Чи допомагає рожева сіль схуднути?

Літо, час, коли багато дівчат намагаються підтримувати форму, щоб носити гарні купальники, також є часом, коли поширюються чутки про «хитрощі» схуднення. Найновіша новина пов’язана з використанням рожевої солі.

Фото: sites.northwestern.edu

У вірусному заяві TikTok стверджується, що вживання гавайської рожевої солі, змішаної з лимонним соком, може допомогти схуднути. Власниця облікового запису також опублікувала відео, на якому показано, як вона змішувала суміш, додаючи оцет і перець.

Рожева сіль не допомагає схуднути

На момент перевірки фактів у відео Сноупсом воно набрало понад 60 000 лайків та понад 11 000 збережень. Однак, за словами Сноупса, це твердження є хибним. Аргументи на його підтримку ґрунтуються на хибних переконаннях, які не мають наукового підґрунтя.

Щоб перевірити це, Сноупс зв’язався з Елісон Чайлдресс, доценткою практики кафедри харчових наук Техаського технічного університету (США) та клінічним дієтологом. Вона підтвердила, що ця порада не допомагає схуднути і навіть може спричинити збільшення ваги.

«Рожева сіль не забезпечує суттєвої користі для схуднення», – написала вона в електронному листі до Сноупса. «Навпаки, споживання великої кількості натрію може легко призвести до затримки води в організмі, що спричиняє збільшення ваги, але це пов’язано із затримкою води, а не з набором жиру».

Коли її запитали, чи може цей трюк мати хоч якийсь вплив на втрату ваги, вона визнала, що «теоретично» це може допомогти із затримкою води, створюючи відчуття ситості та зменшуючи споживання їжі. «Але це дуже надумане припущення», – сказала вона.

Чайлдресс також зазначає, що рожева сіль містить більше електролітів, ніж звичайна кухонна сіль. «Однак більшості людей не потрібен додатковий натрій», – попереджає вона. «Американці наразі споживають на 50% більше, ніж рекомендована добова норма».

Щодо ризиків, пані Чайлдресс зазначила, що споживання надмірної кількості натрію може легко призвести до серйозних наслідків, особливо для людей із захворюваннями серця, нирок або високим кров'яним тиском: «Підвищений вміст натрію може погіршити захворювання».

Вона також застерігає від повної заміни звичайної (йодованої) кухонної солі іншими видами солі.

«Рожева сіль містить мало або взагалі не містить йоду», — каже вона. «Столова сіль часто збагачується йодом, щоб запобігти дефіциту. Перехід на рожеву сіль, морську сіль, кошерну сіль тощо призвів до збільшення дефіциту йоду».

Дефіцит йоду може спричинити порушення роботи щитовидної залози, що призводить до зоба або гіпотиреозу – зниженої функції щитовидної залози.

Найкращий спосіб схуднути – це здоровий спосіб життя.

Для ефективнішого схуднення Чайлдресс рекомендує вибирати багаті на білок закуски, які допоможуть вам довше відчувати ситість. Також важливо пити достатню кількість води, оскільки зневоднення «може викликати хибні сигнали голоду».

Фізичні вправи, особливо силові тренування, також можуть бути корисними. «Сильні тренування два-три рази на тиждень допомагають підтримувати м’язову масу під час схуднення», – каже вона.

Також висипайтеся. Нестача сну підвищує рівень греліну, гормону голоду, який викликає тягу до висококалорійної їжі. Гарний сон допомагає регулювати гормони, покращує метаболізм, збільшує енергію для фізичної активності та підтримує здоровіший вибір їжі.

Чайлдрес також рекомендує надавати пріоритет цільним продуктам, оскільки вони більш поживні та менш калорійні, ніж оброблені продукти. Контроль розмірів порцій може допомогти уникнути переїдання.

Коротше кажучи, жодна порада не є настільки ефективною, як підтримка здорового способу життя та звичок.

Повернутися до теми

СВІТАНОК

Джерело: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm