Експерти «дають поради», як захистити своє здоров'я, коли забруднення повітря сильне

Забруднення повітря: вплив на здоров'я сильніший, ніж уявлялося

Живучи в спільному середовищі, більшість людей піддаються впливу забрудненого повітря. Хоча вживається багато заходів для покращення якості повітря, негативний вплив забруднення повітря на здоров'я все ще існує в багатьох частинах світу , зокрема в розвинених регіонах.

Забруднення повітря впливає на всіх і є основною причиною смерті від неінфекційних захворювань, поступаючись лише курінню тютюну. Короткочасний та тривалий вплив забруднення повітря може вплинути на здоров'я як дітей, так і дорослих. У дітей вдихання повітря поганої якості може призвести до затримки росту та зниження функції легень, а також до респіраторних інфекцій та загострення астми.

Для дорослих ішемічна хвороба серця та інсульт є найпоширенішими причинами передчасної смерті від забруднення повітря на вулиці. Дослідження також пов'язують забруднення повітря з діабетом, розладами мозку у дітей (такими як труднощі з навчанням, затримки розвитку, аутизм, дефіцит уваги або гіперактивність) та нейродегенеративними захворюваннями у дорослих (включаючи хворобу Альцгеймера).

Забруднення повітря серйозно впливає на здоров'я людини. Фото: Reuters

Як захистити своє здоров'я від забруднення повітря?

Зіткнувшись із тривожними наслідками забруднення повітря, експерти пропонують людям поради щодо того, як захистити своє здоров’я такими способами:

- Обмежте вихід на вулицю в годину пік: це захід для зменшення впливу забруднення навколишнього середовища. У годину пік обсяг руху транспорту часто збільшується, що призводить до збільшення викидів парникових газів та інших забруднюючих речовин від транспортних засобів, через що люди вдихають більше дрібного пилу.

- Використовуйте маску: Маски допомагають блокувати частинки пилу та забруднюючі речовини з повітря, зменшуючи можливість вдихання шкідливих речовин. Маски можуть добре захищати, допомагаючи запобігти потраплянню бактерій, вірусів та інших патогенів у дихальні шляхи. Зверніть увагу, що важливий вибір правильної маски та її правильне використання. Вам слід використовувати спеціалізовані маски, такі як 3M, Xiaomi Purely... або, якщо ні, ви можете повністю використовувати медичну маску, але не забудьте надіти 2 один на одного перед використанням.

- Уникайте занять на свіжому повітрі: Заняття на свіжому повітрі можна проводити в години, коли рівень забруднення повітря нижчий, наприклад, рано вранці або пізно ввечері. Уникайте виходу на вулицю в години пік, коли спостерігається високий рівень заторів та викидів парникових газів.

- Здорове харчування: Перехід на здорове харчування є важливим заходом для зміцнення опірності організму. Необхідно доповнювати раціон продуктами, багатими на вітаміни та поживні речовини. Наприклад, продуктами, багатими на вітамін А, такими як авокадо, солодка картопля, морква та печінка тварин, продуктами, багатими на вітамін С, такими як апельсини, полуниця, манго, броколі та папайя... Добавки вітаміну Е захистять організм від пошкодження клітин, допомагаючи підвищити продуктивність імунної системи. Щоб збільшити надходження вітаміну Е в організм, їжте багато зелених овочів, цільнозернових продуктів, яєчних жовтків, вершкового масла та рослинних олій.

- Використовуйте очищувач повітря: очищувачі повітря здатні видаляти з повітря частинки пилу, бактерії, віруси, пилок та інші забруднювачі, допомагаючи очищувати повітря. Очищувачі повітря допомагають покращити якість повітря всередині будинку, де може накопичуватися більше забруднювачів, ніж зовні.

У контексті зростання забруднення повітря в усьому світі, вжиття заходів щодо охорони здоров'я є важливішим, ніж будь-коли. Впроваджуючи вищезазначений перелік заходів, люди можуть почуватися впевнено, захищаючи своє здоров'я в умовах серйозного забруднення повітря.

Джерело: https://www.congluan.vn/chuyen-gia-mach-nuoc-cach-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-nghiem-trong-post274393.html