Ден Бюттнер — американський дослідник довголіття та спікер. Він виявив, що медитація може продовжити ваше життя більше, ніж здорове харчування чи фізичні вправи. Тому молитва та медитація можуть допомогти людям зменшити фізичний та психічний стрес, тим самим підтримуючи довголіття.
Прості звички також можуть допомогти вам продовжити життя (Джерело фото: Aboluowang)
«Лише близько 20% тривалості життя людини визначається генетикою», – сказав Бюттнер виданню The Daily Signal . «Якщо ви оберете здоровий спосіб життя, пересічна людина може розраховувати прожити ще 12 років».
Бюттнер дослідив, де у світі найвища тривалість життя. Дослідники опитали 263 американських довгожителів і виявили, що майже кожен обрав духовний спосіб життя. Регулярна медитація може додати 7 років до тривалості життя середньостатистичного американця та 14 років до афроамериканців.
« Для 20-річної людини перехід зі стандартної американської дієти на дієту «блакитної зони» може додати приблизно 10 років до тривалості життя, а для 60-річної людини це ще цінніше», — каже Бюттнер.
Дієта «Блакитних зон» характеризується високим споживанням овочів, фруктів, зернових та бобових. Крім того, прості форми фізичних вправ також можуть продовжити життя. Зокрема, якщо ви все життя не займалися фізичною активністю, навіть 20 хвилин ходьби на день можуть збільшити тривалість вашого життя на 3 роки.
Бюттнер каже, що міцні сімейні зв'язки також допомагають продовжити життя. Довгожителі погоджуються, що сім'я — це понад усе, вони перебувають поруч зі старіючими батьками, щасливі зі своїм чоловіком/дружиною та інвестують у своїх дітей. Люди з міцними сімейними зв'язками живуть на два-шість років довше, ніж ті, хто їх не має.
Духовний спосіб життя може додати від семи до 14 років до вашого життя, можливо, тому, що він зменшує стрес. Бюттнер каже, що ключем до довголіття є зменшення фізичного та психічного стресу. Такі дії, як медитація або просто вираження вдячності за дрібниці, можуть допомогти людям зменшити стрес, що, у свою чергу, зменшує запалення в організмі.
Джерело: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html
Коментар (0)