У 2021 році відомий американський невролог Говард Такер був визнаний Книгою рекордів Гіннеса найстаршим практикуючим лікарем у віці 98 років. Він багато чого пережив у своєму житті. І ось його 6 головних порад для довголіття.
Дожити до 100 років – це віха, якої багато людей чекають з нетерпінням – Фото: ШІ
Продовжуйте працювати, поки вам приємно
Доктор Такер називає вихід на пенсію «ворогом довголіття». Він каже: «Ви повинні жити з метою та прокидатися вранці, знаючи, що робите», – повідомляє сайт новин про здоров’я Best Life.
Він рекомендує займатися хобі, особливо тими, що проводяться на свіжому повітрі. Потрібно щодня стимулювати свій мозок. Багато пенсіонерів, які не дотримуються щоденного режиму активності, мають високий ризик когнітивного зниження.
Ніколи не припиняйте навчання
Не кажіть: «Я занадто старий, щоб вчитися», — радить Такер. Волонтерство, заняття хобі та вивчення нових навичок можуть забезпечити чудову розумову стимуляцію.
Прочитайте книгу
Занурення в гарну книгу вимагає від вашого мозку обробки великої кількості нової інформації. Це ключ до підтримки гостроти розуму.
Знайдіть способи рухати своїм тілом
Звички щодо фізичних вправ змінюються з віком, але важливо знайти способи залишатися активним, навіть якщо це просто щоденна прогулянка по околицях. Доктор Такер продовжувала плавати, бігати, ходити в походи та кататися на лижах і до кінця своїх 80-х років.
Маючи вдома бігову доріжку та велотренажер, він пробігає щонайменше 5 км швидким темпом більшість днів тижня.
Звички щодо фізичних вправ змінюються з віком, але важливо знайти способи залишатися активним – Фото: ШІ
Їжте улюблені страви помірно
Хоча доктор Такер визнає, що генетика для довголіття — це гарна відправна точка, він також вважає, що відмова від куріння та здорове харчування так само важливі, як і помірне споживання улюблених страв.
Я зрідка п'ю мартіні зі стейком, але не щодня. У нас салат на кожен прийом їжі та зелені овочі, такі як бок-чой, броколі та брюссельська капуста.
Справжній секрет довголіття полягає в тому, що секрету немає. Але ми живемо одним днем і помираємо один раз, тому ми повинні максимально використати час, який у нас є, додав він.
Завжди будьте позитивними
Доктор Такер каже: Ви повинні бути щасливі у своїй роботі та сімейному житті. Будьте щасливі від того, що ви робите, любіть своїх друзів та родину, і не хвилюйтеся про майбутнє. Ви помираєте один раз, але живете кожен день... зосередьтеся на житті, згідно з Best Life.
Джерело: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
Коментар (0)