Що відбувається з вашим організмом, коли ви переходите на веганську дієту?

Хоча це може вимагати деяких початкових коригувань і потенційно призвести до дефіциту поживних речовин, довгострокові переваги для здоров'я є значними. Давайте розглянемо, що відбувається з вашим організмом, коли ви переходите на веганський спосіб життя.

Перехід на веганську дієту може мати багато переваг для вашого тіла, розуму та загального здоров'я.

Як змінюється ваше тіло, коли ви стаєте вегетаріанцем?

Коли ви переходите на веганську дієту, ваш організм може зазнати значних змін. Одна з перших змін, які ви помітите, – це коригування вашої травної системи.

Згідно з Frontiers in Nutrition, веганські дієти часто містять більше клітковини через збільшення споживання фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, бобових та горіхів. Хоча клітковина необхідна для здорового травлення, раптове збільшення її вмісту може призвести до тимчасового газоутворення та здуття живота, оскільки ваша травна система адаптується.

Які харчові переваги веганської дієти?

Перехід на веганську дієту може мати багато переваг для здоров'я, якщо ви обираєте правильні продукти:

Покращення здоров'я серця: веганські дієти часто ефективні для зниження рівня холестерину та кров'яного тиску.

Допомагає контролювати вагу: Багато людей вважають, що дотримання веганської дієти допомагає їм схуднути або ефективніше контролювати свою вагу.

Підвищений рівень енергії: Збалансована веганська дієта, багата на цільні продукти, може значно покращити рівень енергії. Багато людей повідомляють, що відчувають себе більш енергійними та бадьорими після переходу, можливо, завдяки збільшеному споживанню вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Чи має веганська дієта якісь побічні ефекти?

Хоча веганська дієта має багато переваг, важливо зазначити, що вона може призвести до дефіциту деяких поживних речовин, таких як вітамін B12, залізо та омега-3 жирні кислоти, тому важливо провести дослідження та правильно приймати добавки.

Психічні та емоційні зміни

Перехід на веганську дієту також може призвести до значних змін у психологічному чи емоційному благополуччі. Багато людей більш позитивно ставляться до вибору способу життя, який відповідає їхнім етичним переконанням.

Довгостроковий вплив веганської дієти на здоров'я

Перехід на веганську дієту може призвести до низки позитивних довгострокових наслідків для здоров'я:

Зниження ризику хронічних захворювань: Кілька досліджень, опублікованих у журналі «Geriatric Cardiology», показали, що вегани можуть мати нижчий ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу та деякі види раку. Це часто пояснюється збільшенням споживання клітковини та поживних речовин, а також зменшенням споживання шкідливих насичених жирів.

Довголіття: Згідно з журналом Foods, антиоксиданти в рослинній їжі, разом з багатьма іншими поживними речовинами, можуть сприяти цьому довголіттю.

Підвищена обізнаність про харчування: Дотримання цієї дієти часто допомагає підвищити обізнаність про вибір продуктів харчування та інгредієнти продуктів.

plo.vn

Джерело: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html