Три види овочів та фруктів, які легко знайти та які дешеві, слід вживати регулярно через їхню здатність підтримувати детоксикацію та природним чином очищати нирки.

Огірок, лимон і петрушка – це 3 продукти, які американські експерти рекомендують регулярно вживати для детоксикації та очищення нирок.

Лимони можуть підтримувати здоров'я нирок багатьма способами, покращуючи загальне здоров'я травної системи. (Джерело: Pixabay)

Нирки відіграють ключову роль у підтримці загального здоров'я. Вони допомагають виводити відходи, балансувати рідину, регулювати кров'яний тиск і підтримувати метаболізм організму.

Сьогоднішній насичений спосіб життя, у поєднанні зі споживанням великої кількості оброблених продуктів і недостатнім споживанням води, може створювати навантаження на нирки.

Однак догляд за нирками нескладний. За допомогою лише кількох невеликих змін, таких як додавання до раціону деяких корисних для нирок продуктів, ви можете підтримувати стабільну фільтраційну функцію нирок.

Продукти, що підтримують процес детоксикації та забезпечують організм достатньою кількістю води, допоможуть зменшити навантаження на нирки, захистять їх від пошкоджень та забезпечать ефективну роботу системи фільтрації щодня.

Доктор Ерік Берг, американський експерт з питань здоров'я та автор, вказує на 3 дуже легкодоступні та недорогі продукти, які можуть допомогти в детоксикації та природному очищенні нирок.

Огірок

Огірки – це не тільки прохолодна та хрустка закуска, але й багаті на воду, антиоксиданти та важливі поживні речовини, які допомагають захистити здоров'я нирок.

Підтримка водного балансу є ключем до належного функціонування нирок, оскільки вода допомагає виводити токсини та запобігати утворенню каменів у нирках. Завдяки високому вмісту води огірки сприяють процесу гідратації.

Крім того, огірки також містять антиоксиданти, такі як бета-каротин та флавоноїди, які допомагають захистити клітини нирок від стресу та пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Завдяки низькій калорійності та низькому вмісту калію, цей фрукт є безпечним вибором для здоров'я нирок.

Ви можете додавати огірки до салатів, смузі або їсти їх сирими як перекус, щоб допомогти вашим ниркам функціонувати більш гладко та ефективно.

Лимон

Лимони – це потужний цитрусовий фрукт, який здавна цінується за свої очищувальні властивості, каже доктор Берг. Багаті на вітамін С і лимонну кислоту, лимони можуть підтримувати здоров'я нирок кількома способами. Лимонна кислота допомагає запобігти утворенню каменів у нирках, зв'язуючись з кальцієм у сечі та зменшуючи ризик утворення кристалів.

Водночас вітамін С також забезпечує антиоксидантні властивості, захищаючи клітини нирок від пошкоджень, спричинених оксидативним стресом.

Щоб додати лимон до свого раціону, просто почніть свій день з лимонної води або посипте ним салат, використовуйте його як натуральний ароматизатор для трав'яних чаїв. Регулярне вживання лимонів не тільки підтримує функцію нирок, але й підвищує рівень гідратації та сприяє загальному здоров'ю травної системи.

Петрушка

Петрушка має природний сечогінний ефект, допомагаючи збільшити виділення сечі та підтримувати нирки в ефективнішому виведенні токсинів і відходів. Петрушка містить багато вітамінів A, C, K та антиоксидантів, таких як флавоноїди, які захищають клітини нирок і зменшують запалення в цьому органі.

Ви можете легко додавати петрушку до свого щоденного раціону багатьма способами: нарізати її в салати, змішати в зелені смузі або заварити трав'яний чай. Завдяки приємному смаку та властивостям, що підтримують роботу нирок, петрушка є простим, але корисним вибором для здорового харчування.

Деякі природні способи допомогти захистити здоров'я нирок:

- Пийте достатньо води: Підтримка необхідної кількості води допомагає збалансувати рідини та підтримувати функцію нирок, але не пийте забагато.

– Обмежте споживання оброблених продуктів: дієти з високим вмістом солі та доданого цукру можуть перевантажити ваші нирки.

- Регулярно займайтеся фізичними вправами: фізична активність допомагає покращити кровообіг – важливий фактор для ефективної роботи нирок.

- Контролюйте вживання ліків та добавок: деякі безрецептурні знеболювальні засоби можуть впливати на функцію нирок, якщо їх використовувати у надмірних кількостях.

Найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки чи добавки.

Джерело: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html