Що станеться, якщо спати без сорочки спекотної ночі?

Хоча сон голяка може здаватися ідеальним способом охолодитися спекотними літніми ночами, британський психолог попереджає, що сон голяка може призвести до втрати сну.

Я не раджу спати голяка, бо піт потім осідає на шкірі, замість того, щоб поглинатися волокнами одягу та охолоджувати вас, пояснює експерт зі сну Сьюзі Редінг, британський оздоровчий коуч, згідно з New York Post .

Натомість вона рекомендує носити «вільний, повітряний, легкий одяг з натуральних волокон», бажано бавовняний, і бажано світлих кольорів.

Експерти рекомендують носити «вільний, повітряний, легкий одяг з натуральних волокон», бажано бавовняний, і бажано світлих кольорів.

Поради для гарного сну

Уникайте гострої або жирної їжі, оскільки вона підвищує температуру тіла та ускладнює сон.

Будьте обережні з ферментованими продуктами або соєвим соусом, тофу, цитрусовими, в'яленим м'ясом та витриманими сирами. Вони містять амінокислоту тирамін, яка може підвищити активність мозку та ускладнити засинання, пояснює Сьюзі Редінг.

Експерти з читання також радять уникати алкоголю перед сном, оскільки він знижує якість сну та спричиняє «періодичні пробудження», що може залишити вас виснаженими вранці.

Якщо ви спите в одному ліжку, використання окремих ковдр може забезпечити вам і вашому партнеру хороший нічний сон.

Науково доведено, що прийняття ванни за 1-2 години до сну допомагає краще спати.

Гарна порада полягає в тому, що прийняття ванни перед сном може допомогти вам легше заснути.

Науково доведено, що прийняття ванни за 1-2 години до сну допомагає вам спати, пояснює Редінг. Це працює, притягуючи тепло вашого тіла до кінцівок, де воно вивільняється.

«Саме тепловіддача організмом після купання сприяє сну», – додав Редінг, повідомляє New York Post .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm