4 продукти та напої, які допомагають зміцнити зуби, та 3 речі, яких не слід робити, щоб захистити їх

Сир, селера, гриби та цибуля – це продукти, які допомагають зміцнити зуби, обмежити утворення зубного нальоту та знищити бактерії, що викликають карієс.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Питна вода – це гарний спосіб захистити ваші зуби. (Джерело: iStock)

1. Сир

Сир багатий на кальцій. Регулярне вживання сиру може зміцнити та відновити зубну емаль, роблячи зуби міцнішими. Людям із надмірною вагою та ожирінням слід вибирати сир із низьким вмістом жиру.

2. Селера

Селера багата на клітковину, її можна вживати сирою, щоб покращити жувальну здатність, очистити зуби та стимулювати виділення слини, що дуже корисно для здоров'я зубів.

3. Гриби шиїтаке

Лентинан у грибах шиїтаке може пригнічувати бактерії, що утворюють зубний наліт у роті.

Гриби шиїтаке мають унікальний аромат, низькокалорійні та чудово смакують у супах, смажених стравах або холодних стравах. Ви можете їсти гриби шиїтаке 2-3 рази на тиждень.

4. Вода

Вживання достатньої кількості води підтримує зволоження ясен і стимулює вироблення слини. Вживання води після їжі допомагає змити залишки їжі з рота, запобігаючи потраплянню поживних речовин до бактерій та можливості спричинити проблеми та пошкодити зуби.

5. Цибуля

Сірка, що міститься в цибулі, є потужною антибактеріальною сполукою, яка вбиває багато видів бактерій, включаючи Streptococcus mutans, що викликає карієс.

Готуючи салати з листя салату, можна додати кілька скибочок свіжої цибулі. Також можна додати трохи подрібненої сирої цибулі до бургерів та сендвічів.

Вживання половини сирої цибулини щодня не тільки запобігає карієсу, але й допомагає знизити рівень холестерину, запобігти серцевим захворюванням та покращити імунітет.

3 речі, яких не слід робити, щоб захистити свої зуби

Розколювання насіння кавуна

Звичка довго гризти кавунові насіння стирає зубну емаль, поступово призводячи до появи дрібних шматочків на кусавальному краю, а у важких випадках оголює дентин, що зрештою призводить до захворювання пульпи.

Пийте солодкі напої

Після вживання солодких напоїв бактерії в роті можуть бродити та брати участь в утворенні зубного нальоту, що спричиняє неприємний запах з рота. Газовані напої мають певну кислотність, і якщо їх вживати протягом тривалого часу, вони роз'їдають зуби, збільшуючи ризик карієсу.

Регулярно вживайте солодкі снеки

Регулярне вживання солодких закусок, особливо цукерок, може призвести до утворення зубного нальоту.

Зубний наліт – це біоплівка, утворена бактеріями та залишками їжі, що прилипають до поверхні зубів.

Вживання солодощів може легко спричинити карієс, оскільки цукор створює кисле середовище в роті, створюючи умови для росту карієсних бактерій та збільшуючи ризик розвитку карієсу.

Джерело