Her gün portakal suyu içmenin böbrekler üzerinde beklenmedik etkileri var

Portakal suyu, bağışıklık sistemini güçlendirme etkisine sahip zengin C vitamini içeriğiyle ünlüdür. Portakal suyunun böbrek sağlığı için de çok faydalı olduğu herkesin bilmediği bir gerçektir.

Portakal suyu, bağışıklığı güçlendirmenin ve kan basıncını kontrol altına almanın yanı sıra böbrek taşlarının önlenmesine de yardımcı olur. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, portakal suyunun bu faydası yüksek sitrat içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Portakal suyu, içeriğindeki doğal sitrat sayesinde böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.

Portakaldaki sitratın, özellikle kalsiyum oksalat ve ürik asit taşları olmak üzere böbrek taşı oluşumunu azaltmaya yardımcı olabileceği birçok çalışma tarafından gösterilmiştir. Bunlar en yaygın böbrek taşı türleridir.

Portakalın bu faydası, özellikle de yapılan araştırmalar her 10 kişiden 1'inin hayatının bir noktasında böbrek taşı sorunu yaşayacağını gösterdiğinde daha da belirginleşiyor. Böbrek taşları duruma bağlı olarak rahatsız edici semptomlara neden olabilir veya olmayabilir. Ayrıca, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve obezite gibi kronik hastalıklar da böbrek taşı riskini artırır.

Böbrek taşları, vücut daha az su içtiğinde ve idrar daha yoğun hale geldiğinde oluşur. Sonuç olarak, idrardaki mineraller, tuzlar ve atık ürünler taşa dönüşür. Özellikle, yüksek proteinli bir diyet nedeniyle idrardaki pH düştüğünde ürik asit böbrek taşlarının oluşma olasılığı daha yüksektir.

Portakal suyundaki sitrat, alkalileştirici özelliklere sahiptir ve idrardaki pH seviyesini dengeleyici bir seviyeye yükselterek böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Böbrek taşı riskini azaltmak için portakal suyu içmenin yanı sıra bir diğer önemli şey de yeterli su içmektir. Aynı zamanda hayvansal kaynaklı protein açısından zengin gıdaları çok fazla tüketmemelisiniz. Çok fazla tuzdan kaçınmak da böbrek taşı riskini önlemeye yardımcı olur. Çünkü tuz yüksek miktarda sodyum içerir. Çok fazla tuz tüketmek vücutta fazla sodyum birikmesine, kalsiyum atılımının artmasına ve dolayısıyla kalsiyum oksalat taşlarının kolayca oluşmasına neden olur.

Portakal suyu sağlığınız için iyidir, ancak çok fazla içmemelisiniz. Portakalın ekşi tadının yanı sıra tatlı bir tadı da vardır. Bu nedenle, çok fazla portakal suyu içmenin en belirgin yan etkilerinden biri çok fazla şeker tüketmektir. Bir bardak portakal suyu 112 kalori ve 26 gram şeker içerir. Çok fazla portakal suyu içmek kan şekerinizin yükselmesine neden olur.

Ayrıca, portakal suyu asidiktir. Medical News Today'e göre, büyük miktarlarda içilmesi sindirim bozukluklarına, diş minesinin aşınmasına ve diğer birçok istenmeyen yan etkiye neden olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm