Як використовувати цибулю для профілактики запору

Як використовувати цибулю для профілактики запору. Фото: Healthshots.

Що таке запор?

Запор – це стан, при якому стілець твердий і сухий, що ускладнює та боляче випорожнюється. Вам доводиться сильно тужитися, щоб випорожнитися, і це займає багато часу або багато днів.

Запор зазвичай не є серйозним і може бути вилікуваний за короткий час, змінивши дієту та туалетні звички. Однак, якщо запор частий або тривалий, він може бути попереджувальною ознакою деяких захворювань, таких як захворювання товстої кишки, гіпотиреоз, гіперкальціємія, отруєння свинцем, фізична слабкість, і може негативно вплинути на здоров'я.

Симптоми запору

- Утруднення дефекації

- Грудкуватий або твердий стілець

- Біль або напруження під час випорожнення кишечника

- Дефекація рідше 3 разів на тиждень

- Завжди відчувайте себе ситими

- Ректальна кровотеча

- Біль у попереку

Використання цибулі при лікуванні запору

Згідно з дослідженням, опублікованим в Іранському журналі фундаментальних медичних наук , цибуля є природним засобом від запору, оскільки вона містить клітковину та корисні сполуки, що підтримують здоров'я товстої кишки. Клітковина в цибулі допомагає поглинати воду, перетворюючись на гель у кишечнику, який пом'якшує кал і допомагає легко виводити відходи.

Цибуля багата на пребіотики, які допомагають збільшити кількість корисних бактерій у кишечнику. Коли кишкова флора живиться, це сприяє травленню та полегшує виведення відходів. Антиоксиданти та протизапальні сполуки, що містяться в цибулі, заспокоюють травний тракт і покращують загальний стан здоров'я кишечника.

Як використовувати цибулю для профілактики запору

- Вживання сирої цибулі, особливо червоної, допомагає стимулювати випорожнення кишечника. Клітковина та сполуки сірки в сирій цибулі розширюють стілець і сприяють травленню. Спробуйте додавати нарізану сиру цибулю до салатів, бутербродів або йогурту.

- Приготування цибулі робить їжу м’якшою, ароматнішою та легшою для споживання. Цибулю часто додають до різноманітних страв, включаючи супи, рагу, смажені страви та омлети.

- Щоб максимізувати ефект цибулі, можна спробувати цибулевий сік. Вам просто потрібно зробити пюре або вичавити кілька цибулин та процідити сік, випити його безпосередньо або розбавити водою, щоб посилити смак.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo