8 видів чаю допомагають запобігти застуді

Застуда викликає такі симптоми, як чхання, нежить, закладеність носа, біль у горлі, кашель, сльозотеча та затікання з носа… Вживання чаю або інших теплих рідин часто допомагає полегшити симптоми застуди: це допомагає організму залишатися зволоженим, зменшує закладеність носа та заспокоює горло.

Ось 8 найкращих чаїв для профілактики та лікування застуди:

1. Чай з перцевою м'ятою від застуди

Чай з перцевої м’яти діє як природний відхаркувальний засіб, допомагаючи очистити дихальні шляхи від слизу. Ефірні олії в м’ятному чаї не тільки допомагають полегшити закладеність носа, але й заспокоїти біль у горлі. Попередні дослідження показують, що він також може мати противірусні та антиоксидантні властивості.

Також, якщо вас нудить, м’ятний чай – гарний варіант для полегшення нудоти та покращення травлення.

2. Чай з лимоном

Лимонний чай містить вітамін С, який чудово підходить для сезону застуди та грипу. Вітамін С не запобігає застуді, але може зменшити її тривалість та тяжкість.

Щоб отримати ці потенційні переваги, регулярно вживайте достатню кількість вітаміну С. Прийом вітаміну С після застуди не покращує симптоми.

Щоб отримати дозу вітаміну С з лимона, ви можете пити лимонний чай або додавати лимон до свого улюбленого чаю. Він особливо добре поєднується з імбирним або зеленим чаєм.

Ромашковий чай заспокоює біль у горлі, спричинений застудою.

3. Чай з хризантем

Ромашка використовується в медицині вже тисячі років. Сьогодні багато людей досі п'ють ромашковий чай для розслаблення. Однак дослідження користі ромашки все ще обмежені. Деякі дослідження показують, що ромашка може допомогти зменшити тривожність і заспокоїти розлад шлунка.

Огляд 2019 року показав, що ромашка може покращити якість сну у людей без безсоння. Вдихання пари з екстрактом ромашки може допомогти полегшити симптоми застуди.

Інгредієнти ромашкового чаю можуть не полегшити певні симптоми застуди, але вони можуть покращити сон, щоб ви швидше одужали. Крім того, вживання теплих рідин може заспокоїти біль у горлі.

4. Чай з ехінацеї

Ехінацея — це квітка, що походить з Північної Америки, яка, як вважається, корисна для імунної системи. Ви можете знайти її в різноманітних препаратах, зокрема в чаях.

Загалом, дослідження щодо користі ехінацеї неоднозначні, але деякі дослідження виявили користь при застуді та грипі, що свідчить про те, що ехінацея може знизити ризик застуди. Тому цей чай слід пити в холодну пору року, а не чекати, поки ви застудитесь.

Дослідження, в якому взяли участь майже 500 учасників, показало, що чай з ехінацеї ефективно знижує ризик ускладнень та побічних ефектів від вірусу грипу.

5. Імбирний чай

Імбир часто використовується для полегшення симптомів застуди, допомагаючи зменшити закладеність носа, спричинену застудою. Крім того, імбир багатий на фітонутрієнти гінгероли. Поряд з іншими фенольними сполуками, такими як кверцетин і зінгерон, імбир часто використовується для полегшення травного дискомфорту, такого як нудота.

Тож, якщо ви відчуваєте нудоту або маєте симптоми, пов'язані з носом, імбир може допомогти.

Імбирний чай допомагає полегшити симптоми застуди.

6. Зелений чай

Зелений чай також чудово допомагає від застуди та грипу. Нещодавній систематичний огляд та метааналіз показали, що катехіни в зеленому чаї ефективно запобігають грипозним інфекціям. Кожна чашка зеленого чаю містить близько 150 мг фітохімічних речовин (які мають антиоксидантну та протизапальну дію). Вживання 1–5 чашок зеленого чаю на день, здається, є ідеальною кількістю для профілактики застуди та грипу.

Зверніть увагу, що зелений чай містить кофеїн (близько 30-50 мг на чашку). Тому кофеїн слід вживати помірно під час застуди, оскільки він може викликати сечовипускання.

Підтримуйте достатній рівень водного балансу, оскільки гідратація важлива для здоров'я слизових оболонок та здатності вашого організму захищатися від вірусів.

7. Чай з гуави

Чай з гуави може бути не першим, що спадає на думку, коли ви думаєте про звичайну застуду. Однак цей чай виготовляється з листя гуави, яке багате на вітамін С, що підтримує здоров'я імунної системи.

Листя гуави також багате на антиоксиданти, включаючи флавоноїди та кверцетин, які також можуть підвищувати опірність організму. Дослідження в пробірці показали, що чай з гуави може допомогти контролювати поширення грипу.

8. Чай з кореня солодки

Корінь солодки – це інгредієнт, який використовується в традиційній медицині. Іноді його використовують у формі пастилок для полегшення болю в горлі.

Сучасні дослідження показали, що лакриця містить флавоноїди та тритерпеноїди, які мають антибактеріальні, протизапальні та противірусні властивості. Основним активним інгредієнтом є гліциризин, який може допомогти запобігти захворюванню на віруси грипу та лікувати їх. Корінь лакриці також може допомогти полегшити симптоми розладу травлення.

Щоб приготувати чай вдома, закип’ятіть воду та заваріть її. Для більшості чаїв достатньо 3-5 хвилин, але дотримуйтесь інструкцій на упаковці, оскільки оптимальний час заварювання може відрізнятися залежно від виду чаю, який ви п’єте.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC), мед може допомогти полегшити кашель у дорослих та дітей старше одного року, тому ви можете додавати мед до чаю для посилення смаку та підвищення ефективності.

Коли у вас застуда, гарячий чай може допомогти очистити ніс і заспокоїти горло. Додавання лимона та меду до будь-якого чаю може бути корисним для вашого імунного здоров'я та зменшити кашель.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm