Вранці людям слід уникати таких звичок:
Скинути будильник
Для багатьох людей прокидатися вранці під звук будильника непросто. Деякі люди мають звичку перезавантажувати будильник, щоб поспати ще кілька хвилин. Однак, згідно з веб-сайтом про здоров'я Medical News Today (Велика Британія), ця дія не рекомендується.
Користуватися телефоном одразу після пробудження – шкідлива звичка, якої слід уникати вранці.
Щоразу, коли ми засинаємо, ми починаємо новий цикл сну. Однак раптове пробудження лише через кілька хвилин перериває цикл сну. Через цей стан організм відчуває втому, млявість і навіть головний біль. Натомість експерти рекомендують налаштовувати будильник лише один раз і більше не лягати спати.
Тільки-но прокинувся і перевірив телефон
Деякі люди мають звичку відкривати свої телефони та переглядати соціальні мережі або перевіряти електронну пошту, щойно прокидаються. Це не добре робити, коли мозок ще не запустився і не прокинувся. Як наслідок, ми легко стресуємося, перш ніж наш мозок повністю прокинеться. Натомість, кожному слід глибоко вдихнути, потягнутися, випити трохи води або пройтися ранковим сонцем, перш ніж користуватися телефоном.
Пийте каву натщесерце
Вживання кави перед сніданком натщесерце завдасть більше шкоди, ніж користі. Оскільки кава погано впливає на шлунок, підвищує рівень гормону стресу кортизолу, що може легко призвести до почуття неспокою та тривоги. Найкращий спосіб – випити склянку води після пробудження, поснідати, а потім випити каву.
пропустити сніданок
Погана звичка багатьох людей — це не снідати. Багато людей не снідають, бо бояться запізнитися на роботу чи до школи. Іноді відсутність сніданку може призвести до низького рівня цукру в крові, втоми організму та навіть непритомності.
Деякі люди не відчувають голоду та почуваються добре без сніданку. Однак, за даними Medical News Today, один ефект, якого вони не очікують, полягає в тому, що пропуск сніданку призведе до зниження рівня цукру в крові та спровокує тягу до солодощів, крохмалів та жирів на весь день.
Джерело: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
Коментар (0)