Фахівці рекомендують найкращі продукти для профілактики.

Хоча випадки раку товстої кишки серед молоді зростають, експерти радять, що вибір правильних продуктів може мінімізувати ризик.

У всьому світі спостерігається значне збільшення кількості молодих людей, у яких діагностовано рак товстої або прямої кишки. За словами експертів, рак товстої кишки розвивається з поліпів або пухлин у внутрішній оболонці товстої кишки. Лікарі кажуть, що для розвитку раку з поліпа товстої кишки потрібно близько 10 років. Якщо рак не виявити або не лікувати, він метастазуватиме, повідомляє Times Now News.

Існує багато скринінгових тестів, які можуть виявити передракові поліпи, перш ніж вони зможуть перетворитися на ракові пухлини.

Вівсянка входить до п'ятірки найкорисніших продуктів, що допомагають запобігти раку товстої кишки.

Способи профілактики раку товстої кишки за допомогою дієти.

За словами лікарів, хоча повністю запобігти раку товстої кишки неможливо, ризик можна зменшити, контролюючи фактори ризику, включаючи здорове харчування.

Розумний вибір продуктів харчування може знизити ризик раку товстої кишки. Загалом, Американське онкологічне товариство рекомендує дорослим та молоді споживати багато продуктів, багатих на клітковину, таких як цілі фрукти, овочі та цільнозернові продукти.

Збільште кількість клітковини у своєму раціоні. Споживайте продукти, багаті на клітковину, такі як житній хліб або коричневий рис, а також бобові. Це чудові джерела білка, клітковини, вітамінів групи В та вітаміну Е. За даними Американського інституту дослідження раку, споживання бобових знижує ризик раку товстої кишки, згідно з веб-сайтом Медичного коледжу Університету Цинциннаті (UC Health).

Дотримуйтесь поживного раціону. Вживайте різноманітні здорові продукти рослинного походження, такі як овочі, цільнозернові продукти, бобові та горіхи. Споживайте нежирний білок помірно, наприклад, рибу, птицю та нежирні молочні продукти.

Пийте багато води. Ще один спосіб зменшити ризик раку товстої кишки – це пити багато води та підтримувати достатній рівень водного балансу.

Споживайте більше молочних продуктів. За даними Американського інституту дослідження раку, існують вагомі докази того, що споживання молочних продуктів може боротися з раком товстої кишки.

Доктор Стейсі Шоуен, експерт з питань харчування при раку в Онкологічному центрі Університету Цинциннаті (США), стверджує, що дієта відіграє дуже важливу роль у запобіганні раку.

Ось деякі продукти, які вона рекомендує для профілактики колоректального раку:

Цільнозернові продукти. Коричневий рис, овес, 100% цільнозерновий хліб, кіноа, ячмінь та цільнозернові макарони.

Молочні продукти: знежирене молоко, йогурт, сир. Дослідження раку показують, що високий вміст кальцію може мати захисний ефект.

Овочі та фрукти – це продукти, що не містять крохмалю. Вони багаті на клітковину, яка допомагає покращити здоров’я кишечника. Вони також містять фітонутрієнти, що допомагають запобігти багатьом видам раку.

Нарешті, експерт Стейсі рекомендує віддати пріоритет п’яти здоровим продуктам, які допоможуть запобігти раку товстої кишки: вівсянці, натуральному йогурту, цитрусовим, болгарському перцю та рибі.

Експерт також порадив уникати алкоголю, червоного м’яса та обробленого м’яса, оскільки вони містять сполуки, що підвищують ризик раку товстої кишки.

Зокрема, слід уникати фаст-фуду, який має високий вміст оброблених продуктів, низький вміст поживних речовин і може сприяти ожирінню та збільшувати ризик раку. Водночас, за даними UC Health , слід також обмежити споживання продуктів з високим вмістом цукру та крохмалю, які мають високий глікемічний індекс.

Джерело: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm