Пийте ці 3 види чаю на ніч, щоб покращити якість сну, опосередковано сприяючи спалюванню жиру на животі

Експерт Канчан Коя рекомендує пити імбирний чай, м'ятний чай та ромашковий чай ввечері, щоб допомогти зменшити жир на животі.

Вживання чашки ромашкового чаю перед сном важливе для зменшення жиру на животі. (Джерело: Pixabay)

Багато досліджень показують, що стрес, розлади травлення та брак сну – це три фактори, які опосередковано сприяють накопиченню жиру на животі.

Ґрунтуючись на цьому механізмі, Канчан Коя, доктор філософії, дієтолог зі США, пропонує дуже просту звичку: пийте імбирний чай, м’ятний чай та ромашковий чай ввечері, щоб покращити сон, заспокоїти травну систему, зменшити запалення – фактори, які допомагають організму підтримувати стабільний метаболізм у поєднанні зі здоровим харчуванням.

Імбирний чай

Багато досліджень показали, що імбирний чай зменшує запалення, сприяє термогенезу та покращує контроль ваги в незначній мірі.

Вживання чашки теплого імбирного чаю після вечері може допомогти організму легко перетравлювати їжу, обмежити відчуття важкості в шлунку та зменшити потребу їсти пізно вночі.

Чай з перцевою м'ятою

Чай з перцевої м’яти розслаблює гладку мускулатуру травного тракту та зменшує здуття живота, стан, який може легко спричинити здуття живота та дискомфорт. Коли скорочення зменшуються, травлення відбувається плавніше, допомагаючи організму уникнути розладів травлення вночі, тим самим обмежуючи споживання їжі через дискомфорт або стрес.

Ромашковий чай

Ромашковий чай відомий своїми снодійними властивостями. Нестача сну призводить до підвищення рівня кортизолу, гормону, безпосередньо пов'язаного з накопиченням жиру на животі. Чашка ромашкового чаю перед сном допомагає організму розслабитися, зменшує тривожність, покращує тривалість і якість сну, опосередковано сприяючи цілям втрати жиру.

Ці чаї не є «жироспалювачами», але коли вони стають вечірньою звичкою, вони допомагають створити умови для гарного відпочинку організму, ефективного травлення та контролю тяги до їжі – 3 важливих ключів до зменшення жиру на животі.

Канчан Коя, доктор філософії, є дієтологом зі Сполучених Штатів та має ступінь доктора філософії з молекулярної біології Гарвардської медичної школи.

Вона відома тим, що застосовує науку про харчування до спецій та трав для покращення здоров'я сім'ї. Канчан є авторкою книги «Spice Spice Baby» , контент-консультанткою багатьох програм з харчування та знайомим обличчям на міжнародних платформах охорони здоров'я.

Маючи великий дослідницький досвід, вона зосереджується на протизапальному харчуванні, травленні та здоровому способі життя, зокрема навчає невеликим, але стійким звичкам, які допомагають контролювати вагу.

Джерело: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html