstermektedir. DEHB'li çocuklarda uyku sorunlarının kesin nedeni bilinmemekle birlikte, bu sorun şunlarla ilişkili olabilir: ilaçlar, anksiyete, melatonin (uykuyu korumaya yardımcı olan bir hormon) üretiminin azalması...

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklarda uyku sorunları birçok şekilde ortaya çıkabilir, bunlar arasında şunlar yer alır:

Yatağa gitmeyi reddetme : Çocukları uyumayı reddettiğinde ve sürekli odadan dışarı koştuğunda ebeveynler zor zamanlar geçirebilirler.

Yatma zamanı endişeleri: Yalnız uyumak veya karanlıkta kalmak gibi endişeler, çocuklarda yatma vaktine kadar strese neden olabilir. Ayrıca, gün içinde karşılaştıkları sorunları düşünmekten kendilerini alamayabilirler.

Uykusuzluk: Bu durumda çocuk uykuya dalamaz, derin uyuyamaz veya her ikisi birden görülebilir. DEHB'li çocuklar ayrıca daha erken uyanma eğilimindedir ve uykusuzluk ergenlerde çocuklara göre daha sık görülür.

Gecikmiş uyku : Çocuklar geç saatlere kadar uyanık kalır ve geç yatarlar. Bu durum, AHAD'li ergenlerde daha yaygındır.

Özel uyku alışkanlıkları: Çocuklar bazen uykuya dalmak için belirli bir oyuncağa veya özel bir rutine ihtiyaç duyarlar; örneğin televizyon izlemek veya odada bir ebeveynin bulunması gibi. Oyuncak alınırsa uyanabilirler.

Uyku apnesi ve horlama: Bu sorunların her ikisi de uyku sırasında yaşanan solunum problemlerinden kaynaklanır. Uyku apnesi, üst solunum yolunun tıkanması ve solunumun anlık olarak durmasıyla oluşur ve uykuyu böler.

Huzursuz bacak sendromu: Bu durum, çocukların bacaklarında rahatsızlık hissetmelerine neden olur. Bu hissi gidermek için genellikle uyurken bacaklarını hareket ettirirler.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocuklar genellikle uykuya dalmakta zorluk çekme veya hiç yatağa girememe gibi uyku sorunları yaşarlar. Fotoğraf: Freepik — Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar genellikle uyumakta zorluk çeker veya hiç yatağa gitmeyi reddederler. Fotoğraf: *Freepik*

Yeterince uyumamak, çocuklarda DEHB belirtilerini kötüleştirebilir: hiperaktivite, dikkat eksikliği, bilgi işlemede zorluk, konsantrasyon güçlüğü. Ayrıca, yeterince uyumamak çocukların yaşam kalitesini düşürebilir. İyi uyuyamayan DEHB'li çocuklar, sabahları kalkamadıkları için okula çok fazla gidemeyebilirler. Kötü uyku, depresyon, anksiyete, obezite gibi diğer sorunların riskini de artırabilir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olabilecek bazı yöntemler şunlardır:

Uyku rutini oluşturun: Çocuğunuzun yatmadan bir iki saat önce yaptığı aktivitelerde tutarlılık sağlayın. Banyo, pijama, diş fırçalama, kitap okuma, hafif müzik, ışıkları söndürme vb. gibi rutinleri aynı sırayla uygulamaya çalışın.

Elektronik cihazları kapatın: Televizyonları, akıllı telefonları, tabletleri, bilgisayarları... yatmadan en az 30 dakika önce kapatın. Çocuğunuzun daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olmak için onu kitap okumak veya hafif müzik dinlemek gibi rahatlatıcı aktivitelere yönlendirin.

Kafein tüketimini sınırlayın : Çocuğunuzun öğleden sonra ve akşam saatlerinde soda, çay ve kahve gibi kafein içeren içecek tüketimini sınırlayın.

Çocuğunuzun gün içinde hareket etmesini sağlayın: Gün içinde egzersiz yapmak çocuğunuzun daha kolay uykuya dalmasına ve geceleri daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.

Bao Bao (WebMD'ye göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı