Haftada birkaç saat başkalarına yardım etmek beyni 10 yıl gençleştiriyor

não - Ảnh 1. — Başkalarına yardım etmek için zaman harcadığınızda, ister komşunuzu doktora götürmek, ister çocuğunuza bakmak, ister toplumunuzda gönüllü olmak olsun, yalnızca toplum için değil, aynı zamanda kendi beyniniz için de iyi bir şey yapıyorsunuz - Fotoğraf: AI

ABD'deki Teksas Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, düzenli olarak başkalarına yardım etmenin beyne iyi gelebileceğini, orta yaşlı ve yaşlı insanlarda bilişsel gerilemeyi %20'ye kadar yavaşlatabileceğini gösteriyor . Scitech Daily'ye göre;

Bilim insanları , 20 yılı aşkın bir süredir 51 yaş ve üzeri 30.000'den fazla Amerikalıyı takip etti. Düzenli olarak gönüllü olan veya komşularına ve arkadaşlarına yardım edenlerin hafıza ve düşünme becerilerinde önemli ölçüde daha yavaş bir gerileme oranına sahip olduğunu buldular.

En büyük etki, haftada 2-4 saatlerini başkalarına yardım etmeye ayıran kişilerde görüldü; bu orta düzey, zamanla kümülatif faydalar sağlıyor.

Nezaket beyin için "ilaç" haline geldiğinde

Social Science & Medicine dergisinde yayımlanan araştırma, hem resmi (gönüllü bir örgüte katılmak gibi) hem de gayrı resmi (tanıdıklara günlük hayatta yardım etmek gibi) yardım etme biçimlerinin benzer şekilde etkili olduğunu buldu.

"Komşunuzu pazara götürmek veya yaşlı bir kişinin çimlerini biçmek gibi basit eylemlerin, büyük gönüllü programlarına katılmak kadar beyin için faydalı olduğunu keşfetmek beni şaşırttı" diyor baş yazar Dr. Sae Hwang Han.

İnsanlar birbirlerine yardım ettiğinde, beyin olumlu duygular ve sosyal bağ ile ilişkili bölgeleri harekete geçirir. Bu aktiviteler stresi azaltmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye, sinir fonksiyonlarını korumaya ve yaşlandıkça zihinsel olarak keskin kalmaları için önemli olan bir fayda duygusu yaratmaya yardımcı olur.

Aksine, izolasyon, iletişim eksikliği ve toplumsal aktivitelere katılım eksikliği beynin daha hızlı zayıflamasına neden olabilir ve hatta bunama riskiyle bile ilişkilendirilir.

Bilim insanları, sağlıkları eskisi gibi olmasa bile yaşlıların yeteneklerine göre katkıda bulunmaya devam edebileceklerini ve bunun da daha sağlıklı kalmalarına yardımcı olduğunu vurguluyor. Araştırma ekibi, "Yaşlılar yorgun veya hareket kabiliyetleri kısıtlı olabilir, ancak başkalarına yardım etme fırsatları verildiği sürece aktif beyin aktivitelerini sürdürebilirler," diyor.

Aklınızı korumak için bağış yapın

Teksas Üniversitesi'nde aynı ekip tarafından yapılan bir başka çalışma da, başkalarına yardım etmek için gönüllü olmanın, kronik stresin vücuttaki iltihaplanma üzerindeki etkisini azalttığını göstermiştir. Bu, Alzheimer hastalığı ve bilişsel gerilemeyle yakından bağlantılı biyolojik bir faktördür. Stres ve iltihaplanma azaldığında, vücut ve beyin daha iyi korunur.

Bilim insanları bu nedenle "başkalarına yardım etmenin" özellikle yaşlanan bir nüfus ve giderek yaygınlaşan yalnızlık bağlamında bir halk sağlığı çözümü olarak değerlendirilmesi gerektiğini ileri sürüyorlar.

Yaşlıların küçük de olsa katkıda bulunma fırsatına sahip olduğu bir toplum, yalnızca toplum için iyi olmakla kalmayacak, aynı zamanda onların uyanıklıklarını, yaşam sevinçlerini ve bağlılık duygularını korumalarına da yardımcı olacaktır.

Başkalarına yardım etmek sadece güzel bir eylem değil, aynı zamanda beyni sağlıklı tutmak için doğal bir stratejidir. Belki de bu yüzden "vermek çok işe yarar" sözü hiç bu kadar doğru olmamıştı: Sadece iyilik yapmakla kalmıyor, aynı zamanda zihnimizi de temiz tutuyoruz.

Konuya geri dön

MINH HAI

Source: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm