Відчуваєте сонливість на роботі? Спробуйте ці 4 способи

Відчуття сонливості на роботі може тривати днями або навіть тижнями, а не лише одним днем. За даними веб-сайту про здоров'я Verywell Health (США), однією з найпоширеніших причин є брак сну.

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1. — Нестача сну є основною причиною сонливості під час робочого дня.

Щоб уникнути сонливості під час роботи, люди можуть застосовувати такі методи:

Перемістити

Вставання та рух – чудовий спосіб боротьби з втомою та сонливістю. Коли ви все ж таки встаєте та рухаєтесь, обов’язково вийдіть на вулицю, пройдіться офісною будівлею та піддайте своє тіло сонячному світлу.

М'язова напруга за робочим столом

Якщо ви не можете довго залишатися поза робочим столом, спробуйте кілька простих вправ на розтяжку. Це може бути розтяжка за столом або вставання та розтягування ніг, рук і спини.

Випийте чашку кави

Вживання кави вранці або на початку дня – це дуже ефективний спосіб допомогти не заснути та уникнути сонливості. Однак не слід пити каву пізно вдень або ввечері. Тому що для багатьох людей вживання кави в цей час може спричинити труднощі зі сном вночі, що призведе до втоми через недостатній сон наступного дня.

Слухання музики

Прослуховування музики допоможе зменшити стрес і розслабити ваш розум. Коли ви відчуваєте сонливість, прослуховування вашої улюбленої швидкої, захопливої музики допоможе вам не заснути та додасть вам більше мотивації до роботи.

Відстеження дієти

Деякі продукти, з'їдені протягом дня, викликають у вас млявість, особливо продукти з високим вмістом цукру. Тому що після їжі рівень цукру в крові підвищується, а потім швидко знижується. Низький рівень цукру в крові викликає втому в організмі, що легко викликає сонливість.

Щоб уникнути цієї ситуації, людям слід обмежити споживання продуктів з високим вмістом цукру. Якщо ви відчуваєте голод і хочете перекусити, віддайте перевагу фруктам, овочам, горіхам або йогурту, згідно з Verywell Health .

Посилання на джерело