Дивовижна користь для здоров'я від фрукта, який коштує лише 2000 донгів

(Ден Трі) - Від захисту імунної системи, сприяння травленню, запобігання утворенню каменів у нирках до покращення стану шкіри та захисту серця, цей фрукт справді є «суперїжею», яку кожен повинен додати до свого щоденного раціону.

Роздрібна ціна лимонів на ринках коливається від 20 000 до 25 000 донгів/кг. В середньому, на кожен кілограм лимонів припадає близько 10-15 плодів.

Тож, маючи лише близько 2000 донгів, ви можете легко купити лимон — невеликий фрукт, але він приносить незліченну кількість дивовижних переваг для здоров'я.

Лимони мають багато корисних властивостей для здоров'я (Фото: Getty).

Лимон не тільки є звичним інгредієнтом на кухні, але й вважається «домашнім лікарем» завдяки багатому поживному вмісту та користі для здоров’я, якими багато людей не користуються повною мірою.

Багатий на вітамін С – щит для захисту імунної системи

Згідно з даними Nutrients , середній лимон містить близько 20-30 мг вітаміну С, що задовольняє 32-40% добової потреби. Вітамін С допомагає стимулювати вироблення лейкоцитів, зміцнює імунітет та захищає організм від застуди та інфекцій.

Немає потреби шукати дорогі добавки, просто випивши щоранку лимон, змішаний з теплою водою, ви можете забезпечити свій організм природним «щитом» для запобігання хворобам.

Лимонна кислота сприяє травленню та запобігає утворенню каменів у нирках

Якщо у вас часто виникають проблеми з травленням, не ігноруйте лимон. Лимонна кислота в цьому фрукті стимулює вироблення травного соку, покращуючи здатність засвоювати поживні речовини.

Лимони мають багато різних застосувань (Фото: Getty).

Дослідження, опубліковане у Всесвітньому журналі гастроентерології, показало, що розведений лимонний сік може допомогти зменшити печію та здуття живота у людей з розладами травлення.

Не тільки це, лимон також є рятівником для тих, хто стурбований каменями в нирках. За даними Американської урологічної асоціації , лимонна кислота в лимоні допомагає збільшити концентрацію цитрату в сечі, зменшуючи ризик утворення каменів у нирках. Це природний, безпечний метод, який можна застосовувати прямо вдома.

Схуднути та покращити шкіру природним шляхом

Якщо ви шукаєте здоровий спосіб схуднути, лимон — це те, що вам потрібно. Лимонна вода має дуже низьку калорійність, але багата на розчинну клітковину, яка допомагає посилити відчуття ситості та стримує тягу до їжі.

Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Medicinal Food» (2018), показало, що поліфеноли в лимонах можуть прискорювати метаболізм, ефективно сприяючи втраті ваги.

Крім того, вітамін С у лимоні також стимулює вироблення колагену, допомагає зміцнити шкіру, зменшує зморшки та темні плями. Включивши лимонний сік у свій щоденний раціон, ви не тільки відчуєте зміни зсередини, але й побачите молодість своєї шкіри.

Захистіть здоров'я серця за допомогою флавоноїдів

Лимони є багатим джерелом флавоноїдів – потужних антиоксидантів, які допомагають знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) та підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition» , флавоноїди з цитрусових, таких як лимони, можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань завдяки своїм протизапальним та захисним властивостям для кровоносних судин.

Очищає організм і є природним антибактеріалом

Лимон не тільки допомагає очистити організм, але й має сильні антибактеріальні та протизапальні властивості завдяки лімоноїдним сполукам.

Дослідження, опубліковане в журналі Food Chemistry, показало, що лімоноїди в лимонах можуть пригнічувати ріст хвороботворних бактерій та ефективно зменшувати запалення. Саме тому лимонний сік часто використовується для очищення, дезодорації та зміцнення здоров'я.

Один лимон, багато застосувань

- Змішайте напої: просто змішайте лимонний сік з теплою водою та невеликою кількістю меду, і ви отримаєте напій, який сприяє травленню, підвищує імунітет та детоксифікує організм.

- Використовується як спеція: Лимон незамінний у салатах, мішаних стравах або соусах, оскільки він підсилює смак і забезпечує поживність.

- Використовуйте цедру лимона: цедра лимона містить багато ефірних олій та антиоксидантів, її можна використовувати для приготування чаю або як спецію.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm