Секрет гарячої фігури Мераї Кері у віці до 60 років

Американська співачка Мерайя Кері харчується органічними продуктами, не вживає цукор, ретельно жує їжу та регулярно займається спортом, що допомагає їй мати гаряче тіло та струнку талію у віці майже 60 років.

Мерайя Кері — американська співачка, авторка пісень, продюсерка та акторка. Через 30 років після виходу пісні « All I Want For Christmas Is You» вона все така ж молода, запальна та приваблива, як і завжди.

Співачка розповіла, що окрім підтримки кар'єри, вона вже багато років дотримується суворої дієти, щоб залишатися у формі.

Замініть висококалорійні перекуси фруктами

У інтерв'ю Hollywood Life Мерайя Кері розповіла, що з 30 років вона сказала «ні» висококалорійним закускам. Вона обирає яблука, манго або чорницю для моментів голоду, щоб доповнити здорове харчування, вітаміни та клітковину для організму. Речовини, що містяться в чорниці, мають ефект уповільнення старіння, допомагаючи їй виглядати молодшою за свій справжній вік.

За словами експертів Каліфорнійського університету, здорові перекуси забезпечують організм енергією, покращують здоров'я, контролюють тягу до їжі, допомагають регулювати настрій та покращують здоров'я мозку. Перекуси також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та запобігають відчуттю голоду між прийомами їжі, завдяки чому ви їсте менше під час основних прийомів їжі, що може допомогти вам схуднути.

Їжте більше органічних продуктів

Співачка надає перевагу органічним, свіжим, чистим продуктам і не вживає оброблені продукти. Дослідження показали, що щоденне вживання органічних продуктів має багато переваг, таких як уникнення шкідливих пестицидів, організм засвоює більше поживних речовин, а їжа має свіжіший смак.

Органічними продуктами співачки є овочі та морепродукти. У 2016 році, поділившись з E! News , Мерайя Кері розповіла, що лосось та каперси є основними стравами в її меню.

За словами доктора Лізи Янг, авторки книг про харчування «Last Full», «Last Slim» та «The Portion Teller Plan» , лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які допомагають покращити пам’ять, корисні для мозку, запобігають захворюванням, підвищують імунітет і допомагають розгладити шкіру.

Зелені овочі або каперси містять багато вітамінів і поживних речовин, багаті на клітковину, допомагають підтримувати здоров'я шкіри, зменшують пошкодження, спричинені ультрафіолетовими променями, заспокоюють хронічні запалення, уповільнюють процеси старіння та появу зморшок, запобігають втраті колагену.

Мерайя Кері на показі мод Alta Moda осінь-зима 2022. Фото: D&G — Мерайя Кері на показі мод Alta Moda осінь-зима 2022. Фото: *D&G*

Їжте повільно, ретельно пережовуйте та з'їжте рівно стільки, скільки потрібно

Одне правило, якого Мерайя Кері дотримується регулярно і яке не можна ігнорувати під час кожного прийому їжі, — це їсти повільно та ретельно пережовувати. Вона вважає, що повільне вживання їжі допомагає їй зрозуміти, коли вона сита, і зупинитися у потрібний момент.

Дослідження Єльського університету показують багато переваг цієї звички, такі як дрібніше подрібнення їжі, краще всмоктування травних соків для кращого перетравлення їжі та максимальне засвоєння організмом поживних речовин з їжі.

Повільне вживання їжі також розвиває самовладання, спокій та хороший емоційний контроль.

Без цукру

З 2018 року Мерайя Кері виключила цукор зі свого раціону, хоча раніше любила шоколадні десерти. Співачка заявила, що солодощі є причиною ожиріння, і вона уникає їх, наскільки це можливо.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), діти та дорослі повинні обмежувати щоденне споживання вільних цукрів до менш ніж 10% від загальної кількості споживаних калорій. Надмірне споживання цукру може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету та ожиріння.

Нерегулярне зважування

Незважаючи на те, що співачка дотримується режиму схуднення та здорового харчування, вона не зациклюється на своїй вазі. Вона сказала, що ніколи не зважується, бо правило «без зважування» дуже допомагає їй покращити психічне здоров'я під час дієти.

«Я маю пишні кістки, високий зріст і, звісно, досить важкий», – поділилася співачка.

Аеробіка та плавання

Співачка любить підтримувати активний спосіб життя, займаючись аеробікою та плаванням. Вона сказала, що регулярні щоденні фізичні вправи дуже ефективні в її зусиллях схуднути та підтримувати форму. Саме тому, навіть у віці майже 60 років, Мерайя Кері все ще молодша та енергійніша, ніж молоде покоління.

Бао Ан (Згідно з Eat this )

Посилання на джерело