3 поширені харчові звички людей з низькою тривалістю життя

Дослідження показали, що люди, які харчуються науково, можуть жити на 10% довше. За словами Аболуованга, люди з низькою тривалістю життя часто мають 3 спільні характеристики у своєму щоденному раціоні, перелічені нижче.

Довголіття – мрія багатьох людей. (Джерело: Aboluowang)

Регулярно пропускайте сніданок

Збалансований та поживний сніданок може пробудити організм після нічного сну, додавши бадьорості та енергії для роботи та життя протягом дня. Пропуск сніданку порушить біологічний годинник організму, що призведе до порушення обміну речовин та спричинить фізичну слабкість.

Сніданок – це перший прийом їжі за день, який допомагає вам зарядитися енергією для нового дня. Якщо ви пропустите сніданок, ваш організм не отримає енергії, необхідної для денної діяльності, що може легко призвести до проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та низький рівень цукру в крові. Люди, які довго пропускають сніданок, мають на 30% вищий рівень утворення жовчних каменів, ніж ті, хто регулярно снідає.

Обід занадто ситний

Багато людей мають звичку пропускати сніданок і їсти багато на обід, щоб компенсувати організму. Однак надмірне вживання їжі призводить до здуття шлунка, що впливає на процес травлення та, таким чином, викликає дискомфорт у шлунку, такий як здуття живота.

Японію називають країною довголіття, адже люди тут часто застосовують принцип їсти лише до 80% насичення. Причина полягає в тому, що шлунку потрібен певний час, щоб надсилати сигнали до мозку про кількість їжі, яку організм спожив. Якщо ви їсте, доки не насититеся, то кількість їжі, що засвоюється організмом, буде занадто великою, що негативно позначиться на здоров'ї.

Вечеря занадто пізня

Пізня вечеря означає їжу перед сном. Починаючи з 21:00, нашому організму потрібен відпочинок. Якщо ви вечеряєте в цей час, кількість споживаних калорій змусить вашу травну систему працювати безперервно. Регулярна пізня вечеря вплине на засвоєння поживних речовин, легко спричиняючи ожиріння, тим самим збільшуючи ризик захворювань.

Крім того, пізня вечеря також впливає на якість вашого сну. Згідно з дослідженнями, якщо ми часто вечеряємо занадто пізно, це шкідливо для серцево-судинного здоров'я, легко спричиняє інсульт і скорочує життя.

Тху Хієн (Джерело: Аболуованг)

Джерело: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html