Експерти назвали найкращі продукти для профілактики

Хоча випадки раку товстої кишки серед молодих людей зростають, експерти радять, що правильний вибір продуктів може знизити ризик.

У всьому світі спостерігається значне збільшення кількості молодих людей, які страждають на рак товстої або прямої кишки. За словами експертів, рак товстої кишки розвивається з низки поліпів або пухлин у внутрішній оболонці товстої кишки. Лікарі кажуть, що для того, щоб поліпи товстої кишки перетворилися на рак, потрібно близько 10 років. Якщо рак не виявити або не лікувати, він поширюватиметься, повідомляє Times Now News.

Існує багато скринінгових тестів, які виявляють передракові поліпи, перш ніж вони можуть перетворитися на ракові пухлини.

Вівсянка входить до 5 найкращих продуктів, що допомагають запобігти раку товстої кишки.

Як запобігти раку товстої кишки за допомогою дієти

За словами лікарів, хоча рак товстої кишки неможливо повністю запобігти, ризик захворювання можна зменшити, контролюючи фактори ризику, зокрема здорове харчування.

Розумний вибір продуктів харчування може знизити ризик раку товстої кишки. Загалом, Американське онкологічне товариство рекомендує дорослим та молоді споживати багато продуктів, багатих на клітковину, таких як цілі фрукти, овочі та цільнозернові продукти.

Збільште кількість клітковини у своєму раціоні. Вживайте продукти, багаті на клітковину, такі як житній хліб або коричневий рис, а також квасолю. Це чудові джерела білка, клітковини, вітамінів групи В та вітаміну Е. За даними Американського інституту дослідження раку, вживання квасолі знижує ризик раку товстої кишки, повідомляє Медичний коледж Університету Цинциннаті (США) – вебсайт UC Health.

Дотримуйтесь поживного раціону. Вживайте різноманітну здорову рослинну їжу, таку як овочі, цільнозернові продукти, бобові та горіхи. Споживайте пісні білки помірно, такі як риба, птиця та нежирні молочні продукти.

Пийте багато води. Ще один спосіб зменшити ризик раку товстої кишки – це пити багато води та підтримувати водний баланс.

Споживайте більше молока. За даними Американського інституту дослідження раку, існують вагомі докази того, що споживання молочних продуктів може захистити від раку товстої кишки.

Пані Стейсі Шоган, експертка з питань харчування при раку в Онкологічному центрі Університету Цинциннаті (США), сказала, що дієта має дуже сильний вплив на профілактику раку.

Ось продукти, які вона рекомендує для профілактики раку товстої кишки:

Цільнозернові продукти. Коричневий рис, овес, 100% цільнозерновий хліб, кіноа, ячмінь та цільнозернові макарони.

Молочні продукти. Знежирене молоко, йогурт, сир. Дослідження раку показують, що високе споживання кальцію може мати захисний ефект.

Овочі та фрукти без крохмалю. Вони багаті на клітковину, яка сприяє здоров'ю кишечника. Вони також містять фітонутрієнти, які можуть допомогти запобігти багатьом видам раку.

Нарешті, 5 найкращих здорових продуктів, яким експерт Стейсі рекомендує надавати пріоритет для профілактики раку товстої кишки, включають: овес, несолодкий йогурт, цитрусові, болгарський перець та рибу.

Експертка також рекомендує уникати алкоголю, червоного м’яса та обробленого м’яса, оскільки вони містять сполуки, що підвищують ризик раку товстої кишки.

Зокрема, подумайте про замовлення фастфуду, який має високий рівень оброблення, низький вміст поживних речовин і може сприяти ожирінню, що збільшує ризик раку. Також обмежте продукти з високим вмістом цукру та крохмалю, які мають високий глікемічний індекс, згідно з UC Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm